postepy

[...] rok na silowni trenowalem 4 x w tygodniu od jakis 2 miesiecy zaczalem 3 x w tygodniu ze wzgledu na brak czasu.Jak na taki staz na silowni i odzywki ktore stosowalem widze postepy ale nie az takie jakie by mnie zadawalaly cwicze jak narazie z naciskiem na przyrost masy miesniowej staram sie trzymac diete ale nie codziennie mi to wychodzi ale [...]

Co myślicie o treningu siłowym podczas karmienia? Ćwiczyłam przed ciążą i w trakcie, po ciąży powrót na siłownię był dla mnie naturalny, i tak też zrobiłam :) Lekarka jednak zbulwersowała się i stwierdziła, że "absolutnie nie!!!" Moje dziecko skończy 7 mcy. Ćwiczę od 2 mcy 2-3 razy w tyg (tylko siłowo- na aero nie mam czasu), postępy są, czuję się [...]

[...] Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I jak bieganie wplynie na moje postepy na silowni? Szukalem czytalem ale zdania sa podzielone nie wiem co mam myslec.

[...] 72 kg (ta sama waga). Czym to jest spowodowane, jem codziennie 5-7 posilkow, przed snem posilek - twarog badz jajka, jestem ektomorfikiem. Mimo tych zmian ciagle obserwuje postepy i rozrost miesni. Czy moze to byc spowodowane slabym nawodnieniem przed wazeniem badz spadkiem tluszczu (oponka piwna mi juz prawie zanikla i pojawia sie szesciopak [...]

wypisujcie jak w temacie "dobre odżywki" i efekty po nich ..zarowno jak sie jechało na mase jak i na siłe ...jakie przyrosty lub postepy ...niech wypowiadaja i "reklamuja" dobre odzywki tylko Ci ktorzy je testowali ..niech wypowiedza sie krotko i zwieźle czy opłacało sie wydac siano czy nie ...osobicie jestem BARDZO MILE zadowolony nitrobolonu 2 [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, ćwiczę 6 miesięcy, początkowo na sucho, postępy są zauważalne, waga skoczyła w górę. Aktualnie biorę Magnum 8000, zastanawiam się nad kreatyną. Posiadam całe opakowanie Olimp - Creatine Xplode. Nigdy nie robiłem cyklu na kreatynie, zastanawia mnie czy w/w jest odpowiednią na początek czy zostawić ją sobie na [...]

[...] i z nimi jest wlasnie najwieksza kalpa Z reszta jakos idzie ale nie moge w miare postepow zwiekszyc obciazenia. Nie moge przybrac na wadze i po cwiczeniach czuje sie slabszy niz nie cwiczac wogole. Prosze pomozcie mi bo nie wiem jak mam zrobic aby te cwiczenia dawaly mi radosc aby byly jakies postepy i zeby w koncu te miesnie brzucha sie ruszyly

[...] biegowy i przenosze sie na siłke, zauwazyłem, ze na siłowni zawsze brakowało mi "celu", punktu odniesienie do jakiego moglbym dążyć. W bieganiu tych problemów nie miałem i postepy robie szybko bo wiem, ze X ludzi tkóych znam osiagnelo dany dystans wiec równiez i ja moge :D Ok, o mnie. Staż na siłce około dwa lata, moge sie jej w 100 poswieci [...]

Witam wszystkich serdecznie, Zacząłem biegać ostatnio, chciałem wcielić w życie również trening izometryczny. Miałoby to wyglądać nastepująco: Dzień bieganie, Dzień treningu izometrycznego, Dzień biegania... Wiem, że w googlach mogę znaleźć przykładowe treningi izometryczne, ale chciałem prosić o opinie ludzi którzy na tym się znają. Chciałem, [...]

[...] energizera czy nitro II ? Błagam niepiszcie ze lepiej zainwestowac w cos innego bo interesuje mnie tylko dopalacz na którym moge zrobic duże przyrosty.I jeszcze jedno czy na 1 puszce 1100g + jakas tam dietka da sie zrobic duże postepy czy dopiero po kilku są znaczne efekty ? Temat był już pewnie poruszany ale wszedzie spotykam sie z inna opinia

[...] sa weglowodany, w dalszej kolejnosci tluszcze i bialko. Bialka jest bardzo malo, okolo 1 g na kg, diete to cechuje po prostu duza kalorycznosc i tyle. mam bardzo dobre postepy. Kiedys w dziale fitness Tyka zalozyl post w ktorym podawal pod watpliwosc ilosc bialka w dietach kulturystycznych. Pewien kulturysta z lat 80 uwazal ze w pieczywie [...]

Witam. Znalazłem w sieci taki oto plan. Czy jest on dobrze ułożony? Bo zajmuje mi ponad godzinę wykonanie wszystkich ćwiczeń. Ćwiczę nim już jakieś 3 tygodnie i postępy są. Wyskok jakieś 3 cm i 1 cm w ramieniu . Proszę o korekty jbc. Trening FBW Nogi: przysiady 2s Żuraw 2s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Unoszenie tułowia z [...]

Witam. Mam staż 1,5 roku. Startowałem z wagi około 70 kg i 28cm w łapie Teraz waga 82kg, łapa koło 35cm, klata 108, udo 61, łydka 39, przedramię 28. Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. Zastanawiam się czy już pora na cykl na mono czy jeszcze poczekać? Z jednej strony teraz by było fajnie bo tak na lato akurat by to wyszło heh. Z drugiej koksy na [...]

Witajcie, mam mały problem z oceną mojej diety bo nie wiem czy mnie ona zabije czy po prostu mnie od niej zmaleje Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (od wczoraj;]) Waga: 91 Wzrost: 186 Współczynnik aktywności: 1 (wybrałem 1 aby moje postępy były szybsze. Oczywiście trenuje 3 razy w tygodniu treningiem obwodowym a 2 razy w tygodniu areoby) a więc [...]

Witam, jestem nowy na forum. Chciałem spytać się co zrobić gdy moja klata prawie wogule sie nie rozrasta. Ćwicze ok. 5 msc w domowej siłowni. I widać niewielkie postępy w rozrastaniu się mięśni. Lecz główny problem mam z klatką piersiową mięśnie na niej rosną lecz nie rozrasta się. Klata jest wąska a biodra mam szersze niż klate i w tym problem że [...]

Cześć. Jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. Obwody się zmieniły trochę na plus np: klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy. Siła poszła na [...]

[...] mg dziennie i od lipca zaczelam przyjmowac 2 tabletki izoteku 20 mg. Zastanwaiam sie czy to nie za duza dawka.Moj lekarz jest troche starej daty i nie za bardzo wyjasnia mi postepy kuracji.Obliczyl mi ze jak bede brac 2 tabletki izoteku 20mg dzienie to moja kuracja zakonczy sie w pazdzierniku.Jak to sie dokladnie oblicza, to chyba zalezy od wagi [...]

Witam cwiczę około 4 miesięcy jednym planem postępy cały czas widać ale rutyna bierze góre =. Moje pytanie czy dobrze zrobię zastępując sobie niektóre cwiczenia i metodę dotychczas zakładam obciązenie z którym wykonuję 3 lub 4 serie po 10 powtorzeń a gdyby zwiększyc cięzar i robic 3 4 serie po 6? Dodam ze zaopatrzam się w ławeczkę wiec zamias [...]

[...] andractimem zapodac nolve w dawce 10mg ed ? aha i wyczytałem jeszcze na amerykańskim forum zeby piersiatka smarować z rana po przebudzeniu co wy na to ? czy ktoś tak zapodawał ??? nie długo zaczne kuracje i być moze założe posta w którym bede opisywał postepy "na cyklu" jest wogóle ktos tym zainteresowany ? pozdrawiam spermik ginekomastyk

[...] urosnie), to wytlumaczcie mi jedno np jak ktos siedzi (w wiezieniu) to dlaczego jak wychodzi jest lepiej zbudowany itd nie mowie ze do....ny tylko ze sa napewno wieksze postepy przed tem co poszedl siedziec? Na bank oni nie maja tam zadnej diety, koksow itd jedza co popadnie, suchy chlep, zadne bialka, ww itd. Moim zdaniem dieta jest wazna [...]