postepy

Siłownia przemiennie z bieganiem i pływaniem, a nie codziennie. Co 2 tygodnie rób test Coopera (pływanie 12min, bieg 12 min - oczywiście nie tego samego dnia :-) ) i porównuj wyniki, będziesz wiedział czy robisz postępy. http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-12-26 21:27:24

A kiedy Oyama składał Bruce'owi taką propozycję? Im większa masa tym bardziej cierpi na tym dynamika Już bardziej siła statyczna wpływa na siłę ciosu a nie masa. A można osiągnąć duże postępy w sile (statycznej) bez specjalnego angażowania w to masy. Czyli po prostu nie trzeba być wielkim, żeby wyć wystarczająco silnym Zmieniony przez - Kong La [...]

To na pewno, bo nierealne jest zrobić 7kg czystej masy mięśniowej w miesiąc. Po prosto daje mi to mobilizację by iść do przodu bo widzę postępy :)

[...] 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. ciagle czuje ze moge wiecej nogi nie do zjechania 2. widac postepy obecnie chyba klacie najlepiej sluży ten trening 3. Martwy ciezko postanowilem ze lepiej 15 robic a wiecej ciezaru 4. bary masakra ciezko idzie ale daje z siebie [...]

Moj rocznik, moj wzrost, staż rowniez prawie taki sam zobaczymy postepy po roku i porownam sobie POwodzenia!

nooo niezłe postępy :P

Brawo! Świetne postępy - widać, że ostro zap********* :)

Witam. Dzięki Panowie za dobre rady bo powiem szczerze że obawiałem się że objedziecie mnie jak burą su.ę:-).Wasze podpowiedzi jak najbardziej wezmę sobie do serca i zacznę się naprawiać.Oczywiście będę się do Was zwracał z pytaniami w trakcie tej "naprawy" bo wierzę że odpowiednio mnie pokierujecie jak coś będę robił nie tak:-).Co jakiś czas zdam [...]

E tam Veter gadasz. Cykl masowy nie musi od razu oznaczać olbrzymiej ilości tłuszczu itp. Dla mnie oczywiście świetnie - widziałem już twoje wszystkie fotki które umieściłeś na SFD i wciąż jestem pod wrażeniem Po rzeźbieniu pewnie będziesz wyglądał masakrycznie. Będę śledził twoje dalsze postępy ) Pozdrawiam

będę śledził postępy możesz dorzucić zieloną herbatę do menu

Dzięki Panowie podbudowaliście mnie. Będę opisywał postępy w miarę postępów jak się z grypy wyleczę :) pozdrawiam

Zastosuj się do moich rad będzie dobrze, warunkiem jest dobre, bo powolne i techniczne wykonywanie ćwiczeń, tak żebyś zdążył "poczuć" mięśnie. Ilości serii nie zwiększaj bo przetreenujesz. Jedź tym planem tyle, ile będziesz miał postępy. Po pewnym czasie mozesz spróbować ciężkiego FBW 5x5. pozdro

a jak postępy? i przede wszystkim jak dieta

Panowie jako, że regularność poszła w parze.. raczej idzie dobrze...byłem na 3 tygodniowym urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ? białko ? może coś innego [...]

Witam, dołaczę się do dyskusji bo widzę że planujesz podobną suplementację. Ja ruszyłem z suplami w połowie listopada czyli miesiąc temu. Kupiłem sobie: 1. TT (tribusteron 60, olimp) 2. Białeczko "Matrix" (olimp) 3. L-Glutamina (trec) 4. Tauryna (olimp) 5. Natural Sterol Complex (uniwersal) jako uzupełnienie TT (guarana, żeń szeń i kupę [...]

[...] i idzie ci to szybciej - jak ktorej z tych trzech jest - to TO JUZ JEST POSTEM ktory zaowocuje masa i sila. Wszystko idzie pieknie, mija kolejne 6 miesiecy gdzie czynisz postepy (nie skoki milowe jak na poczatku) i dopada cie stegnacja. Wtedy tydzien przerwy, kupujesz najmniejsze opakowanie mono jakie znajdziesz. Lykasz przez tydzien dawke [...]

Witaj, trochę to dziwne skoro ćwiczy tekwondo, chyba że dopiero zaczyna. Powinien zacząć od jakiś ćwiczeń ogólno rozwojowych z własnym ciężarem ciała, żelastwem zdąży się jeszcze namachać. Treningi na początku nie powinny być zbyt długie i intensywne żeby bardziej go zachęcić niż zniechęcić. Przerób z nim podstawowe ćwiczenia na całe ciało, pomóż [...]

Boże mam nadzieje ze dam radę zacznę dietę od jutra muszę lodówkę zapanować a dziś odprawie rytualnpozegnalny z białym cukrem:) A jak tobie idzie Marta prowadzisz dziennik na sfd gdzie mogłabym się wspierać i podglądac postępy razem zawsze raźniej

Postępy są, ja je widze ;) waga juz sie ustatkowała, miesien robi sie twardszy, i bardziej zarysowany, jeszcze 2 tyg i redukcja :]

duże postępy :P