Trening korekcyjny sylwetki u 10-latka

Witam!
Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego w celu skorygowania sylwetki u 10latka. Zdaję sobie sprawę, że nie może on zawierać ćwiczeń obciążających kręgosłup i stawy. Brat ma tragiczną sylwetkę, mimo tego, że jedzenia jest pod dostatkiem to je mało, jest strasznie chudy w porównaniu do rówieśników. Do tego ma odstające łopatki, skrzywienie kręgosłupa oraz wklęsłą klatkę piersiową. Sprzęt do ćwiczeń mam w garażu, ćwiczę 3 x w tygodniu, więc mógłby chodzić tam ze mną i wykonywać wtedy swoje ćwiczenia. Jeżeli dałoby radę to proszę też o pomoc w ułożeniu chociaż orientacyjnej diety. Jasne, że 10latek nie będzie jak ja wpieprzał ryżu i kuraka co chwilę, ale chociaż ogólnikowe założenia dietetyczne może by mu pomogły. Dostępu do basenu na razie nie ma.
Szczególnie proszę doświadczonych użytkowników, np Mawashi, którzy znają się na anatomii. Z góry dziękuję za pomoc

Zdjęcia
http://img69.imageshack.us/i/dsc02089b.jpg/
http://img404.imageshack.us/i/dsc02088p.jpg/
http://img228.imageshack.us/i/dsc02087sc.jpg/

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 10,5 roku

Waga: 28kg

Wzrost: 1,43m

Cel treningowy: Korekta sylwetki

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Taekwondo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławeczka skos/poziom, sztangielki, sztanga.

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Tran %)

Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-06-03 14:10:11

Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-06-03 14:32:22

Witaj,
trochę to dziwne skoro ćwiczy tekwondo, chyba że dopiero zaczyna. Powinien zacząć od jakiś ćwiczeń ogólno rozwojowych z własnym ciężarem ciała, żelastwem zdąży się jeszcze namachać. Treningi na początku nie powinny być zbyt długie i intensywne żeby bardziej go zachęcić niż zniechęcić. Przerób z nim podstawowe ćwiczenia na całe ciało, pomóż popodciągać się. Wydaje mi się dobrym pomysłem jest zrobić to w obwodach.
Pilnuj żeby chodził na w-f.
Co do diety to możesz mniej więcej wyliczyć jego zapotrzebowanie i pilnować żeby w miarę jadł odpowiednio i zdrowo ale też bez przesady ma dopiero 10 lat.
Za jakiś czas (jak zrobi postępy) zrób mu znowu zdjęcia i daj do porównania to go zmotywowuje do dalszej pracy. Również treningi tekwondo zaczną mu lepiej iść i może w przyszłości wyrośnie z niego dobry fighter.

A tak pozatym to porządny brat z Ciebie tak trzymaj

Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-03 15:16:33

Wyraznie widac ze brat ma wade postawy. Zamiast samemu mu pomagac- najlepiej udac sie do specjalisty, zrobic potrzebne badania i korygowac. Ma to szczescie, ze ma dopiero 10 lat i wszystko moze wyprostowac.