postepy

Staram się coś robić, biegam, ćwiczę hantlami triceps i biceps, i nawet widzę postępy, na początku ( miesiąc temu) ani jednej pompki nie robił, teraz robię 10 pompek, nie piję żadnych słodzonych napoi, tylko woda mineralna i zielona herbata bez cuku, jem mniej i zdrowiej. Nie widzę żadnych efektów jeśli chodzi o wygląd, może coś źle robię. [...]

Przez 2 tygodnie to zapewne nie poleciało za wiele trochę wody i glikogenu. Zobaczysz realne postępy na przestrzeni jakichś 2 miesięcy.

a co ma do tego kto ile wyciska, jeżeli chłopak robi postępy to jest ok. a poz tym to nie jest trójbój żeby musiał machać nie wiadomo jakim cięzarem zrób tak jak krzykacz radzi to najlepsze połączenie

Dzięki za rady. Ja muszę urosnąc jak chce robić postępy w grze w siatke. Czyli rozumiem że mam jeść dużo owoców, warzyw oraz dużo spać.

Jeżeli odnotowujesz postępy na FBW,niczego nie zmieniaj.

[...] mozliwosci... zacznij od takiego tempa i dystansu na jaki cie stac w danej chwili... z czasem powinna rosnac Twoja kondycja i trzeba bedzie dolozyc kilometrow i zwiekszyc tempo, aby robic dalsze postepy :) btw tak w ogole to sie nie znam na dlugodystansowym bieganiu ale mysle ze tak powinno byc moze wypowie sie ktos, kto troche wiecej biega

Sam nie wiem, co o tym myśleć?... Z jednej strony, to postępy chemii bionieorganicznej są ogromne, więc możliwe, że jakiemuś laboratorium udało się wytworzyć stabilny i biodostępny (jak w opisie)ATP. Z drugiej jednak, gdyby badania kliniczne potwierdziły aktywność podobnej substancji, to byłaby to rewolucja w medycynie, i na pewno o czymś takim [...]

co wy pier***icie? dajecie komuś w dziale dla początkujących klatę 2x w tygodniu? szkoda gadać... Odnośnie serii to wykonujesz 4 serie 10 10 10 8 i tak dobierasz obciążenie żebyś dał radę, pamiętaj, że budowanie masy nie polega na robieniu swoich maksów na każdym treningu, ale na wyczuciu mięśnia i możliwie największym napompowaniu go podczas [...]

Newtilus do 100 kg jeszcze nie dobiłem, ale wiele mi nie brakuje. Trudno powiedzieć ile czasu mi to zajęło, bo niestety kawał czasu zmarnowałem na treningach dzielonych, które zamiast mnie wzmacniać to mnie osłabiały(często było tak, że z treningu na trening było mniej siły). Ja muszę próbować dość niekonwencjonalnych metod, żeby siła rosła. [...]

Jeśli na jednym zestawie notujesz zadowalające postępy to nie musisz dokładać drugiego zestawu.

Spróbuję tak jak pisałem 10/8/6 i kg zwiększać . Planuję w następnym tygodniu założyć dziennik to będzie można w nim śledzić moje postępy i plany :)

Ekkt - wersja treningu podana przez Ciebie była jak najbardziej do przyjęcia, nie trzeba zmieniać kolejności. Chciałbym Cię jednak ostrzec - zaraz ktoś wpadnie i zacznie zarzucać że ACT to g****, że to strata czasu. Ludzie korzystali z tych planów i robili duże postępy, bardzo ładnie przygotowywali się do cięższych planów. Moim zdaniem metoda jest [...]

Tak jak King napisal. Mniej seri to generalnei lepiej w FBW. Wystarczy 5-7 cwiczen i jest ok. Dodaj do tego jeszcze cos lydki (wspiecia na palcach). Nie przesadz z obciazeniem. Skoro piszesz na forum to zapewne nie po to,zeby ludzie mowili, ze masz za malo lat wiec przynajmniej trzymaj sie tego, zeby nie dochodzic za czesto do zalamania [...]

Plan wygląda solidnie.Zadbaj o prawidłową technikę i odżywianie, a na pewno program przyniesie postepy.

[...] temacie zastoju to ważne jest aby była rotacja środkami , ale to też warto by było dozucić T3 wtedy jest leprzy efekt , ale dawki niemuszą byc duże 50mcg ed . Do tego clen i postepy sie robią , przychodzi masa i człowiek puchnie , a wygląda lepiej . Oczywiscie z T3 mozna zrezygnowac , ale to już nie to samo myslę %-) To tak na sobie zaówarzyłem . [...]

No tak, ale objętość czy intensywność ograniczasz właśnie w czasie deloadu więc teoretycznie dajesz odpocząć mięśniom i układowi nerwowemu przez co następny mikrocykl treningowy zaczynasz z nieco zaniżonymi ciężarami, ale tutaj jest pewien haczyk, jeśli świadomie planujesz swoje treningi to po wykonaniu mikrocyklu następnie deloadu, to kolejny [...]

[...] na areobach min 300 kcal dziennie, polecam zaczac sobie od 3x w tygodniu na spokojnie zeby przywyczaic organizm. W miare mozliwosci wtedy mozna zaczac kontrolowac wage jak i postepy, nie idzie waga, obcinamy kalorie. jJesli to nie pomaga zwiekszamy aktywnosc fizyczna, jesli masz jakies pytania to pisz. Nie mozna tez podchodzic do diety w sosob [...]

Ja sie nie zgodze. Niech jednego dnia robi klatke-plecy, drugiego nogi, barki ramiona. Jak nie przesadzi z iloscia serii/cwiczen to zauwazy postepy. Sam tak kiedys trenowalem. bst Happy HIT follower

I ja mam na lozyskach ale juz trudno chodzic paluchy obrzmiale, skatowane. Moze ktos mi powie po jakim czasie powinienem przestac lamic ,zebym wiedzial iz robie postepy lub wiedzial iz cos ze mna nie tak jest . Zawsze sie roznych sportow szybko uczlem na wf (choc ja nie wiem jak szerokie jest pojecie koordynacja i moze mam duzo dobrych aspektow [...]

No i jak tam postępy w treningu? Ćwiczysz?