polecacie

Witam wszystkich mam pytanie czy na WZW typu B są jakieś ograniczenia co do teścia i hormonu wzrostu ??? Jakie polecacie osłonki na wątrobę w takim przypadku moje wyniki są ok tylko podwyższona bilirubina Z góry dzięki Pozdrawiam

Witam aktualnie jestem w trakcie robienia masy. Robię klasyczny FBW. Z uwagi na małe problemy z plecami odpuszczam trening dołu pleców i czuje że to nic dobrego bo ostatnio przy przysiadach mnie "pikło" w plecach. Co polecacie na wzmocnienie dołu pleców? Martwego raczej nie chcę robić.

Uważacie, że plany treningowe na stronie SFD są dobre czy lepiej ułożyć samemu. A jeśli są dobre to tylko dla początkującego czy na dłuższą metę też się sprawdzą? A jeśli są dobre to któreś konkretne polecacie czy wszystkie są dobre? Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-09-16 16:51:16

Cześć. Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni. Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D Co polecacie ?

Hej większość opinii o gainerze devil mass dotyczy smaku ciasteczka czekoladowe, a chciałbym spróbować wanilii tylko że paki są bardzo duże i jak już kupię i mi nie posmakuje to lipa. Miał ktoś wanilię? Ewentualnie jakie inne smaczne gainery polecacie?

Hej, po roku systematycznego ćwiczenia splitem zaczęły mnie boleć stawy przedramienia i na zgięciu ramienia. Co polecacie wziąć na tą dolegliwość od razu mówię ze nie mam czasu na przerwę :) Waga 86kg wiek 30 lat wzrost 184 cm Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2020-12-08 17:46:23

Jakie ćwiczenia polecacie na najszerszy grzbietu? Obecnie robię podciąganie najszerszym chwytem na drążku. Plecy są strasznie wąskie. /SFD/Images/2016/5/4/2b42bc1538d34604860a32fd39700bf4.jpg

Witam! Panowie przygodę z siłką zacząłem od liatopada 2021 i cały czas na FBW. Spasował mi gdyż zależy mi na treningu w okolicach godziny i 3x w tygodniu. Ale... chciałbym coś zmienić. Myślałem o splicie. Priorytet trening pod masę. Co polecacie? Może coś innego? Lubię łączyć np. w 1 serii Wznosy telerza przód barki + wznosy bokiem etc.

Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej

Witam. Na dniach zaczynam brać spalacz rocket fuel. Chciałem zapytać co polecacie do tego dorzucić (pompa, wytrzymałość itp) aby uzyskać razem kompletny pre workout ? ( napewno coś bez kofeiny bo w tym spalaczu dawka Jak dla mnie jest już spora) Pozdrawiam

Cześć, skończyła mi się kreatyna oraz białko. Wcześniej posiadałem kreatynę z WK a białko z Olimpu. Co polecacie od siebie? Smak kreatyny był w miarę lecz białko całkowicie mi nie podchodziło. Szukam czegoś smakowego co nie będzie zbyt słodkie i nie będzie aż tak chemicznego smaku

Jaki kompleks minerałów polecacie, ale samych minerałów bez witamin? W sklepie sfd nie ma wiele takich produktów, jak są to razem z witaminami i raczej dawka tych minerałów w multiwitaminie jest bardzo mała.

1. Czy na redukcji można smażyć ? 2. Czy do uzyskania efektu hipertrofii potrzebny jest dodatkowy bilans kaloryczny? 3. Jak zrobić fajnego shake'a do szkoły z odżywki białkowej? Chciałbym mieć w tym shakerze również jakieś węgle co polecacie do zmieszania? 4. Jak tam kwarantanna mija? Spadki duże? :)

Witam co polecacie na regenerację/odbudowę stawow. Problem doskwiera mi coraz bardziej. Poranna sztywność w ledzwiach, bolą kolana, czasem nadgarstkiem, łokcie barki. No i cały czas to strzelanie w stawach. Brałem różnego rodzaju leki na odbudowę chrząstki i efektu nie było żadnego. Macie coś godnego polecenia? Pozdrawiam

Hej. Ustaliłem sobie cel że w ciągu miesiąca zrobię jedno podciągnięcie minimum. Jak narazie się nie zapowiada. Robię negatywy już 3 dzień w ciągu 7 dni ale trochę progres stoi w miejscu i nie widzę jakoś specjalnie żeby miało coś do przodu zacząć iść. Polecacie coś innego niż negatywy jeszcze ? Czy dalej brnąć a na efekty cierpliwie czekać ?

Czesc Lat 33 98 kg 40 w ręķu 120 w klatce Praca fizyczna Co polecacie żeby troche zejść z masy ? Nie jestem strasznie gruby , nie widać po mnie tej wagi. Trening w domu jak coś :) Jakieś suplementy ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie czy tutaj na forum znajduję się rozpiska treningów (w zależności od celu)? Od dłuższego czasu próbuję ułożyć sobie plan treningowy na masę, ale zbytnio mi to nie wychodzi. Ma ktoś jakieś sugestie na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Jeszcze jedno pytanie, podczas "masowania" jakich supli używacie/ polecacie?

Czesc Panowie i Panewki Mam pytanie odnośnie suplementacji do kalisteniki dla początkującego. Jakich odzywek używać na początku przygody z rurkami. Chciałbym brać przedtreningowke jakieś aminokwasy dla regeneracji i z czasem kreatynę? Polecacie jakiś zestaw na początek ? Jak nie w tym dziale to przepraszam

Witam .Pracuje po 10-12 godzin dziennie dźwigając,rzucając ,mięśnie powoli odmawiają mi posłuszeństwa czuje jakby się rozrywały ,do tego barki tez zaczynaja dokuczać co polecacie na regenerację i dodanie powera?może jakieś suplementy ?z góry dzięki za pomoc

Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków? Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?