polecacie

[...] kwestia posiłków przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za [...]

[...] to owoce - zero alkoholu - duzo bialka i warzyw - trzymanie sie zalozonych kcal treningi wg planu j.w., z tym, ze zmienilam kolejnosc, zaczynam od cwiczen na 'wieksze miesnie i cale grupy' i jest duzo lepiej:) jakie chude mieso poza kura i indykiem polecacie do pieczenia 'na wedline'? pozdr/agak Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-17 08:33:12

Jakiś film ciekawy na wieczór, co polecacie?

jakbym miał nie wspomniec o Byku ! zawsze mi klatą imponowales ale przyjdzie dzien kiedy Cie dogonie ! Dzis o 19 trening w pilke czyli bedzie zgon ! P.S chcialbym w FBW jakies cwiczenie wrzucic ktore mocno angazuje tylne czesci nóg i posladki bo z nimi mam problem (jakos odstaja i trzeba je naprawic) cos polecacie ?

[...] nie zdziałałem :)) Jutro jadę po białko,bo mi się kończy i zrzucam się na xxl pakę z kumplem. PYTANKA 1. Kupiłbym też jakie bcaa na wyjazd gdy nie będzie siłki, co polecacie? 2. Co z tym splitem moim? :-D TRENING -Przysiady ze sztangą 14x55,12x65,20x45,8x80 -Podciąganie 12x7.5,10x7.5,5 -Wyciskanie sztangi leżąc 12x40,5x45,6x42.5 [...]

Chcę spróbować jakiejś nowości. Jakiego shota przedtreningowego polecacie? Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-09-04 09:35:41

Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)) Jack3d, mesomorph lub NO Szotgun. Co do odżywek więcej dowiesz się w dziale " Odżywki, Suplementy " Jeżeli chodzi o trening to : Na tył barku wystarczy jedno ćwiczenie, dużą pracę wykonuje już przy samym wiosłowaniu. Biceps - [...]

dziewczyny a co polecacie na lysienie?%-)

dziewczyny a co polecacie na lysienie?%-) mniej kreatyny %-)

no właśnie też te algidy jadłem ostatnio to smakowało jak woda, dlatego pytam co polecacie :-)

[...] plecy- grzebiety 5x 25 brzuch- podnoszenie nóg do góry do pionu 4x 25 nóg nie robie bo w wakacje uprawiam kolarstwo. i tak 2x w tygodniu co 1mies zmieniam rozstawienie rąk przy pompkach oraz wysokośc nóg. Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś specjalna dietę? odżywkę? moge ostatecznie chodzic do kumpla na ławeczkę.

[...] już przyzwyczaić - zasługa strączków niestety.. a może jest to też zasługa większej ilości jajek? ale tak sobie myślę, że powoli mam już tego wywalonego bebzona dość %-) Co polecacie dziewczyny, żeby troszkę się ogarnął? %-) jakieś zioła czy coś? No i dzisiejsza miska - troszkę chyba owocków za dużo dziś wyszło, ale jakoś tak oprzeć się nie [...]

Chciałam zapytać o miejsca do crossfitu w Poznaniu, czy ktoś orientuje się gdzie przeprowadzane są treningi bądź jest chętny do stworzenia grupy w której można razem ćwiczyć? Crossfit zaczęłam uprawiać stosunkowo niedawno, lecz ćwiczę od 7 lat i uwielbiam trening typu bootcamp lecz chciałabym rozwinąć swoją siłę i tym samym mięśnie. Polecacie [...]

czy podczas tego treningu można robić inne ćwiczenia czy drastycznie zmniejszy to jego skuteczność? Można to zastosować też do dipów? Jak nie to jakie metody polecacie do dipów?

[...] startu lekko 30-40% więcej na obciążeniu (mowa o ciężarach roboczych), to na rękach praktycznie jak zaczynałem, to tak było do końca. Czyli np. MC raz w tygodniu, a nie dwa, podobnie łydki może? A zamiast tego coś na te trzy wymienione grupy. Tylko co? Jakie ćwiczenia polecacie? Dzięki z góry! Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-08-29 19:51:19

Tak już dziś na spokojnie, żeby wprowadzić jakieś urozmaicenia, poza tym kończą mi się obciążenia na prasie na nogi: jakie ćwiczenia na czwórki polecacie? Myślałem np. bułgary - zakrokrami wymieniać co jakiś czas. A zamiast prasy? Może siady ze sztangą z przodu?

czekam i czekam i powiem krotko KSP sie obija nie zebym był ja jakis zapracowany Dzis troche odpoczynku trzymam diete wlasnie jjem piers z grila i ogolnie staram sie odpoczywac o ile to mozliwe w pracy Z tym zma juz tez myslalem i chyba tak zrobie podobnie jak tribulus jakis konkretny polecacie? Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-13 14:35:59

[...] w miare plaskim burzchu :) Wlasnie ze wzmacnianiem dolnych partii brzucha mam najwiekszy problem, naprawde ciezko mi jest tak cwiczyc, zeby je dobrze czuc. Jakie cwiczenia polecacie? Inna sprawa, ze ja praktycznie zawsze olewalem sobie cwiczenie miesni u dolu plecow. Pewnie to byl blad. Z drugiej strony przy martwym ciagu i ogolnie przy [...]

Nie sledze za bardzo rynku suplementów. Jakiej firmy białka polecacie? Olimpowi mozna zaufać? Teraz szamie Optimum Whey Gold - jest ok?

[...] jest konieczne - co wiecej jest niewskazane. Ból odczuwasz własnie z powodu słabych mięśni stabilizujacych a słabośc tę pas pogłębia. Pas tylko na maksymalne ciężary. 4. co polecacie na przedramiona?? i z czym je najlepiej łączyć?? Mi przedramiona rosna od ciągów, drążka i wioseł. Dodatkowo zrób 3 superserie uginania nachwyt/podchwyt w liczbie [...]