martwy

Jeśli do tej pory podchodziłeś do treningu na lajcie i masz takie wyniki to gratuluję, choć niezbyt chce mi się w to wierzyć, byś w wieku 15 lat wyciskał 110 kg na klate i brał na martwy ciąg 160 kg No ale cóż tu masz różne przykładowe plany i porady dotyczące treningu --> http://www.sfd.pl/temat273747/

nie chce robic spamu ale moze masz takie obciazenie jak u mnie w szkole, w szkole na siłce zrobilem martwy 130kg z zapasem u domu 110kg ledwo ale poszło a apropu tematu, na forum masz sporo artów podwieszonych i gotowych planów

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie od kwietnia 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie sprawdzono klata : aktualnie 100kgx8 w ostatniej serii (wiekszych ciezarow nie tykam z powodu kontuzji barku) martwy ciag : 100kgx10 w seriach (w trosce o kregoslup wiekszych ciezarow nie podnosze poniewaz kiedys nabawilem sie walczac z wiekszymi ciezarami nieciekawej kontuzji) [...]

W takim razie cwicz tak jak Ci to odpowiada, mysle ze to w duzej mierze kwestia indywidualna. I odpusc sobie izolacje, a skup sie na glownych cwiczeniach (przysiad-martwy na prostych, wykroki) i mysle, ze wystarczy jezeli i tak codziennie po dupie dostaja, bo domyslam sie, ze dosc intensywnie skoro o tym tu wspomniales :>

[...] serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś bierze za duży ciężar i w każdym ruchu kolana mu latają na każdą stronę albo martwy z garbem jak quasimodo to nawet pas mu nie pomoże...

[...] (typ budowy):Byłem zawsze chudy ale po metce sie troche zmieniło :) Brzucho troszke przyszło a tak zawsze do Chudniecia Ale daje rade Masowo 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 70 -przysiad: nie wiem robie 50

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry , po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych ( 6 miesiecy temu ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2812,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg:bd -przysiad:bd Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2010-05-19 22:27:20

[...] do brzucha 3x10-12 -odwodzenie ramion na maszynie 3x10-12 TRICEPS -wyprosty ramion na maszynie 5x6-12 -wyprosty ramion na poręczach 4x10-15 -wyprosty ramion przy wyciągu 3x10-12 4. DZIEŃ (brzuch, grzbiet) BRZUCH -skłony na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 GRZBIET -martwy ciąg 5x6-15 -wyprosty tułowia na maszynie 3x12-15 Pozdrawiam

[...] bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Co wiedziałem to napisałem. Jestem aktualnie w trasie. Proszę o odpowiedz z tymi badaniami :-? Zmieniony przez - Dawid123455 w dniu 2022-07-22 [...]

[...] Dwka 10 ml Enanhat 15 ml Wino 200 tab 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie sprawdzam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: jeszcze sprawny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie testuje -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: koło <15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 140 x 3 -przysiad: 120 x 3

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl chce zacza dopiero we wrzesniu cos takiego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : to ankieta a czemu odradzasz trenabol?

[...] wyciagu odwortne pompki na atlasie na maszynie wtorek ( nogi - uda + lydki) prostowanie nog w siadzie przysiad ze sztanga ( cwierc przysiad ) wykroki ze sztanga na plecach martwy ciag na wyprostowanych nogach wstepowanie - co dodac na dwuglowy jeszcze???? łydki wpiecia na palce stojac na maszynie wspiecia na palce w siadzie wspiecia na palce z [...]

[...] nog w siadzie - 4 serie (12,10,8,6) czy - 3 serie (12,10,8) ? przysiad ze sztanga ( cwierc przysiad ) - 3 serie (12,10,8) wykroki ze sztanga na plecach - 3 serie (12,10,8) martwy ciag na wyprostowanych nogach - 3 serie (12,10,8) wstepowanie - 3 serie (12,10,8) - co dodac na dwuglowy jeszcze???? ------------------------------------------------ [...]

[...] - uda + lydki) prostowanie nog w siadzie - 4 serie (12,10,8,6) przysiad ze sztanga ( cwierc przysiad ) - 3 serie (12,10,8) wykroki ze sztanga na plecach - 3 serie (12,10,8) martwy ciag na wyprostowanych nogach - 3 serie (12,10,8) wstepowanie - 3 serie (12,10,8) co to jest? dodaj uginania lub zurawia [...]

tylka nie widac na fotce :P no i martwy ciag - mam mieszane uczucia, rozwalilem sobie kolana na rolkach i wszystko majace cos wspolnego z przysiadami kojaszy mi sie z bolem :( -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish [...]

[...] meta 2,5miesiąca 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia brak, lekka do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka (ekto) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 165 -przysiad: nie ćwiczyłem

[...] 4. 1 dzień klata, barki, triceps 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: