Posladki

I po co mi to było - teraz będę musiał przemyśliwać swoje nieprzemyślane propozycje aby nie narazić sie na odwołanie


Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

No mam zdjecie. Ale co to da skoro nie widac "wszystkiego". No ale moze cos tam dostrzezecie. W kazdym razie chce wyrzeźbić miesnie posladkow a wy wiecie jak

Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach w szerokim rozstawie stóp, pięty na zewnątrz - część wewnętrzna, pięty do wewnątrz - część zewnętrzna, min. 15 powtórzeń w serii.

tylka nie widac na fotce :P

no i martwy ciag - mam mieszane uczucia, rozwalilem sobie kolana na rolkach i wszystko majace cos wspolnego z przysiadami kojaszy mi sie z bolem :(

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

To wznosy tułowia na przyrządzie do ćw. prostowników grzbietu, z tym, że trzeba się wysunąć bardziej do przodu, żeby zaangażować mięśnie pośladkowe do unoszenia tułowia z opadu.

Na pośladki też bardzo dobrze działają przysiady wykroczne - tzw. wykroki. Wcale nie trzeba do tego używać dużych ciężarów, można wziąść kilka kg hantle lub sztangę na szyje i ćwiczyć (duża ilość powtórzeń). Polecam też na pośladki przysiady ze sztangą na barkach trzymaną z przodu.

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl