martwy

[...] - prostowanie ramion z drążkiem - prostowanie ramion ze sztangielkami za głową ŚRODA Plecy - Biceps - wiosłowanie sztangą w opadzie - wiosłowanie sztangielką w opadzie - martwy ciąg Piątek Nogi - Brzuch - przysiady ze sztangą z tyłu 12x4 - wykroki ze sztangielkami - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 8x4 - martwy ciąg ze sztangielkami [...]

najbardziej to podoba mi sie ''na klate wyciskaj ile chcesz:)g**** nas to obchodzi''bo to tak jakby o mnie ważę 60kg -przysiad 100kg,martwy 100kg a na klate to z 60-tką tańcuje:)i wogóle już jej nie robie tylko pompki!zakupiłem własnie kettlebell ,to jak najbardziej do crossfitu!

Widzialem jeszcze trening podczepiony pod nazwe crosffit : 1 trening : 8 serii 4powtorzen x przysiad (85% maxa) 8 serii 4powtorzen x klata (85% maxa) 2 trening : 5 superserii 10powtorzen x zarzut, 15 pompek 3 serie 5 powtorzen martwy ciąg (85% maxa) całkiem przyjemny trening. pozdrawiam Zmieniony przez - Workis w dniu 2011-12-12 22:40:21

CZB ja tutaj testuje prochy a nie moj martwy ciąg, a pozatym nie wygrzebuj filmików zprzed POL ROKU!! technike juz dawno poprawilem, NIE SPAMOWAC MOWILEM, O TAK WIELE PROSZE??? CZB nie wchodz juz tutaj najlepiej, a juz napewno sie nie wypowiadaj, jak nie masz nic do powiedzenia KokoWKS Śniadanie w domu, 2 i 3 do roboty i 4 proteina tez w robocie, [...]

Dzisiaj troche niewyspany chodzilem caly dzien, bo nie moglem zasnąć przez krete a i jak w końcu zasnęłem, to takim*****owym snem spalem, ze sie budzilem co chwila. Trening w miare dobrze poszedl. Sila troche jeszcze kuleje, ale mysle ze za tydz - dwa wszystko będzie po staremu Przy ciągach w ostatniej serii w przedostatnim powtorzeniu mi jucha [...]

Dzisiaj sie za***iscie czuje, bo sobie pospalem dlużej, do roboty poszedlem sobie na 10 powiedzialem, ze bylem u dentysty i***** HRHRHR poprzesówalem troche posilki (krotsze odstepy) na treningu bardzo dobrze tez sie czulem, troche wiekszy power niz tydzien temu, plecy jakby ****a wieksze sie wydają zresztą sami ocencie, wiem ze dol [...]

No nie ma co panowie, jest poprawa pleckow ale to pozniej najpierw poniedzialkowy wrzucam trening, niestety nie mialem aparatu. Ogolnie to mi sila troszke skoczyla, tak z 2-3 powtorzenia wiecej niz 1-2 tydz temu w niektórych cwiczeniach 1.wycisk hantli - skos+ 90lbs (41 kg) X 14 95lbs (43.2 kg) X 10 100lbs (45,5 kg) X 6 100lbs (45,5 kg) X 5 [...]

1.Martwy ciąg nic ****a mac 2.Podciąganie chwytem młotkowym X12 X10 X9 X8 X7 3.Wiosłowanie półsztangą szeroko 135lbs (61.4 kg) X 15 135lbs (61.4 kg) X 12 135lbs (61.4 kg) X 10 135lbs (61.4 kg) X 8 135lbs (61.4 kg) X 7 4.Wiosłowanie hantlem 100lbs (45,5 kg) X 12 100lbs (45,5 kg) X 10 100lbs (45,5 kg) X 9 100lbs (45,5 kg) X 8 100lbs (45,5 kg) X 7

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 150 klata. 184x2 przysiad. 210x2 martwy ciąg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Tura_%2B_testosteron._2_cykl_-t1214947.html

Dzisiaj śniło mi się jak robię pompki. Dobre Mi się raz śnił martwy ciąg

Czwartek, DT Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg R: 10x25 / 15x35kg / 15x40kg 15x30kg / 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg / 10+5x15kg 15x6kg / 15x6kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x25kg / 10+5x35kg 25kg/25kg x15 C1. wypady 15x6kg / 15x8kg 15x6kg / 15x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x30kg / 15x40kg [...]

[...] Dobierz trening oparty o podstawowe boje siłowe tzn ( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej ) te 3 ćwiczenia dotrą do każdego obszaru Twoich mięśni, szczególnie martwy ciąg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Potrenuj tak 4-6 tygodni, potem możesz dodać osobiste ćwiczenia na mniejsze partie ciała ( [...]

[...] borowkii mniamm uwielbiam je przez to troszke za duzo weglowodanow dzis zjadlam dzis zrobilam trening B calam bylam zlana potem, mimo ze ciezarki mam stosunkowo male czy martwy ciag z hantlami to cos takiego? : http://www.youtube.com/watch?v=8yacwvzrBTY&feature=player_embedded /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2ee1a2e4a8d4a9482fb854ea25a95cf.png [...]

no i co z tego, że waga wzrosła :-> 5kg wody to wciąż za mało na martwy ciąg bo to też jedną ręką podniesiesz :-P od 30kg w wzwyż co najmniej ;-) no i nie ma "specjalnych" ćwiczeń na osadzony w jakimś miejscu tłuszcz, to już powinnaś wiedzieć, że nie ma spalania miejscowego ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-07 17:08:31

to przynajmniej czujesz że go jesz no ja plecy se jutro zrobię kiedy robisz martwy, na początku czy pod koniec treningu? bo po martwym nie mam siły już na ciężkie wiosło

Miska czysta, nieliczona, wrzucam pomiary. Zwolnienia ciąg dalszy, dzisiaj pierwszy trening z piłką w związku z brakiem możliwości pójścia na siłkę. Wrażenia masakryczne, brak równowagi, trening: 1. Martwy ciąg 3 x 15 z hantlami po 12 kg . 2. Przysiady 3 x 15 j.w. 3. wyciskanie na piłce skośne 3 x 15 . 4. pompki damskie 3 x 12 5. Unoszenie bioder [...]

Wrzucam dzisiejszy trening, wydaje mi się, że chyba zrobiłam maxa jeśli chodzi o martwy ciąg, bo jak pierwszy raz "podniosłam" sztangę przy ostatnim obciążeniu to mnie przerzuciło na lewo i prawie zaliczyłam glebę. Do tego jak się później okazało przy ściąganiu ciężarów - zamiast dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i [...]

No to połączenie ryby z bobem jest niezłe, ale lekko za suche\-) A tymczasem, po dniu aktywacyjnym wybrałam kolejno z regulaminu na rozruch8-) TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos [...]

30.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 [...]

09.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie hantlą 40kg/40/40/45/45 Ściąganie drążka [...]