martwy

MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

[...] że tym razem bd większe czucie owych części ciała w dniu jutrzejszym - grunt, że pupa na treningu była dobrze spompowana i czuję, że efekty bd przednie }:-( Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 20 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 kg - wznosy wyprostowanej nogi z linką wyciągu klęcząc tyłem 3x 12 15 kg Plecy - [...]

TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 25 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 kg - wznosy wyprostowanej nogi z linką wyciągu klęcząc tyłem 3x 12 15 kg Plecy - wiosłowanie hantlą w opadzie 3x 12 10 kg - wiosłowanie w siadze podchwytem w szerokim uchwycie 4 x 15- 35 kg - przenosy na maszynie hammer 3/15 40 kg 35 kg 30 [...]

Dzięki za odpowiedź Mam tylko parę pytań: Barki raz w tygodniu wystarcza? Nie za mało 3 ćwiczenia na plecy? Wiosłowanie jedną ręką czy obiema sztangą? Martwy na prostych nogach? :)

Wczoraj trening nóg i barkow jeszcze lekko no robię takie roztrenowanie bo nie chce sienodrazu zajechać ale od następnego tygodniu już wchodzą przykłady martwy wyciskanie żołnierskie. Dieta trzymana w niedziele ważenie ale dużo raczej nie schudlem może z 2 kilo, i będę chyba musiał dodać kardio i większą intensywność treningową [...]

" wyciskanie w lezeniu,martwy ciag, przysiad, wyciskanie zza karku,uginanie przedramion ze sztanga,wyciskanie francuskie to one daja mase i sile - staraj sie unikac maszyn w okresie budowy masy " z tym sie nie zgodze. umiejetne polazcenie maszyn z wolnym ciezarem to podstawa. a dal poczatakujacych - pierwsze trenigni nie polecam od razu [...]

DOŚWIADCZENIA???? Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-11 Waga (kg) ciagle rosnie ;) 75kg na poczatku czerwca Wzrost (cm) 171cm Biceps (cm) 37-38(P) Klatka (cm) 105cm Pas (cm) 82cm Udo (cm) 56cm Wyciskanie-Klatka (kg) skos koncze 65kg x8 Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) 95kgx15 [...]

12.04.13 DT A. Martwy ciąg 12x23kg / 12x27kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg / 12x14,5 (2 ost. powtórzenia z pomocą) B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12x25kg / 12x27,5kg C1. Wypady 12x4kg / 12x5kg C2. Uginanie nóg leżąc 12x20kg / 12x20kg D. Pompki (damskie) 17 Bieżni 40 min [...]

Nie potrzebne Ci są dwa ćwiczenia na klatkę w jednym dniu, po jednym ćwiczeniu, zacznij od najcięższych czyli na pierwszy ogień idzie martwy i przysiad a potem reszta dodatków.

Martwy na prostych nogach nie jest taki trudny wiec szybko ogarniesz :-))

Sorki za brak postów. Niestety jako student przed sesją zawalony zostałem ogromna ilością nauki wraz z egzaminami. Przez mniejsza ilość czasu postanowiłem przejść na fbw 4 dni w tyg. Osobiście czuje sie lepiej dzięki tej zmiania nie jestem tak przeznaczony myślę że poprzedni plan był trochę przeładowany ilością serii na dane partie przynajmniej [...]

[...] Boga? Nie wiem jak to określic Gdy mąż zabił szwagra w aucie, przyjechał do domu i przyznał się żonie do wszystkiego, ta go po prostu zabiła i wypełniło się to co mąż zobaczył na zdjęciu - przyszło do niego zdjęcie, gdy on leży martwy na podłodze w swoim mieszkaniu i tak też się stało Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-15 01:56:48

[...] - koleś umarł, a Szyca aresztowali, na koniec było pokazane zdjęcie które Szyc dostał od nieznajomego, no i zamiast Jego narzeczonej martwej pojawił się tam ten oskarżony martwy Jakby coś to w niedziele o 23:30 masz powtórkę Pippo na APie też są jakieś dziwne punkty? Punkty ECTS są, ale one są przyznawane dopiero na koniec semestru [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj i to dużo. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??? Plan kompletnie nie dla Ciebie i na pewno nie nadaje się pod MMA. Zły dobór ćwiczeń, plan przeładowany. I jeszcze brak nóg które powinni być dla Ciebie szczególnie ważne. Brak [...]

Trenujesz rok i nie znasz swoich wyników siłowych? Chodzi o obciążenia robocze. (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?? Twój plan jest przeładowany, chaotycznie dobrane powtórzenia, serie, ćwiczenia. Kosmiczna objętość treningowa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-21 18:37:46

Co do nóg to się zgodzę, niestety jest to tylko 3 dniowy plan. Rozkład można ułożyć tak aby było sensowniej. Do nóg można dołożyć coś i bedzie ok Ja tak nie uważam. Trzeba byłoby dać 2-3 ćwiczenia na tył i wychodzi duża liczba tych ćwiczeń w takim przypadku więc samo dołożenie niekoniecznie jest dobrym wyjściem. Pompki na poręczach to raczej [...]

Hantelki daj zamiast sztangi na górnym skosie tak mi sie wydaje. na dwójki uginanie nog na maszynie lub martwy na prostych :). Plecy spoko. Skup sie bardzo na podciaganiu i wiosłach to najlepiej rozwija plecki ;p

[...] od dziś jade I cyklem ale mam pytanko: zminiłem tak: 1.to samo 2.prostowanie nóg w siadzie 3.to samo 4.to samo 5.przyciaganie drazka do barków z góry szekoko 6.to samo 7.martwy ciag an leżaco 8.to samo 9.pompki w podporze tyłem 10.wspiecia na palce w siadze z obciazeniem i to mam wykonywać przez 4 tygodnie a potem moge przejść do gr II robic [...]

22.01.2019 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50449629_226652491467620_1701727108520214528_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=09b06ffd73df0e5b92dcacd990f5012a&oe=5CBDBF74 Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na [...]

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po powrocie z gór \-) Byłem ze znajomymi uczyć się jeździć na snowboardzie. Od zera. O dziwo 4 dnia już śmigałem po czerwonej trasie 8-) Jak dostane filmik od znajomych to wrzucę :-)) Trening 1. Pompki na poręczach (+20kg) 10/8 2. Martwy ciąg (90kg) 10/10 3. Podciąganie (+0kg :-( ) 10/9 4. Front squat (56kg) 10/10 [...]