...
Napisał(a)
Szybki wpis. Tydzień regeneracji dał efekty, łokcie już nie dokuczaja. Po powrocie na troszkę mniejszych ciezarach trening zaliczony. Trochę siłowni brakowało przez ten tydzień. Też podjąłem decyzję że zacznę uczyć się wykonywania martwego ciągu żeby wzmocnić tył ud. Pozdro i do usłyszenia
...
Napisał(a)
Martwy na prostych nogach nie jest taki trudny wiec szybko ogarniesz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ja zaluje, ze za poznie zaczalem robic glute bridge czy hip thrust, przeklada sie to na znaczna sile w siadach itd
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A tego nie wiedzialem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sorki za brak postów. Niestety jako student przed sesją zawalony zostałem ogromna ilością nauki wraz z egzaminami. Przez mniejsza ilość czasu postanowiłem przejść na fbw 4 dni w tyg. Osobiście czuje sie lepiej dzięki tej zmiania nie jestem tak przeznaczony myślę że poprzedni plan był trochę przeładowany ilością serii na dane partie przynajmniej dla mnie. W tym czasie sprawdzałem maksy.
Wyciskanie na płaskiej 105x1
Martwy ciąg 125x1
Przysiad 85x5
O większą aktywność postaram się po sesji.
Wyciskanie na płaskiej 105x1
Martwy ciąg 125x1
Przysiad 85x5
O większą aktywność postaram się po sesji.
...
Napisał(a)
wiem co czujesz obecnie, sam styczen mialem tragiczny pod katem egzaminow, ale juz na szczescie wybrnalem
powodzenia
powodzenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Sa rzeczy wazne i wazniejsze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Witam śledzących temat szybki wpis. Korzystając z wolniejszego dnia odespalem trochę i postanowiłem sprawdzić maks na przysiad. Udało się wstać z 115kg na jedno powtórzenie. Wynik może nie powalający, ale patrząc na to że nie ćwiczę czysto pod siłę nawet mnie zadowala tym bardziej że mam świadomość że nogi to moja najsłabsza partia. Teraz tylko progresować i lecieć dalej haha.
...
Napisał(a)
pewnie ze wynik ok
na spokojnie bedziesz dokladac na sztange
na spokojnie bedziesz dokladac na sztange
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak
Polecane artykuły