Dzienniczek

Szybki wpis. Tydzień regeneracji dał efekty, łokcie już nie dokuczaja. Po powrocie na troszkę mniejszych ciezarach trening zaliczony. Trochę siłowni brakowało przez ten tydzień. Też podjąłem decyzję że zacznę uczyć się wykonywania martwego ciągu żeby wzmocnić tył ud. Pozdro i do usłyszenia

Martwy na prostych nogach nie jest taki trudny wiec szybko ogarniesz

ja zaluje, ze za poznie zaczalem robic glute bridge czy hip thrust, przeklada sie to na znaczna sile w siadach itd

A tego nie wiedzialem

Sorki za brak postów. Niestety jako student przed sesją zawalony zostałem ogromna ilością nauki wraz z egzaminami. Przez mniejsza ilość czasu postanowiłem przejść na fbw 4 dni w tyg. Osobiście czuje sie lepiej dzięki tej zmiania nie jestem tak przeznaczony myślę że poprzedni plan był trochę przeładowany ilością serii na dane partie przynajmniej dla mnie. W tym czasie sprawdzałem maksy.
Wyciskanie na płaskiej 105x1
Martwy ciąg 125x1
Przysiad 85x5
O większą aktywność postaram się po sesji.

wiem co czujesz obecnie, sam styczen mialem tragiczny pod katem egzaminow, ale juz na szczescie wybrnalem
powodzenia

Sa rzeczy wazne i wazniejsze

Witam śledzących temat szybki wpis. Korzystając z wolniejszego dnia odespalem trochę i postanowiłem sprawdzić maks na przysiad. Udało się wstać z 115kg na jedno powtórzenie. Wynik może nie powalający, ale patrząc na to że nie ćwiczę czysto pod siłę nawet mnie zadowala tym bardziej że mam świadomość że nogi to moja najsłabsza partia. Teraz tylko progresować i lecieć dalej haha.

pewnie ze wynik ok
na spokojnie bedziesz dokladac na sztange

Żeby dopełnić dzienniczek to zamieszczam jak wyglądałem przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i zdjecie aktualne wmiare (Nie jestem typem osoby która uwielbia robić sobie zdjęcia,ale raczej widać pozytywną zmianę)