[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad:130 Dzień dobry, mam pytanie. Od 1.5 miesiąca biorę trena 200 mg/ml raz w tygodniu. Nie widzę zadnych efektów, ani skutków ubocznych. Wydaje mi się [...]
[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, na forum jestem od niedawna lecz w związku z tym, że mam zamiar rozpocząć kolejny cykl piszę do Was. Głównym założeniem ma być [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mi nie wypadaja ; ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Co najlepszego na spalenie tłuszczu, staram się nie jeść słodyczy, żadnych ciężkich potraw, praktycznie nie jem smażonego. Aeroby robię conajmniej [...]
[...] -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 12,10,8,6 Wtorek: Plecy: -podciągnie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x10 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 - ciąg martwy 3 x 8 Biceps: -uginanie ramion stojąc ze sztangą 2x10 i 2x12 -uginanie ramion stojąc z hantlami 2x10 i 2x12 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]
[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia ;/ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 moze wiecej -martwy ciąg: robiony sporadycznie 120x10 -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: 110 x 10 -martwy ciąg: -przysiad: musze uwazac na kolana ale 150x8 da rade PYTANIE: Witam. A wiec mam pytanie odnosnie pierwszego powaznego cyklu(tej metki nie licze:) ) na saa . Mój [...]
propozycje jakie środki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
[...] moge tu robic mniej powtorzen, poniewaz cwicze ze sztanga i sam wiec nie daje rady zarzucic wiekszego obciazenia na plecy by robic przysiady) - wyciskanie na płaskiej 5x5 - martwy ciąg 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - wyciskanie francuskie 5x5 - brzuch - 15 min aerobów plan b: - wykroki ze sztangą 5x5 - podciąganie na drążku 5x5 - [...]
Tak jak obiecałem od 7 stycznia rzucam się na siłownie z FBW. Prośba o korekty jezeli trzeba bedzie nanieść takowe. Trening 3 razy w tyg. PON - ŚR - PT A-B-A Trening A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s x 12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12 Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s x 6 - Podciąganie na drążku 2s max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosze o sprawdzenie treningu na mase nie wiem czy napewno wszystko dobrze poukładałem za porady i odpowiedzi będę wdzięczny oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, KRZYŻ KLATKA: WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOS 4 SERIE WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ 4 SERIE ROZPIĘTKI 4 SERIE BICEPS: UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 4 SERIE UGINANIE [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:m 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :200 przysiad : ok 180 Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-12-02 16:41:55 Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-12-02 16:42:49
Witam, mam nadzieję, że pomożecie. Jest to plan na siłę. Oto trening: Poniedziałek KLATA/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/4/2 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2s 12/12 1.Pompki na poręczach 4s 10-8 2.Wyciskanie francuskie leżąc 3s 8-6-4-3 ŚRODA PLECY/BICEPS [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 155 martwy - 200 przysiad - 160 siema malymi kroczkami zblizaja sie zawody w lodzi na wyciskanie sztangi na plasko , w wyniku czego z moim wiekiem zalapie sie tam jeszcze na [...]
[...] gorzej masuje 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. od marca chcialem wjechac na swoj drugi cykl, teraz pytanko panowie a mianowicie co wziac najlepiej zeby to mialo rece i nogi, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Witam, Panowie cykl wyglądał następująco: Test enan 300 mg e4d 1-18 tyg Oxa 40 mg es 8-16 tyg Provi 25 mg es 1-16 tyg Do odbloku zostało mi [...]
Witam! Mam tai problem: Siła poszła do przodu dosyć dobrze na wszysto tylo siła mojego uścisku jest tragiczna (np jak robie martwy ciąg to nie plecy a przedramiona mi najpierw wymiękają). Jakie proponujecie ćwiczenia żeby to jakoś wyglądało i żebym zwiększył nadgastek i ogóle niłę od łokci do palcy (czy palców***** wie jak to sie odpmienia). mam [...]
[...] ekto,a mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie wiem,nie robilem maxow poprosze o rozpisanie wraz z odblokiem,wyniki badan krowi swietne,watrobowe dobre:) dodatkowo moge dorzucic jako kicka [...]
[...] 4x10 -przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -hack-przysiady ze sztangą 4x10 -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4x10 -brzuszki 4x20 -skłony ze sztangą 2x10 -martwy ciąg 2x10 3.Piątek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 -pompki na [...]
