martwy

[...] ławka+ prasa, wyciąg , sztangi obciazenie drażek Dieta : wiem co jesc a czego nie ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A - wyciskanie płasko 3s? - martwy ciąg 3s? - barki wyciskanie sprzed głowy 2s? - unuszenia ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s? - WYciskanie francuskie 2s? - Szrugsy 3s? - brzuch - B - wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg 210 -przysiad: 180 Mam pytanie, Panowie jak przeprowadzic odpowiednio odblok, kiedy hcg, clomid, tamoxifen ? Czy z hcg wjechac od razu po trenie, bo i tren i [...]

[...] glowa 4x12/10/8/6 wyciag 3x12/10/8 opuszczenie ciala w oparciu o lawke 3x12/10/8 piatek plecy podciaganie na drazku 2xmax wyciag 1x8 wislowanie sztanga podchwyt 4x12/10/8/6 martwy 4x12/10/8/6 barki wyciskanie przed glowa 4x12/10/8/6 arnoldki 3x12/10/8 podciagnie sztangi wzgloz tuowia 3x12/10/8 przedramie uginanie nadgarstkow podchwyt 2x12 [...]

A Witam proszę o poprawę planu :) Nogi: - Wykroki 3s czy lepiej uginanie nóg w siadzie ? - ?????? 3s nie mam maszyny na uginanie nóg w leżeniu ... Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] nachwytem - 2x15-20 2. uginanie nadgarstkow podchwytem - 2x15-20 : ŚRODA: . Plecy:- Triceps. - Przedramie. 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 x 12/10/8/6 2. martwy ciąg - 4 x 10/10/8/6. .Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi wąsko - 3 x 10/8/6/ 2. Wyciskanie francuskie z za głowy - 3 x 10/8/6 3.prostowanie górnego [...]

Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o łagodne traktowanie Po wakacjach chcę spróbować czegoś mocniejszego myślałem o 1) metce ale nie jestem pewien jaką dawkę 15mg ed apteka lub 30mg ed under 5 tygodni i tu moje pytanie czy to nie za mało na moją wagę 2) prop 50mg ed lub 100mg e2d 8 tygodni lub opcja 3) wasze propozycje [...]

[...] do dolnego wyciangu(10,8,8,6) Środa:plecy,bicepsy Plecy: Sciąganie drozka do klatk/plecówi(10,8,8,6,4) wyciang dolny (10,8,8,6,4) wyciang górny z kierownica(10,8,8,6,4) martwy ciąng na dolny/ze sztanga(10,8,8,6,4) podciaganie sztabgi(10,8,8,6) Bicepsy: młotki hantlami (4serie po 10) uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 [...]

Witam Dodalem ankiete, oczekuje na odpowiedz z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: bedzie ckd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam , obecnie jestem na odbloku jednak gdzies w okolicach październik - listopad planuje wejść na ON Pisze o radę czy ulozylem cykl prawidłowo , [...]

[...] 4/20 2. wznosy nóg na poręczach 4/15 3. spinanie na maszynie 4/20 II dzień: -NOGI: 1. prostowanie nóg siedząc 4/15 2. przywodzenie 4/20 3. wypychanie na suwnicy 4/25 4. martwy ciąg 4/12-15 5. uginanie nóg leżąc 4/15 -BARKI: 1. wyciskanie hantli 4/12-15 2. wznosy hantli bokiem 4/15 3. wznosy hantli w opadzie 4/15 4. podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] sztangą 4s 6-8 powt 2min Wiosłowanie na wyciągu siedzc wąski uchwyt - prosze o poprawę tego bo nie mam wyciagu Sciaganie wyciagu górnego do karku - to też do porpawki martwy ciag klasyczny 5s 4-8 powt 3 min przerwy. Pond część"triceps" Wyciskanie sztangi leżac 3s 8-10 powt 1 min prostowanie ramion na wyciagu pionowym podchwytem - nie [...]

Poniedziałek Klata + biceps+ przedramie Klata Wyciskanie sztangi ławka pozioma 12 10 8 Wyciskanie sztangielek ławka skośna głową w gorę 12 10 8 Rozpiętki na ławce poziomej 3*12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 Uginanie sztangielek na modlitewniku 3*12 Przedramie Uginanie dłoni ze sztangą podchwytem w oparciu o ławeczke 4*15 Środa [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko chudne tyje tez 13. STAN ZDROWIA: idealny raczej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:120

[...] o kolano 4 ze skretem nadgarstka 4 serie hantalami/młotki PT: Plecy : podciaganie do kakru szer nachwytem 4 serie wioslowanie sztanga 4 serie wioslowanie hantlem 4 serie martwy ciag 4 serie szrugsy Tricek: wyciaskanie wasko sztangi3 serie pompki w podporze tylem3 ser francuz hantlem 3 ser prostowanie ramienia w opadzie 3 ser DIET: I [...]

Pon Cz Klata Poręcze 12 12 12 Wyciskanie skos + 12 10 8 Barki Unoszenie na boki 12 10 8 Triceps Prostowanie na wyciągu 12 10 10 Wt Pt Nogi Przysiady z obciążeniem 12 10 8 Wspięcia na palce z obciążeniem 12 10 8 Plecy Podciąganie na drążku 12 12 12 Martwy ciąg 12 10 8 Biceps Wymiary Klata:102 Triceps:30 Biceps 32 Łydka 37,5 Udo 46 Pas 77 Uginanie [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Witam, wybieram się na pierwsza w zyciu podróż na ciemna stronę mocy, planuje czas 8-10 tyg, co o tym myslicie? planuje propionat, winstrol i [...]

[...] tyje , nie jem chudne 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 120 ostatnia seria przysiad : nie robie Witam , jestem w 17 tyg cyklu deka (2-6 200mg e4d /7-17 400mg e4d) prop 1-6 100mg e2d/7-17 200mg e2d) w 16 tyg [...]

Witam i proszę o ocenę planu FBW na masę 3x w tygodniu. Przez dłuższy czas byłem na redukcji i teraz stwierdziłem, że czas na robienie dobrej jakościowo masy Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 4x 12-8 Plecy: Wiosłowanie sztangi 4x 12-8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 4x 12-8 Barki: OHP 3x12-8. Triceps: Pompki na poręczy 3 x12-8 [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Cześć, jestem właśnie na pierwszym moim cyklu od 2.5 tygodnia. Pierwsze 1.5 tygodnia samopoczucie świetne, libido bardzo wysoko, ogólna siła i [...]

Jest to mój pierwszy plan treningowy, więc prosiłbym o pomoc w naniesieniu poprawek Dzień I (klatka+ triceps): Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc s.4 p.8-12 Wyciskanie sztangi skos górny s.4 p.8-12 Wyciskanie sztangi skos dolny s.4 p.8-12 Rozpiętki w bramie s.4 p.8-12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc s.3 p.8-12 [...]