martwy

Witam, Ćwiczyłem do tej pory jednym zestawem FBW, ale treningi zaczynały się stawać monotonne. Ułżyłem drugi zestaw na podstawie postó podwieszonych georgu. Proszę o sprawdzenie kogoś kto w temacie jest obeznany a najlepiej georga, bo z jego art korzystałem. A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Z racji tego, że będę ćwiczył 3x w tyg, zamierzam ćwiczyć na przemian Plan A, Plan B np. Pn : Plan A Śr : Plan B Pt : Plan A Oto [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad: Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2014-01-31 23:26:51

zamierzam we wrześniu rozpocząć cykl i nie wiem czy to dobrze sobie rozpisałem. 1-14 boldek 400mg e7d 1-10 omka 250mg e3d 10-16 prop 100mg e2d 10-16 winko 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 198 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:120x10 na prostych nogach -przysiad:110x4 PYTANIE: Po wstępnej redukcji na suplach chce wejść na cykl, zrobić dobrej jakości mase + dociąć sie, prosze o [...]

[...] tylko nog czy posladkow) Zależy mi na planie A i B (slyszalam, ze tak jest lepiej??) Chciałabym wykonywać taki plan trening A przysiad 3x15 przysiady bulgarskie 3x12 martwy ciag 3 x 10 wioslowanie hantla 3 x 12 na kazda strone wyciskanie hantli stojąc 3 x 12 rozpiętki 3x 12 plan 3 x 60 s trening B glute bridge 3 x 15 przysiady [...]

Witam trenuje na siłowni jakiś czas i własnie znalazłem pl;an treningowy na 7 dni chciłbym sie dowiedzić czy jest on opłacalny i czy mógłbym na nim "jechać" na siłowni? Mam 17 Lat 171 wzrostu i 63kg ważę. PONIEDZIAŁEK 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 [...]

[...] (typ budowy): waga utrzymuje sie mniej-wiecej na jednym poziomie ale raczej nie do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: elegancki:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): taka w miare 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max

Witam wszystkich, nazywam się Artur, mam 18 lat, ważę 63 kg przy 175 cm wzrostu, i prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualne wskazówki i porady co do jego ulepszenia lub poprawy. Moim celem jest stworzenia masy mięsniowej. (FBW) Poniedziałek: Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

[...] wiec nie jest zle dodam ze trenningi boksu sa wyczerpujace 1dzien plecy+biceps sciaganie drazka wyciagu za kark 5x12,10,8,6,4] wioslowanie sztanga w opadzie 4x10,8,6,6 martwy ciag 4x10,8,8,8 podciaganie na kaptury hantlami (niewiem jak to sie nanzywa) 4x15 biceps sztanga lamana 4x10,8,6,6 zmieniam czesto cwiczenia obecnie podciaganie linki [...]

Witam,mam prosbe o rozpisanie cyklu z:deka (250mg,cypionat 200mg,dianabol 100mg)/1ml,proviron25mg.Chcialbym to pociagnac ok.5/6 tygodni.Z gory dzieki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość [...]

Poniedziałek: 1.Klata: -wyciskanie na plasko 12,10,8,6 -wyciskanie na skosie 12,10,8 -rozpietki na lawce poziomej 12,12,10 -Przenoszenie sztangielki 2x12 pow 2.Triceps: -francuzkie wyciskanie sztangi 12,10,10 -wyciskanie francuzkie hantlem 12,10,8 -wyciskanie na górnym wyciągu 12,10,8 Wtorek: 1.Plecy: -podciaganie na drązku szerokim [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] lamana na lezaco 4x8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tuowia 4x8 ŚRODA grzbiet podnoszenie na drazku 4xmax przyciaganie linki wyciagu do brzucha 4xprogresja martwy ciag 4x progresja biceps uginanie ramion na modlitewniku sztanga 4x8 uginanie ramion naprzemian z hantlami siedzac 4x10 przedramie uginanie nadgarstkow ze sztanga [...]

[...] suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport Ostatnio przerabiany plan: FBW by Knife 3x/ tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 140x1 MC: 160x2 WL: 100x4 Jestem po lekkiej redukcji, znowu wchodze na mase. 8.00 Ryz 125g Kurczak 200g warzywa [...]

Siema tak szukalem w necie jakiegos planu na sile ale wszystkie takie jakies ??? Postanowilem wszystko zebrac w kupe. i chcialem sie spytac czy tak wolno i czy mozebyc. To jest plan ogolny jak napisalem. Kto wie o co chodzi to bedzie wiedzial. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie lezac Trening niemieckich ciezarowców z procentami. Triceps - Wyciskanie [...]

Postanowiłem założyć DT będę starał się rozpisywać każdy trening może też będę wstawiał jakieś filmiki Urodziłem się w 1994 mam 184 wzrostu i ważę 73kg Poniedziałek Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3x10 Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos+ 12/10/8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 [...]

[...] - brzuch Dzień przewry (jak mi sie chce to się rozciągam) 4 dzień ćwiczeń: - przysiady ze sztangą (obciążenie - 40kg,jak dla mnie) - łydki (obciążenie - 25kg,jak dla mnie) - martwy ciąg (obciążenie - 60kg,jak dla mnie) Dwa dni przerwy i od nowa Liczba serii i powtórzeń: 1. 1 seria i 3 powtórzenia (obciążenie - ok. 75%) 2. 3 serie i 9 powtórzeń [...]

Witam Daje wam do oceny plan na redukcje. Wiec tak co do treningu siłowego będzie to FBW składający się z zestawu A i zestawu B Zestaw A -Przysiady 5 serii -Wyciskanie sztangi płasko 5 serii -Wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii -Wyciskanie sztangi z klatki 5 serii -Wspięcia na palce stojąc 5 serii -Unoszenie nóg w górę leżąc na plecach 3 serie [...]

Witajcie. Chciałbym Was prosić, abyście zaproponowali mi jakiś cykl na 8 tyg. Mam kilka cykli za sobą, przeważnie był to enan, blod, wino, meta. Z góry bardzo dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 81 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 14 Ilość [...]