Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 1-2h od śniadania tak mnie "ssie" głod a nie chce nic przejadać i zapychać, tak przynajmniej zapcham się grahamką + dostarcze białko a o tej 12 za pewne znowu będę głodny. Teraz robię się głodny nawet w te 30min po posiłku, niby jem np. ryż100g+sos (fasola biała,czerwona,papryka itd) + kurczak w dużej porcji ale i tak nie moge się zapchać.
Jak chcesz ograniczyć węgle, to zdecydowanie lepiej podbić je tłuszczami, wysoki udział białka nie jest w ogóle potrzebny. To, że po wysmażeniu kurczak się zmniejsza, to na logikę, jak każde mieso po obróbce będzie mniejsze. Jadać możesz też inne mięcha/ ryby [...]
[...] wasa czy pumperniklem od czasu do czasu, ziemniaki i makarony. Sporadycznie zdarza mi się zjeść ryż ugotowany na bulionie z dodatkiem mięsa. Oczywiście mięsa (głównie kurczak i wołowina) nie smażę, albo gotuję albo piekę. Generalnie to jem głównie warzywa (papryka, pomidor z serkiem wiejskim i szczypiorkiem, sałatki z sałaty, pomidora, [...]
Dzięki za odpowieć ale mam pytanie czy mogę jeść coś takiego: 1. posiłek to co napisałeś 2. posiłek to co napisałeś 3. posiłek zamiast batonów koktajl (ten co napisałem w pierwszym poście) 4.posiłek Druga część koktajlu 5 posiłek (przed snem) kurczak
[...] troche wadliwa jest a i czemu miodu tylko toroszeczke przeciesz to sa dobree wegle sam mam 15 lat nie trzymam dietety ale poprostu staram sie dobrze ozywiac platki owsiane kurczak ryz i takie tam xD -a tak pozatym jeszcze jestesmy dziecmi wiec nie trac tego co lubisz bo po tem moze nie byc ;] Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 [...]
Standard, węgle + białko - większość osób przedstawia to w posiłku ryż + kurczak A pojedyncze pytania z dziedziny odżywiania możesz zadawać tutaj: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_volume_9%21-t792135.html
lepiej jak jest to sałatka niz np. ziemniaki ale jeszcze lepszym rozwiazaniem byłby (jako ostatni posiłek) kurczak,ryba-idealnie gdyby było gotowane,lub tunczyk z puszki-szyciej i prosciej moze tez byc odrzywaka białkowa,ale najlepsze oczywiscie - jedzonko ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak [...]
Jeden z lepszych: "kurczak, ryż i nasza kreatyna zrobią z Ciebie sk***ysyna" Natomiast ogólnie bieda taką że aż płakać się chce, jeden na sto dobry. Nie idzie wam myślenie na tej soi.
Wszystkiego po 100 g? Poza tym wpisuj poszczególne składniki - z czegos ta pasta rybna jest, osobno platki, osobno jogurtt, osobno ryż i kurczak. Jajka tez normalnie - czyli wybierssz albo jaja kurze 100 g i jesli jesz 4 to wpisijesz 200-240 g w zależnosci od wielkości .
[...] procesie detoksykacji i poprawieniu się zdolności układu nerwowego • Sok z buraków do codziennego picia ( takiego co sami wyciśniemy) 2-3 szklanki dziennie • Wybieraj mięsa: kurczak (najlepiej nie ten z marketu), indyk, wołowina i wieprzowina – chude części, ryby (maks 2 razy na tydzień z powodu dużego zanieczyszczenia mórz i oceanów- toksyny [...]
Postaraj się opierać swoją białkową dietę o chude mięso (kurczak, indyk-ok. 22g/100g), chudy biały ser, jajka(ok. 8g jedno jajko). Węglowodany to będzie :ryż, kasza gryczana, soja, chleb ciemny, soczewica (ma też sporo białka). A o tłuszcze się nie staraj one same Cię dopadną. Wywal pasztet - ma od cholery tłuszczu zwierzęcego. P.S. Ta dieta nie [...]
Ja staram sie nie zliczac z miesiaca, poprostu przy wyplacie pozwalam sobie na lepsze rzeczy np losos wedzony czy poledwiczka wieprzowa a pod koniec miesiaca jest makrela i kurczak.
[...] Na pewno znajdziesz coś co Cię interesuje. Wg mnie zrobienie np. bitek (duszonych plastrów szynki) w sosie to banalnie prosta sprawa. Tak samo jak uduszenie piersi kurczaka z warzywami. Prostsze niż np. kotlety mielone czy własne hamburgery. A już szczytem banału jest pyszna grillowana karkówka (jeśli masz możliwość grillowania na [...]