kurczak

kurczak, ale nie godzinę, a co najmniej 1,5 przed. Chyba, że chcesz pawia puścić

Owsianka z mandarynką na jogurcie naturalnym śledzik jajecznica parówki (warzywka się nie zmieściły na zdjęcie) kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, pyry, kiszona kapusta placki z tuńczyka z warzywami

[...] https://imgur.com/nClfPLK.jpg 2. Pstrąg łososiowy na maśle https://imgur.com/su5Y4j0.jpg 3. Próbny indyk ze szpinakiem http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pier%C5%9B_z_kurczaka_faszerowana_szpinakiem_i_suszonymi_pomidorami-a1387.html https://imgur.com/oZ2lE6Y.jpg 4. Placki ziemniaczane, z gulaszem z szynki, indykiem, szpinakiem i fetą :-) [...]

urozmaicać nie tyko kurczak + ryż 100 g orzechów rozłożyłbym na posiłki 2 posiłek do wymiany

Kurczak + ryż jak najbardziej przed i po treningu ale daj do tego jakies warzywka i przed i po wysttrzegaj sie tłuszcu i powinno być ok. Jeszcze możesz sie zaopatrzec w jakiegoś geinera typu mass xxl bardzo ci pomoże ponieważ jesteś niestety ostrym ekto.

witam jak juz jestesmy przy temacie miksowania to jestem teraz na ketogenicznej diecie i kurczak wychodzi mi juz bokiem , wiem ze miksujac wegle podnosi sie IG co nie jest korzystne , A Jak ma sie to w przypadku miesa ? Sa jakies przeciwskazania do tego zeby tego nie robic ?

Hmm z jedzeniem to luz torba jest wielka wejdzie kurczak Basen to generalnie mam cieki musze plywac do tej pory raz w tygodniu bo skupialem sie na bieganiu ale mam egzamin za sobą i chyba do przodu jeszcze nie wiem bo moze podwyzszy limit i sie zalapie jak nie to lipa dlatego bieganie teraz na drugi plan i bede zasuwal na basenie chociaz 2 razy w [...]

no teraz na obiad byl ryz,kurczak,cebula,fasola czerwona,kukurydza,papryka i to wszystko zalane sosem meksykanskim- pycha i zostanie jeszcze na potem wiec tez wszamie

[...] Nie trzeba uważać na dziury :-D ale zdecydowanie muszę nauczyć się jeździć po lesie. Wczoraj zmęczyłam się na rowerze. Średnie tętno 145 , max 183 %-) czas 1:28 godz - kurczak z batatami i warzywami - chleb domowy - bułki ( nie miałam czasu. Następnym razem zostawię ciasto do wyrośniecia) [...]

Jakie to wały idą to sie w pale nie mieści... Pracowałem też swojego czasu w cedrobie i też sie napatrzyłem jak to wszytko rośnie. Ogólnie kurczak to chyba najbardziej syfiaste mięso, wyjątkami są te co biegają sobie u sąsiadki po podwórku no ale niestety człowiek nie ma kasy żeby sobie jeść codziennie wołowinke to trzeba sie kurą zadowolić ;-)

[...] więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo taniej niż serek wiejski, rodzynek też dużo ładujesz, a orzechy jak nie masz własnych to już wogóle cię puszczą z torbami :P

o kurczak niemoge sie zdecydowac hehehe bol yyy nooo eeeee na cos wpadne milego "maly" termitek

Moja dietka to jem ryz zamist ziemniakow i przewaznie rybka lub kurczak. Duzo nabialu jem. Na bicepsa robie okolo 4 do 5 seri w jednym cwiczeniu a wszystkich cwiczen to okolo 8 roznych. oczywiscie ze zmieniam te cwiczenia bo niecwicze na tych samych maszynach co 3 dni co ppoprzednim razem. Czyli na Bica laduje 2 razy w tyg. mysle ze to jest max [...]

przykładowa dieta na jutro to 1.2 jajka na pół twardo 2.kurcza plus 100 gram ryżu i surówka 3.kurczak plus 100 gram ryżu i surówka 4.owsianka 70 gram plus 300 ml mleka 5.12 kanapek z łosiem plus 2 jajka

Popraw dietę, bo nic z tego nie będzie. 1.2 jajka na pół twardo + owsiane 2.kurcza plus 100 gram ryżu i surówka - może być 3.kurczak plus 100 gram ryżu i surówka - może być 4.owsianka 70 gram plus 300 ml mleka - gdzie białko? 5.12 kanapek z łosiem plus 2 jajka - o której godzinie to jesz? Z czego te kanapki?

[...] wędzona 100g Garść orzechów włoskich B: 41g W: 53g T: 43g Obiad Makaron 50g tuńczyk w oleju 120g warzywa B: 43g W: 40g T: 13g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Garść orzechów włoskich B: 27g W: 62g T: 21g Trening Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 120g Chleb pełnoziarnisty 80g 3 Jajka gotowane 150g Garść orzechów włoskich [...]

najlepsze beda różnorodene produkty jajka,miesa ( różne a nie ino kurczak ), twaróg moze zostac tez ale raczej normalny a nie odtluszczony, aha i jajka jedz cale to masz tez dodatkowe zrodlo tluszczy. a wogóle to cwiczysz na silce czy tylko ci chodzi o tą diete???? bo jak cwiczysz to białko minimum 1,6 na kg

I śniadanie: lane kluski na mleku II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i paprykarz

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

Bo np jakiś kurczak po 3 godzinach w takim gorącu moze sie zepsuć ? albo wiecie może co jeszcze moge brać zeby sie nie zepsulo?