kurczak

[...] 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo warzyw co nie jest problemem, oczywiście zamienniki [...]

kabo to wskocz jeszcze do lidla bo promo na sypkie rzeczy -20 % ;-) Ja w biedrze byłem w 1 dzień promo i sie zopatrzyłem , w lodówce ci nie wtytrzyma ten kurczak ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/458ec913e0944252822bd61840ceef91.jpg

[...] nie wliczam do diety - grubo poleciałem ale to za sprawą masła migadałowego :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da1d3ddb48be4463923e1c1098fc19fe.jpg Posiłek nr 4 - Makaron + kurczak grilowany + sos z suszonych pomidorów śmietanki i przypraw - mega smak :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eaeaba5cf3f42c2b982122355d5c036.jpg Bułki wieloziarniste z [...]

[...] - smak kozacki pomarańczowy https://www.youtube.com/watch?v=RNa7CZxWXV0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Posłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98c01fbae89a472ab78fc58a64235cf1.jpg Posiłek nr 5 - ryż + twaróg + C6 truskawkowe [...]

/SFD/Images/2015/12/31/05880638b0a84cb3bbfafbc24e20ae7b.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA /SFD/Images/2015/12/31/9ac6d1e55ebb4efbb5946b5b512d3072.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z bardzo smaczna polewa z Micellar Casein http://iv.pl/images/99049429495499665758.jpg Ryz basmati, kurczak, kapusta http://iv.pl/images/02542242065323429851.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

[...] http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega smaczny. Wczoraj poszlo 5 omletow dzis juz tylko 1 bo w dt mniej tluszczy%) http://iv.pl/images/01555217415178564195.jpg http://iv.pl/images/39871339791022145582.jpg Ryz, kurczak, pomidorki http://iv.pl/images/93562270873586446044.jpg

[...] (to chyba przez ten róż %-) , produkt elegancko na mnie działa cały czas :-) /SFD/Images/2015/12/31/4cd3c4b8c2aa406a814fb89bacfb9848.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w płatkach owsianych + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/82d9d690fb0645f18c96627446c64c5f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/af89689aa24045d1826b9c5d30b2744f.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d24d90bf1d6c4322bcbef1b20578b742.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu /SFD/Images/2015/12/31/7f888d89536c4a01b925fba53a193a7b.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo [...]

[...] 3 jajka, 50g twarogu, 10g Micellar Casein, 35g masla orzechowego, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 30min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Kasza, kurczak, fasola http://iv.pl/images/70982162545126288438.jpg

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Ryz, kurczak http://iv.pl/images/29782131313669172297.jpg Jajecznica z chlebem zytnim http://iv.pl/images/93991759870018565843.jpg Twarog na slodko [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

[...] z jabłkami , dolny przełożony tutti 0% na górnym polewa z C6 ciasteczko i banan /SFD/Images/2015/12/31/69943ddef26449a79b2feef6f58404aa.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + kasza + kapusta czerwona i jabłko /SFD/Images/2015/12/31/fc3fd7d7568f4cf29049a8c5e0b0373b.jpg Posiłek po treningowy - uda z kurczaka pieczone w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8077534e37a24b42874a83cc5439cdd9.jpg SOBOTA Mniej kalorii. Masa idzie pełną parą, nie wiem czy się cieszyć czy raczej nie, ale przewiduje spokojnie ponad 90 kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu /SFD/Images/2015/12/31/62cdb84cf72f469c8ff4521b1f4b042f.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa [...]

[...] po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet i kurczak z makaronem http://iv.pl/images/77887555451665432032.jpg http://iv.pl/images/04529044150446684464.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]

[...] Póżne śniadanie - jajecznica i bułki wieloziarniste /SFD/Images/2015/12/31/50d4214fbebf4692a99467b51ddcc2a9.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/51d0f1092a1340fdac86a348ac2adec4.jpg Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy [...]

[...] treningowow - smak tropikalny , mój ulubiony /SFD/Images/2015/12/31/45b8f51c610d40f7865639985784a14c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1baf8a2efa8e4752aa510b80262384cf.jpg Przed treningowo - kurczak gyrosowy + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/a7e59668502c4e10806ba2722db12911.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06cad0ea921f472891b1b2bd4a8d24bd.jpg

[...] pomiędzy posiłkami C6 - na noc Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano /SFD/Images/2015/12/31/a9f94223ba754cc2b98c89e52cb5872b.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/3d8aaa3cb9b648b69471b0f212645914.jpg Ostatni posiłek - banan + twaróg + C6 i wiórki kokosowe [...]