kasza

[...] + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady z mięsem ze źródłami węglowodanów (makaron ryz kasza) i do tego warzywa + ewentualnie zdrowe tłusze jak oliwa z oliwek itp + kolacja twaróg chleb pełnoziarnisty i np orzechy włoskie z garść.

[...] • ryż paraboliczny + tuńczyk • makaron + biały ser • kurczak – najlepiej pierś z kurczaka • salatka warzywna • kasza gryczana • ryż brązowy 4 POSIŁEK – POTRENINGOWY: • ryż paraboliczny + tuńczyk • ryż + jogurt • banan [...]

[...] więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść? Wszystko co zdrowe: Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka. Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, pestki słonecznika, tłuste ryby np. makrela [...]

1300 to faktycznie malutko... Ale faktycznie tortille super się sprawdzają, nawet z jajkiem, z kurczakiem. Albo sałatki z jajkiem gotowanym i makaronem/ryżem/kaszą. Szejki z odżywką białkową, mlekiem/kefirem/jogurtem/owocami Racuchy z odżywą i bananem Niestety, ale jak nie masz możliwości w pracy sobie odgrzać... to wszystko będzie na zimno xP [...]

[...] na małym ogniu, ciągle mieszając. W zależności od tego ile dasz mleka/wody taka będzie gęstość/konsystencja finalnego deseru. Jeżeli będziesz widział, że w trakcie gotowania kasza robi się zbyt zwarta, niż tego oczekujesz, to dolejesz jeszcze trochę mleka. Tutaj nie ma jakichś specjalnych trudności w przygotowaniu. Sugeruję sprawdzić w praktyce i [...]

Kasza manna jest ok, ale pamiętaj, że na tle innych rodzajów kaszy ma ona niską zawartość błonnika pokarmowego. :)

Jaka kasza jeszcze sie nadaje na takie desery? Chodzi mi o to zeby czas przygotowania nie byl dlugi. Ryz na mleku jest ok jednak trzeba dlugo przy nim stac i mieszac, kasze dzis zrobilem w 8minut

Zdecydowanie kasza jaglana- jest bardzo wartościowa i nie zawiera glutenu.:-) Robisz tak: 1 szklanka kaszy na 2,5 szklanki wody. Po przepłukaniu kaszy wrzucasz ją do gotującej się wody, przykrywasz pokrywką i zostawiasz na małym ogniu na ok. 20 minut /nawet nie musisz jej wielce mieszać/8-) Po wchłonięciu przez kaszę wody pozostaw ją pod [...]

[...] nikt nie wymusza na Tobie gotowanie tego tuż przed pracą, czy w jej trakcie. W czym problem wstawić kasze do gotowania i pójść się kąpać, przed snem, lub w innej wolnej chwili. Kwestia dobrej organizacji czasu, który możemy poświęcić na przygotowanie posiłków. Jeżeli chodzi jednak o smak, to mi najbardziej podchodzi kasza kuskus izraelski.

[...] snem, lub w innej wolnej chwili. Kwestia dobrej organizacji czasu, który możemy poświęcić na przygotowanie posiłków. Jeżeli chodzi jednak o smak, to mi najbardziej podchodzi kasza kuskus izraelski. Dokładnie- a xapatan tak szaleje z tym czasem poświęcanym na przygotowanie kaszy, jak by był zalatanym biznesmenem prowadzącym co najmniej 10 [...]

Ty nie wiesz jakie proporcje, a my nie wiemy, jaką gęstość chcesz uzyskać. ;-);-);-) Ok, aby kasza była bardziej gęsta, należy stosować ją z wodą lub mlekiem w proporcji 1 : 2, natomiast jeżeli ma być bardziej rzadka, to wówczas przyjmij zasadę 1 : 3. :-) ja stosowałem nawet 500-600g płynu na 100g kaszy :-) Eeee tam, jak taka rozwodniona, to [...]

[...] pomysłem będzie wypicie kawy. Jeśli do treningu mamy minimum 30 minut polecam wypić koktajl, o którym była mowa wyżej. Sprawdzić może się również ugotowany biały ryż lub kasza jaglana z odżywką i bananem lub rodzynkami. Tłusta jajecznica bezpośrednio przed treningiem może nie być najlepsza opcja , oczywiście to kwestia indywidualna [...]

[...] warzywo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16.00 - schabowy, ryba pierś z kurczaka i 100g kasza, ryz, kartofle ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17.30 - koktail witamninowy Mleko [...]

jajka / mieso / ryz kasza / ryby / twarog / platki owsiane wiepszaj jak najwiecej miesa :)

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

teoretycznie kasza gryczana będzie lepsza od prazonej, ale większej różnicy Ci to nie zrobi, jak teoretycznie brązowy tez lepszy od białego.

Patrząc na skład kasza gryczana białka jest najlepsza. Nie oznacza to jednak, że należy ją ciągle jeść. Dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Źródła składników odżywczych należy zmieniać.

Ja osobiscie znam osoby ,ktore jedza zdrowo codziennie mieso,ryby,ryz kasza,ziemniaki ,warzywa itp ale procz tego jedza zwykle domowe obiadki,ciasta,w weekend kebaba,lody i wygladaja bardzo dobrze

to jak nadal chcesz zachować charakter węgli okołotreningowo to wywal je ze śnaidania i przerzuć na wieczór tylko nie owsiane prędzej dąłby,m jakiś ryż czy kasza a tłuszcze z 2 osatatnich od snaidania i 2 posiłku.

Kasza gryczana prażona cała 100gram: 356 kcal 12,6 białka 3,1 tłuszczy 70,1 węglowodanów Ca,P,Fe,Mg tiamina, ryboflawina, niacyna, C