kasza

[...] i płatki owsiane do tego obok lub ryż Lunch ryż brązowy, łosoś, awokado, sałata, pomidor lub jakaś inna sałatka zazwyczaj z rybą i ryżem Obiad: Wieprzowina, masło klarowane, kasza, ogórek sałata z oliwą itp lub indyk lub np krewetki na maśle klarowanym jako przekąskę jem często migdały, nerkowce albo np bardzo lubię tatara Kolacja: zazwyczaj [...]

[...] 6 posiłków dziennie. Rano płatki z mlekiem a jesli mam czas to owsianka, omlet proteinowy bądz jajecznica ale to rzadko. Do szkoly biore ryz z kurczakiem badz zamaist ryzu kasza i zalewam to fixem z knora. Przyznam szczerze. Kurczak wychodzi mi bokiem. Wieczorem staram sie nie jeść duzo węgla a bardziej twaróg albo jaja na twardo. Piję dużo [...]

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

Yo . Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer [...]

[...] ale planuje zmniejszyc do 5x60min. DIETA: rano platki owsiane z mlekiem i orzechy w szkole twaróg z oliwą i warzywa po szkole: twARÓG Z oliwą i orzechy przed treningowy: kasza kurczak oliwa po treningu to samo Jesli chodzi o suplementacjie to na dniach zamówie chyba scorcha...na pewno o tym poinformuje!!!Jesli chodzi o foty to na pewno [...]

[...] - często też ogórki kiszone/konserwowe/buraki) 2. Wątróbka z pomidorami 3. Indyk mielony w sosie pomidorowym Do każdego posiłku ryż brązowy/makaron razowy/ kasza gryczana - zawsze 25 g tj okolo 20 g WW V. Kolacja 1. Twaróg + warzywa+oliwa+pestki dyni 2. Serek wiejski (jem gdy zjem więcej mięsa ) + masło orzechowe 3. Makrela + [...]

[...] z jajecznica z 2/3jajek (1-2xtyg), ja.z wędliną B.dobra jakościowo -gotowany indyk/kurczak , chudy schab-rzadko, pomidor, ogórek. 14:00-15:00 obiad -ryz brązowy/parboiled/kasza gryczana/jęczmienna wiejska, gotowane warzywa (400g), piers/indyk gotowany, pieczony, podsmażony na oliwie w gyrosie z ziołami, jw.+ twaróg chudy kostka 200g, banan, [...]

[...] posiłek potreningowy kura+ ryż biały kolacja (przed snem) twarożek wiejski + warzywa + oliwa oczywiście stosuje wszelkiego rodzaju zamienniki, ryby, wół, rzadko schab, kasza, makaron durum. Wiem też, że serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem ale mam już dość twarogu. A wiocha jeszcze jakoś wchodzi. Niedługo zastąpię go WPC lub innym [...]

[...] i teraz chcę wrócić na dobre tory. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, sery, warzywa, ryba z puszki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ryż, ryba, zupy, kasza Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : jogurty, słodycze (nie jem od paru dni w ogóle) Ograniczenia żywieniowe : karmię piersią, ale raczej córka nie ma [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

[...] siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kasza, mięso, naleśniki, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : owoce, słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybą Stan zdrowia, czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsinka+banan+migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza+mięsko+ warzywka + orzechy włoskie || łosoś ze szpinakiem Co jako przekąskę : marchew, potrafie zjesc nawet 1kg Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]

Witam Ponownie Więcej o mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Oreamnos%2FDziennik%2FRedukcja-Etap_IV_od_str._33-t448725-s6699.html#eot Moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. Rozpocząłem od redukcji czego rezultatem było stracenie 20cm w pasie, kilkunastu zbędnych kilogramów. Zdaję sobie sprawę z tego że mam jeszcze sporo tłuszczu [...]

[...] 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g * (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 64, B – 21, T – 16 461kcal 2)II ŚNIADANIE 10:00 kasza gryczana 100g (WW – 64 B – 12,3, T – 1,4) 330kcal / błonnik 6 pierś z kurczaka 100g (WW – 0, B – 21,5, T – 1) 98kcal orzechy włoskie/laskowe/nerkowe/brazylijskie 40g [...]

[...] ten czas pojawiły się około 3 przerwy 2-3 dniowe w których był w miarę spokój. Odnośnie odżywiania to moje menu aktualnie wygląda tak sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z kurczaka z [...]

[...] -avocado 4 posilek: 15.00 -serwatka WPC -kalarepka Obiad: 17.00 -kotlecik schabowy na parze -kuskus -salatka warzywna Przed kolacyjka: 20.00 -Filet z kurczaka na parze -kasza gryczana oblana oliwa z oliwek -sałatka warzywna Kolacja: 22.30 -3 kanapki z chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem -1 kanapka z serem zoltym, 1 z poledwica z indyka [...]

[...] banan. II. posiłek - Dwie grahamki z plasterkami z piersi z kurczaka plus pomidor, świeży ogórek i trochę orzechów włoskich. III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g kasza gryczana z suszonymi warzywami w środku, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -200g piersi z [...]

[...] orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. Ograniczenia żywieniowe : brak chyba Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami w szkole (ale już końcówka ) + warzywa 3 posiłek 14.00-15.00 - Obiad czyli to co ugotują (zupę, ziemniaki z mięsem, ryż, kasza itp.) 4 posiłek 16.00 -ryz biały 1 torebeczka -mięso (pierś z kurczaka, mielony, schabowy) czasem z mlekiem, śmietaną bądz tez sosem słodko kwaśnym + warzywa SIŁOWNIA [...]