[...] sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic wiecej żadnych pizzy, fastfoodów o cukierkach zapomnij Białko: kurczak, indyk, wołowina - o wieprzowinie zapomnij jak [...]
Płatki jaglane, podobnie jak kasza jaglana są zazwyczaj dobrze tolerowane nawet przez osoby, którym trawienie innych zbóż przysparza problemów (takich jak wzdęcia, gazy, biegunki). Co ciekawe, często jest to jedno z najlepiej tolerowanych zbóż (oprócz ryżu), w przypadku zespołu jelita drażliwego. Warto jednak zwrócić uwagę, iż istnieją różne [...]
Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]
strączkowe (ciecierzyca, fasola, soczewica, groch...), ryż, kasza gryczana i jaglana, bulwy - ziemniaki, buraki, seler kurcze jest tego troche a na bezglutenie w Ladiskach jest sporo dziewczyn i nie głodują ani nie narzekają na brak różnorodności w diecie kombinuj
Jak chcesz nabrać masy to musisz jesc dużo. Rano jakieś płatki owsiane + jajka , w okolicach treningowych kurczak albo ryba + ryż/kasza , na noc twaróg a w szkole to już od ciebie zależy , jest o tym temat.
zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]
Mam tylko jeszcze jedno ale , nie jestem w stanie w trzecim posiłku zjeść kaszy ani mięsa a zwłaszcza kaszy ... może da się coś na szybkiego przygotować równie pożywnego jak mięso i kasza ...
Tak żeby nie zakładać nowego tematu. Kasza jaglana jest dobrym źródłem ww? Bo dziś 2 raz ja jem i nie jestem tak zmylony jak po kaszy gryczanej/makaronie. Czy taka dieta nadaje się na redukcje po dobrym przekształceniu: ucięciu węgli z s2 i s3 do 0, na s1,o1 i o2 dać 30gram owsianych/ryżu, i trochę tłuszczy?
1posilek 50g płatków owsianych mleko banan 2 posiłek 50g ryż/makaron/kasza 100g piersi lub ryby i warzywa 3 posiłek jak wyżej 4po treningu banan i białko 5 posiłek 250g serka wiejskiego.czasem na śniadanie chleb razowy jak się płatki znudza:-)nie wiem czy do ostatniego posiłku dodać łyżkę oliwy z oliwek
[...] zmienię ten posiłek na ryż z mięchem czy coś w tym rodzaju, na razie chciałbym zostać przy tym :) + orzechy 20g 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P 5. ( Po treningowy ) kasza/ryż 100g mięsko 6. Twaróg tłusty ( będzie więcej tłuszczy, bo brakowało ) Oliwa z oliwek 10ml Teraz lepiej to wygląda ? :)
liczylem , mam to zapisane gdzies na dysku.. jutro policze wszytko w programi i wrzuce. co do gain. w sQl.. nie dam rady tyle zjesc:D musi byc ryz po treningu? kasza mi bardzo smakuje:) pozdro. Łap Sogacza;D Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-12 22:41:39
To mleko dziwne jest. Przy probie zmieszania z wheyem (activlab whey 95) wszystko sie zwazylo i powstalo cos na ksztalt unoszacego sie korzucha budyniu( calkiem smacznego). Jak moja zona robila sobie kasze manna na tym mleku to tez kasza plywala po dnie , nie szlo uzyskac normalnej konsystencji.
1.Śniadanie : Owsianka lub jaja (jajecznica)6.50 2.Drugie śniadania : makaron + warzywa 11-12 (zależy o której mam przerwe) 3.Obiad Ryż,kasza bądź ziemniaki + mięso (15-16) zależy o której wracam do domu 4.Przed trenigiem ryby np makrela wędzona 16.30 przed siłownią (pon,śro,pią), 17 przed judo (wtor,czwar) 5.Kolacja twaróg + chlep pełnoźarnisty [...]