[...] II Śniadanie: Mleko i 50g płatków czekoladowych Obiad: Karkówka w sosie BBQ z pieczonymi ziemniakami i surówką + kapuśniak Kolacja: Gotowana szynka w sosie paprykowym, kasza bulgur i sałata ze śmietaną. W końcu udało się coś pofikać na drążku i wyszło to tak: 8x3 + 7x4 podciąganie nachwytem 15x15 pompek 15x20s hollow body hold 15x15s [...]
[...] odpowiedzi ale nie moge się narazie polapac :) Wiec tak jak wyzej pisalam rano ; kawa i koktajl z owocow i mleka . w pracy jakas bulka lub twaróg , po powrocie kolo 17stej kasza gryczana z sosem , kolacja kanapki , omlet . Nie wysilam się za bardzo . Lubię mocno chipsy :( Już się poprawiam : Płeć :Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost :170 Cel [...]
[...] kg carbo, więc co dopiero 80-90zł.Żarcie owszem nietanie jest,ale jeślikupuje się w jakichś tych, jak im tam- marketach, i to podstawowe składniki bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, chleb i kiełbasa. Co prawda wolałbym zamiast pojemnika z płatkami i [...]
Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]
[...] KASZY/PŁATKÓW po treningu 1- banan i jogurt//LEPIEJ GLUKOZĘ W ILOŚĆI OK 60-70g. JEŻELI WOLISZ BANANY TO MINIMUM 3. JOGURT ODPUŚĆ. 6.Posilek 20.00 //GODZINĘ PO TRENINGU! kasza manna 200g i twarug nietlusty 100g lub kanapki 100g szynki //+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA / ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 7.posiłek 22.00 100g makaron odzywka białkowa 50g...i [...]
[...] jagnięcina, jajka bez pieczątek, ryby (makrela nie jest z polski), dziczyzna i produkty mleczne (samo mleko to surowiec - półprodukt) twarogi, sery, śmietany, makarony, kasza manna - legumina. Odradzam dzisiejszą wieprzowinę bo to jest napychane świństwo, poza tym jest to mięso czerwone krwiste i miesza sie krew świni z twoją własną. Z [...]
[...] wcale, moze byc bialko z proszku, albo piers i kawalek chleba 40 min - 1h powrotu do domu na rowerze droga okrezna 18:00 jakas piers z kurczaka, ryba, warzywa, oliwa, kasza, makarony nie wskazane na redukcji 21:00 Twarog chudy, + ew. odrobina oliwy Jesli na weekend jedziesz na rower np na 4h to wez ze soba jakies wegle i bialko i rob [...]
[...] Lekarz mi polecił taką dietę jeszcze parę lat temu jak byłem chory na mononukleoze wtedy właśnie miałem mocno poszkodowana wątrobę jelita i sledzione. Normalnie jem na śniadanie owsianke z jogurtem, potem 2x kurczak z ryżem lub kasza potem kuskus z twarogiem i 5 jajek z pieczywem na kolacje i warzywa mniej więcej bo aktualnie nie liczę kcal.
[...] ciasnej odzieży. Plus trzeba indywidualnie sprawdzić, co szkodzi, a co nie - mnie szkodza pomidory (ale tylko takie na ciepło czy to gotowane, czy duszone, czy sos), kasza jaglana - choć teoretycznie nie powinna, ogórki, pełnoziarniste ryże i makarony. Trzeba zacząc dietę od ograniczonej listy produktów, którą stopniowo rozszerzać, [...]
[...] lub jablko 3.przekaska 13;00 jakies rodzynki lub orzechy i kanapka ciemna bulka 4.przedtreningowy posilek ok.15;30-16;00 jakies 150g ryzu/makaronu pelnoziarnistego lub kasza kuskus i piers z kurczaka/tunczyk/moze jakas wolowinka i jakies warzywka 5. po treningu 19;00 lyzka miodu z bulka / banan. 6. kolacja 19;30-20;00 pol ciemnej bolki z [...]
[...] to rozumiem, że brakuje Ci 2.obiadu, w takim razie masz kilka możliwości: a) gainer b) jesz dodatkowy obiad np. w szkolnej stołówce c) prosisz mamę, aby ugotowała jedną porcję obiadu więcej i jesz go 2x, ale wtedy nie tylko tradycyjne ziemniaki, ale też kasza, ryż, makarony. Zdrowia. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-02-20 01:44:30
u mnie proporcja byla 200g jogurtu i 1/2-1/4zabka czosnku, wystarczajace na 2 posilki, zeby gotowane suche mieso umoczyc (ryz lub kasza przejdzie z warzywami )
[...] mam z tym problem :/ (z brzuszkiem) Obwód talii 82,wiek 18 (w grudniu) waga 75 Jakaś pomoc dla ludzi sfd? :P Mam podobny tryb życia... tyle że ograniczam jedzenie wieczorem,słodyczy wcale,nie słodzę herbaty,nie dodaję masła/margaryny do kromek,staram się jeść ciemne pieczywo ... zamiast ziemniaków - ryż,kasza... i dalej nie ciekawie to wygląda...