[...] Dzień trennigowy III Aktywność: Street workout Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Puszysty omlet z wpc, kakao, śliwkami i bananem Przekąska: sałatka: kasza jaglana, awokado, ogórek kiszony, śledź w sosie śmietanowo-musztadowym Obiad: Zapiekanka z ziemniaków, synki mielonej, pomidorów i parmezanu Kolacja: kasza jaglana [...]
Śnieżka to powodzenia życzę. Też miało być po sylwestrze u nas ale nie chciałam tak wiecznie odkładać, bo nie wiadomo ile na próbach się zejdzie :P Piątek zakończony dietetycznie zgodnie z planem. W sobotę śniadanie i obiad zgodne z założeniami. Później już weselnie, bez chorobliwego objadania się, ale nie ograniczałam się, zwłaszcza że jedzenie [...]
[...] robienia dżemu w wersji fit i to są po prostu truskawki słodzone erytrolem i zapasteryzowane) Przekąska: Chleb ryżowy (własna produkcja) z pasztetem i rzodkiewkami Obiad: kasza gryczana biała z warzywami (nie dałam jednak rady całej zjeść), indyk duszony Kolacja: Jajka na grzankach z chleba żytniego z cukinią i pieczarkami 30.11 DT? [...]
20.12 DNT Aktywność: Pole dance- no muszę dzisiaj zdążyć. Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Też dobrze - ale chcę już święta :P Zwłaszcza, że tydzień wolnego mam Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Owsianka z chia na mleku, mieszanka kompotowa, pół banana Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem (ciekawy smak ale jednak wolę [...]
Definitywnie na pierwszym usg to był obcy :D Wczoraj na kolację była zmiana bo byłam w Lidlu na zakupach w związku z tygodniem azjatyckim. I wyjadam trochę resztek z zamrażarki żeby nie przewozić do nowego mieszkania. Więc był makaron sobe (pszenno- żytni) z tuńczykiem i małżami z warzywami po azjatycku i jajkiem 16.01 DNT Aktywność: Trening C [...]
[...] muszę być twarda :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z kakao, gorzką pomarańczową czeko od Miss i bananem Przekąska: Sałatka z jajkiem i tuńczykiem Obiad: Mielone, kasza jaglana, kapusta Przekąska serek Kolacja: Jajecznica na boczku z pieczarkami i papryką Ciastki Brak Trening A zaszalałam z rozgrzewką: pajace, mountain climbers, walka [...]
[...] no to taki przyklad: na 100g produktu wypisze tylko bcaa (odpowiednio w kolejnosci: leucyna, izoleucyna, walina): serek wiejski - 1274mg, 728mg, 767mg jogurt nat - 528mg, 286mg, 434mg kasza jaglana - 1400mg, 465mg, 578mg i teraz niech mi ktos poda jeden logiczny argument za niewliczaniem bialka roslinnego, a wliczaniem bialka z nabialu...
dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]
****** DZIEŃ 6 ****** Środa - Treningowy 1. Wstałem jak zwykle o 7:40 i łyknąłem odrazu 4 kaps Creatine^3 2. Za 20 minut zacząłem jeść śniadanie takie jak zwykle: kasza, kurczak, szpinak i brokuły, oliwa + omega-3 3. 15 minut po śniadaniu poszedł 1 kaps Steroid Complex i odrazu drugi kaps zapakowałem do pracy. Na pudełeczku są cyfry, więc widać [...]
[...] 20 wrażenia z treningu Uginanie na biceps i wyciskanie francuskim w ostatnim obwodzie nie dałam rady zrobić po 10. Dieta jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika( świeża), kasza gryczana, łosoś wędzony, makaron razowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, warzywa: buraki, pomidory, sałata 26.11 DNT jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika, [...]
Czy mogę narzekać?Pewnie tak ale nie na dostępność tylko na jakość bo w usa nie trzeba ładować koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam [...]
Piątek - Carbloading day 2 - DNT Dieta - 110% :) 1. Kasza z owocami 2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami 3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym B: ~150g T: ~50g W: ~640 Energia: ~3600kcal /SFD/Images/2015/6/27/db43fe0f1b994cf6bdef5bff28068e6d.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25