kasza

[...] do tego płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + warzywa+oliwa 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc [...]

Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]

Herkulesową to mają nastolatkowie na mecie %-) coś tam se macham:D Ale na krecie coś tam lżej idzie, zacząłem troszkę więcej szamać, zobaczymy jak to wyjdzie bo trzeba przybyczyć idzie jesień wiatr mnie porwie jak coś. Dzień 153. Sobota 15.08 Dzień treningowy, bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek [...]

Dzień 176. Poniedzialek 7.09 Brak czasu ostatnio na komputer, co nie znaczy,że nie robię wypisek :) Treningi też cały czas na 100%, w Sobotę prawdopodobnie będzie już kuchnia więc skończy się udręka z myciem garów itp. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]

To lecimy dalej. Dzień 224. Niedziela 25.10 Dzień nietreningowy 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) 3)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

Dzień 359. Poniedziałek 29.02 Generalnie Poniedziałek to zawsze dzień treningowy, dzisiaj niestety musiałem przełożyć na jutro. Zostało jedzonka z Niedzielki akurat na dzisiaj, zajadałem się tym pysznym ryżem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Wafle ryżowe +tuńczyk kawałki w sosie wlasnym +warzywa [...]

Troszkę się niektóre sprawy skomplikowały,dlatego wypiski z opóznieniem, ale o tym niżej. Dzień 366 Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa [...]

[...] z drobiu, no bez kitu ostatni raz jadłem w Budapeszczie 1.5 roku temu, taka ochota wczoraj naszła że szok. Wiadome,że sam syf ale raz na jakiś czas można %-) Na obiadek kasza kuskus przysmazona na maśle z pietruszką i marchewką oraz czosnkiem. Plus zmielony dorsz i usmazony w formie kotlecików. - Petarda ! Oraz upieczone - fasolowe [...]

Dzień 409. Poniedziałek 18.04 Dzień treningowy. Klata zniszczona przy drop serii, poręcze na trica to jest jednak to. Znowu mnie naszła faza na karkóweczke %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa [...]

Dzień 412 Czwartek 21.04 Dzień nietreningowy. Przyszedł preorder nowej płytki Rycha Peji i po kilkukrotnym przesłuchaniu muszę powiedzieć,że rozj**ane po całości :) Faza na karkówkę dalej trwa, ale już dzisiaj ostatni raz i robię przerwę %-) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie +rodzynki +wiórki (zalane wodą na noc ) 2)Kasza kuskus +kotleciki [...]

PIĄTEK 23.04.2021 Ś: Kasza manna z mlekiem, bananem i syropem malinowym II Ś: Jabłko z masłem orzechowym i skyrem waniliowym + kawa z mlekiem O: Łosoś gotowany na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone K: Chleb żytni z szynką z kurczaka, serem żółtym + pomidor i papryka ĆW: Orbitrek 60 min, 10 min ćwiczeń na brzuch, Spacer 3.23 km Kroki [...]

lipa, polecam ci taka diete: 1. jaja, chleb razowy 2. wieprzowina LUB wolowina LUB (kurczak+oliwa) + ryz LUB kasza LUB makaron 3. j.w. --trening-- 4. kurczak + ryz/kasza/makaron 5. jaja, chleb razowy 6. zrodlo bialka i tluszczy, ja bym dal znow kura+oliwa tak naprawde, bo nie uznaje nabialu, ale twarog+oliwa ujdzie. chleb razowy to srednie zrodlo [...]

[...] g (36,8%), w: 159,7 g (33,7%) 1. Omlet (jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, banan) 2+4. Sałatka z kurzego cyca z makaronem i pestkami dyni 3. Gulasz z kurzych żołądków i kasza bulgur 5. Jogurt z wheyem i wiórkami koko + jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - [...]

Dzięki, mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ] Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (środa 16.12.15r.) Rano miałam dodatkowe pół minuty zapasu przed startem do pracy i coś mnie naszło, żeby wleźć na wagę - chyba miałam jej za złe, że w weekend nie chciała pokazać spadków. A dziś współpraca nam się udała i niniejszym ogłaszam, że plan na rok 2015 został zrealizowany - waga spadła poniżej [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT1 (środa 17.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer pracowy - 5 km, norma wyrobiona. ;-) === Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r) 5x30kg, 5x5 x 35kg (r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, (r)3x35kg, 5x5 x 40kg (r) 5x 25kg, (r) 5x30kg, 5x5 x 37,5kg (r) 5x 25kg, [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (czwartek 10.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer na trasie dom -> praca -> dom i standardowe 5 km zaliczone. Poza tym pół godziny rolowania - łydki, m. piszczelowe (moja zmora z czasów prób biegania), dwójki, czwórki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT2 (piątek 11.03.2016r.) Lejjla - staram się. :-D Widzę, że mi to jednak pomaga, a siedzenie 10+ godzin dziennie przy biurku i komputerze nie pomaga pozbyć się spięć, przykurczów i takich tam. /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, [...]

[...] 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 953,2 kcal b: 156,0 g (31,9%) t: 72,7 g (33,5%) w: 168,7 g (34,5%) 1. Ciasto białkowe z jabłkiem 2-3. Kurzy cyc pieczony z boczkiem + biała kasza gryczana i warzywa + go on żurawinowy 4. Galaretka bez cukru, bakalie, grejpfrut + pyza (sztuk jeden) Głodna byłam i połowę kalorii przeznaczonych na kolację zjadłam do [...]