A może w tej diecie mniej chleba by się przydało a więcej warzyw by się przydało. Poza tym tu nie widać w ogóle ciepłych posiłków - a to jednak ma duże znaczenie. Jakaś kasza, ryż, ziemniaki do tego warzywa i mięso (pieczone, duszone, smażona nawet bez dużej ilości tłuszczu żeby ciężkie nie było do strawienia). To zupełnie inaczej smakuje. Poza [...]
15 styczeń 2013 Dzisiaj wyjątkowo zjadłem o 6rano trochę chleba, który upiekłem dzień wcześniej i pół krążka camemberta odchudzonego, strasznie mnie ssało i spać nie mogłem, zawsze jak wrzucę węgle to śpię jak zabity później, tak też obudziłem się o 12:00 \-) Później kilka 8-)na rozgrzewkę i trening(+20g BCAA SFD + 1 caps fat killer zapity słabą [...]
Zaczynamy kolejny tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci) Poniedziałek: Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg ale po kolei 5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus 6.10 Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer na bieżni 10 min Orbitrec 8.20 9g Bcaa+ [...]
Dzień 18 Dieta: Jak nalezy, w tym ze w kilku posilkach zamiast piersi z kurczaka poszla ryba, tak wiec: 1. Owsiane, jajka, warzywa 2.Ryba, piers z kurczaka, warzywa 3.Kasza gryczana, piers z kurczaka 4.Ryż, ryba 5.Ryba, warzywa 6.Twarog, kefir, troche cebuli i czosnku oraz oliwa A tutaj posiłek nr 2: Suplementacja: -BCAA w porze treningu [...]
[...] ser... http://i.imgur.com/jTZ78B9l.jpg http://i.imgur.com/YzqPHt3l.jpg Na ten tydzien ugotowalem gulasza z zoladkow. Super sprawa. Zarabiscie smaczne i swietnie sie komponuje z kasza. A dodatkowo bardzo tanie, gdyz to podroby. NA pewno bede to powtzarzac i probowac tez innych cudow. Nastepne w kolejce sa nerki :) http://i.imgur.com/yJZxu44.png
Rrumcek - też lubię migdały, marchewę i nawet groszek, brukselkę. Rocky - jeszcze troszeczke muszę potrzymać Was w niepewności Sevrond - 220kg to jeszcze nie ale... Orzechów jem o 9.00 - ok 100gram, a o 15.00 - ok 40-50gram bo to tylko na przetrwanie do domku. Mięsa mam ok 300-400gram na posiłek supli dużo bo wygodny jestem i oczekuje efektów [...]
[...] zmieniłam zdanie |-) };-) Wtorek 1.09 DNT Ból klaty i pleców- rękami ni w przód, ni w tył %-) Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i papryką 2-pomidorki swojskie ze śmietaną (i tym samym żegnam już śmietanę, bo za dużo nabiału. Sery jeszcze zostają na chwilę), kabanosy bez syfów, brzoskwinia, banan 3 i 4- serca, kasza jaglana kapucha kiszona
[...] poszlo pol porcji ryz+kurczak w przypawie gyros+oliwa 2.w autobusie shake z bialka i carbo 3.po przyjezdzie do domu duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej ziemniaki z duza iloscia mintaja + kapusta kiszona + oliwa 6.pozniej 4 jajka z 1 kromeczka razowca 7.i przed chwila makrela + [...]
[...] i nalog czekoladowo-batonikowy moze w kazdej chwili mi wrocic. a to juz by byla tragedia... co do posilkow. no coz...batoniki zajmowaly mniej miejsca w zaladku niz kurczak z warzywami i kasza. Ale nauczylam sie juz zeby nie dawac az takich duzy jak do tej poy ilosc warzyw, wtedy wchodzi latwiej, ale dokladnie napisze jak bylo na wieczor :)
[...] przyznać, że tutaj truskawka bardzo fajnie smakuje, jest dość mocno wyczuwalna i mogę śmiało polecić jeśli ktoś lubi takie smaki. Smak 13. Strawberry With Wild Strawberry - kasza manna - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - tutaj jak wyżej, choć samej poziomki zbytnio to nie czułem, jednak truskawka bardzo fajnie wyczuwalna
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Jaglane z WPC - Smak: nr 9. Cookies 8/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Ogólnie nie lubię smaku ciasteczkowego bo jest dla mnie mulący, jednak ten jest inny. Dobry, ale nie mógłbym pić cały czas :) Ogólna ocena 8/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g - Kasza manna z WPC - Smak: nr 10. Creme Brulee 7/10 [...]
Czy może być: - kasza jęczmienna zamiast białego ryżu - chleb razowy zamiast bułki grahamki? Dziewczyna lubi pieczywo i ma słabą wolę, nie che żeby ją napadło i wygodniej to jeść na uczelni (ma problemy z publicznym jedzeniem i nie lubi gdy ludzie patrzą jak je a kanapki jakoś idą). Sam nie mogę tego zrozumieć, ja rozkładam moje specyfiki i [...]
No jak ma słabość do pieczywa, to niech zostawi te grahamki. A jajka jest trudno zastąpić, bo to najlepsze źródło białka, więc niech się przyzwyczai lepiej. Kasza jęczmienna jak najbardziej.