kasza

Jest to jedna z możliwości. Ziemniaki, ryż, kasza, makaron z drobiem, wołowiną, rybą, jajami.

[...] przepisu sls : http://www.sfd.pl/Kostki_bia%C5%82kowo_czekalodowe._Szybki_%C5%82atwy_przepis.-t934381.html Mniam :-D A jak chodzi o np. obiad na wynos to robię jego bardzo prostą wersję: ryż/kasza/makaron + kawałki kurczaka/indyka + duża ilość pokrojonych warzyw i wszystko leci wymieszane do pojemnika (czasem też skropione oliwą z oliwek). :-)

E tam, nie wszystko z pudełka jest dobre :P Przykładowo makarony odgrzewane w mikrofali jak dla mnie są nie do zjedzenia. Ale cokolwiek z ryżem albo kaszą już jak najbardziej. Zmieniony przez - Maciej42 w dniu 2014-07-04 15:09:21

dokładnie np. masz w diecie rozpisany ryż nie masz go dostępnego to możesz zastąpić makaronem, płatkami owsianymi, kaszą czy pieczywem ciemnym tak żeby była podobna ilość węglowodanów z tych posiłków i będzie wszystko ok

[...] z cynamonem ,lub odżywka ,owoce 2.omlet(7bialek,miarka odzywki) 15g masła orzechowego na wierzch -truskawki lub inne owoce 3.obiad 1- 50g(ryżu basmati ,brązowy lub biały kasza jaglana) 200g piersi z kurczaka (smażony tylko na smalcu lub olej koksowy) łosoś smażony 220g , wołowina smażona 260g Warzywa do woli,ale swierze bez sosów ,śmietan [...]

Koniu a możesz coś więcej napisać o tym załamaniu metabolicznym bo ja się odżywiam tylko owocami i warzywami od ponad roku(sporadycznie orzechy i kasza/ziemniaki, raz na parę tygodni).

lepiej?? 1.Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.Ryż + oliwa z oliwek + warzywa 3.2 kanapki z chudą szynką i warzywami + owoce 4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka + troszke warzyw 5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce 6.Twaróg + oliwa z oliwek przez cały dzień wypieje ok 4l wody I jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jeść zimny ryż/kasze [...]

lepiej?? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.1 kawałek chleb razowego + jajka 3.chleb razowy + owoce + warzywa + jogur/serek 4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka 5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce 6.Twaróg + oliwa z oliwek Teraz dobrze??

Może teraz lepiej? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.4 kawałki chleb razowego(chyda szynka/żółty ser) + 2jajka/jogurt/serek wiejski + owoce warzywa + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem kasza/ryż + piersi z kurczaka/ryba 4.Po treningu kasz/Ryż + Piersi z kurczaka/ryba + owoce 5.Twaróg + oliwa z oliwek ukośnik oznacza słowo "lub"

[...] Owsiane na mleku 3,2% tłuszczu, Ser twarogowy chudy, orzechy 12:00 2. Omlet z całych jajek + chleb pełnoziarnisty + warzywa + jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka + kasza gryczana +2xpomidor 2xMarchew + Oliwa z oliwek 18:00 4.Makaron, pierś z kurczaka (albo jakieś inne mięso), banan 18:30-19:30 Trening 19:30 5. Wołowina + ryz + 2x [...]

Mięso przez siebie upieczone/ugotowane,ryż,makaron,kasza...

cały dział kuchnia SFD zamiast tuńczyka może być po prostu : inna ryba, inne kawałek mięsa + kasza ważne by było świeże Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-11 19:30:09

[...] to tzw węgle proste tak? które spalamy w ciągu dnia? więc jako posiłek treningowy nie bardzo nie? a tak jak mówiłem OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co przed [...]

mam rozumieć że ryż kasza to węgle proste ? i dać je po treningu nie wiem co dać przed... to co mówiłem ? pieczywo, białego seria, żółtego, szynki...warzyw owoców ?

myślałem też o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

[...] 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu kasza 50g-168kcal /ziemniaki 200g-160 kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal jaja 2 całe-302 kcal 6. ser 200g-194kcal ogórek-5kcal oliwa 20g-180 kcal 2908kcal + w ciagu [...]

No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]

Mam wrażenie, że wpisałeś produkty po omacku. Posiłki mają przede wszystkim smakować oraz nie powodować problemów trawiennych. Jesz samą paprykę z kaszą i kurczakiem? lub makaron z serem i kakao? ryż ze śmietaną i jabłkiem cz chleb z samym serem żółtym również w kontekście smakowitości nie powalają. Zaledwie 90g wołowiny nie opłacałoby się chyba [...]

[...] dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. trening, rano [...]

Makarony, kasza, chociaż jednak źródła białka są ważniejsze, więc: podroby, jajka, twaróg różne promocje na mięso. Ogólnie w promocjach można fajne rzeczy trafić.