Czy prawidłowo sie odżywiam?

lepiej??
1.Płatki z mlekiem + 2 jajka
2.Ryż + oliwa z oliwek + warzywa
3.2 kanapki z chudą szynką i warzywami + owoce
4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka + troszke warzyw
5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce
6.Twaróg + oliwa z oliwek
przez cały dzień wypieje ok 4l wody

I jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jeść zimny ryż/kasze czy odgrzewać w mikrofali??

w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy

lepiej??
1.Płatki z mlekiem otręby pszenne
2.1 kawałek chleb razowego + jajka
3.chleb razowy + owoce + warzywa + jogur/serek
4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka
5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce
6.Twaróg + oliwa z oliwek

Teraz dobrze??

w ogóle jak jest gdzieś napisane jakie jest zpotrzebowanie na węglowodany/białgo/ tłuszcze podczas śniadani treingu kolacji itd bo szukałem i nie mogłem znaleść

Może teraz lepiej?
1.Płatki z mlekiem otręby pszenne
2.4 kawałki chleb razowego(chyda szynka/żółty ser) + 2jajka/jogurt/serek wiejski + owoce warzywa + oliwa z oliwek
3.Przed treningiem kasza/ryż + piersi z kurczaka/ryba
4.Po treningu kasz/Ryż + Piersi z kurczaka/ryba + owoce
5.Twaróg + oliwa z oliwek

ukośnik oznacza słowo "lub"

widze że nikt nie chce mi pomóc...
a powie mi ktoś np co z takimi potrawami jak makaron można jeść jak tak to z czym bo spagetti pewnie odpada

Makaron razowy, a po treningu durum, jak najbardziej !
Dietka ok, ale poranne posilki ciut slabe...

z czym ten makaron?? podawać z kurczakiem zamiast ryżu kaszy czy ziemniaków?? i rozumiem że oczywiście bez żadnych sosów?
i co dodał byś jeszcze do śniadania?

Zmieniony przez - siarakks w dniu 2009-06-01 13:09:21