[...] czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania został mi materiał na omleta z płatków (ale tylko jednego, a potrzebuję dwóch). Braki uzupełniłem odrobiną kaszy i jajecznicą z dwóch jajek. Nie ma to jak trzydaniowe śniadanie Do tego siemię lniane i marchewki. ps: jaka kasza jest najlepsza? Gryczana? Jęczmienna? Czy jeszcze inna?
To paskudztwo najlepsze? Nie pocieszasz mnie Koniu pisał, że najlepsza przed i po treningu jest kasza. Więc postanowiłem jeść kaszę. Nieźle się widzę wkopałem No, ostatecznie gotowana w bulionie, s sosem myśliwskim i warzywami jest taka sobie.
CooCaine Dzięki, Tobie też życzę powodzenia :) flying Myślałem, że ktoś wspomoże mnie radą znaną z autopsji :-] Zobaczymy jak smakuje kasza z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Mam nadzieję, że ok. 75g jogurtu naturalnego przed i po treningu przeżyję bez szkody dla redukcji. A w święta planuję oczywiście trzymać pełną redukcyjną dietę. [...]
Krótka relacja z tego, co zjadłem przez weekend: Sobotnie śniadanie było normalne (płatki owsiane + jajka + warzywa + oliwa). Oto co zjadłem (i wypiłem ) przez resztę soboty i całą niedzielę (do siebie wróciłem dopiero w niedzielę wieczorem). - Rosół z makaronem - 4 kluski śląskie, odrobina sosu, kotlet mielony, surówka. - Krokiet - Kilka [...]
I niech mi ktoś powie, że ja jetem inteligentny Przed treningiem zjadłem dziś kaszą, która od wczoraj stała sobie poza lodówką. Wyglądała normalnie, pachniała normalnie, smakowała normalnie... Ale później (przynajmniej zakładam, że to przez nią) na siłowni już były jazdy. Ćwiczyło mi się trudniej niż zawsze, jakbym nie miał sił. Później przyszły [...]
Co za różnorodnośc :-) makaron ryż kasza :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-25 13:32:36 Taki to pożyję, nie?:D Odnośnie ciasto - wygląda bardzo ok, przepis wydaje się być taki... zdrowy ! Jaką konsystencję ma masa serowa po upieczeniu? Nie jest sucha? Ja ostatnio myślałam o jakimś przepisie z kazeiną, bardzo fajna masa mogłaby z tego [...]
[...] Miska 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek 2.Kapusta+wieprzowina+tran 3.Gulasz z wołowiną+ryż (przedtrenigowy) 4.Banan (od razu po treningu) 5.Gulasz z wołowiną+kasza gryczana (potreningowy) 6.Twaróg+oliwa z oliwek Od jutra wprowadzam dodatkowe źródło tłuszczy - orzechy włoskie, żeby jeszcze pobic kalorie. Dobrze wychodzę na niższych [...]
DNT Masakryczne zakwasy w dwójkach....rano chodziłam jak na szczudłach %-) wiem, że efektywność treningu nie ma nic wspólnego z zakwasami, ale gdzieś tam w tyle głowy jest szept "no pain, no gain" Aktywność: 1h spinning (specjalnie nie wzięłam pulsometra, by nie kłopotać się zakresami itd ogólnie ogień i zapalenie płuc yeah!!!!) 1h pilatesa [...]
[...] >140 B, 150 WW, 80 T 1900 kcal jest >140 B, 180 WW, 70 T 1900 kcal Aktywność: 1h spinningu (raczej tlenik, może raz mi się mocniej pojechało) Miska: owsiane, jajecznica, makaron z mielonym kasza z wołem, owsiane (nie byłam głodna po kaszy, a gryczana:-?) dostarczono 1 997,4 kcal b: 155,2 g (31,1%) w: 175,1 g (35,1%) t: 75,1 g (33,8%) Ogień!
[...] odwodziciele na ginekologu 3x12 50/50/50 +brzuch Miska: utrzymanie rozkładu jest dla mnie niedoogranięcia.....za to dzisiaj super jakościowo: owsiane, wasa z rybą i serkiem, kasza z wołowiną, owsiane Warzywa nieliczone: mało: ok 200g Dodano: 1 777,9 kcal 120,1 g B 170,1 g W 68,6 g T Pozostało: -247,9 kcal -20,1 g B -0,1 g W -18,6 g T [...]
[...] na tym poziomie, w razie braku postępów gdy wykluczysz możliwość przemęczenia nadmiarem aktywności ruchowej, dodaj tak jak ci napisałem wcześniej trochę węgl/ryż, kasza, makaron, ziemniaki itp./ do każdego posiłku żeby było w miarę równomiernie rozłożone... i tak jak mówię nie patrz aż tyle na liczby a spróbuj tą dietę oceniać w [...]
[...] karkówka z dzika. Fajnie, że panna ma żołądek pojemności 100ml to w sumie zawsze mam dwa dania %-) Wnioski mam takie, że dodaje 400kcal z wungli, czyli razem 150gr bilans w okolicy 2500 kcal. Dziś główne danie z kasza 200gr będzie - 128gr ww. /SFD/2019/4/13/92e571e375bb4b2a8dcadfb7062305b8.jpg /SFD/2019/4/13/29b935296bdf4d838df0d582977e6447.jpg