[...] III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek 17:00 naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem owoc woda/mleczko V posiłek 19:00 chleb pełnoziarnisty twaróg ze szczypiorkiem kakao VI posiłek 21:00 owsianka :)
Czekoladowe muffinki z jagodami: 1. 300 gram banana 2. 4 jaja 3. 40 g kakao 4. 100 gram mąki ryżowej 5. jagody z podanych proporcji wyszło 9 babeczek Wszytsko zblendować, przełożyć ciasto do foremek, wyłożyć jagody na wierzch i piec 20 min w 200 stopniach. Można sobie dosłodzić ciasto jak kto woli (bo od kolegi usłyszałam: "dlaczego to [...]
[...] artykół, z pewnością przeczyta go wielu ludzi, przecież o to chodzi nie? Teraz musisz bardziej zaszkować, bo znudzisz sie ludziom. Ale moze napisz jak cie tatuś zapinał w kakao or something i z pewnością dostaniesz nowe głosy.. ;)) To tyle pedałku, wkrótce sie odezwe." Cóż,takich ludzi jak Acid powinno się topić jako niemowlę. Zachęcam do [...]
Witam,waże 82kg mam 183cm wzrostu,ułożyłem sobie taka dietę na masę.Otwieram się na krytyke,poprawki,wszelkie zmiany. Zapotrzebowanie dzienne: Kcal:3810 B.T.W-139,164,444 Dostarczone z diety: Kcal:3478 B.T.W-160,117,442 Mam za dużo białka i za mało węgli oraz tłuszczy,zapotrzebowanie kaloryczne tez na minusie,nie mam pomysłu czym to zamienić i co [...]
[...] w żołądku. Żeby nie żreć tyle niezdrowego słodkiego pomagam sobie w taki sposób: - rano, na śniadanie robię sobie omlety zrobione z jaj, mleka 0,5%, jogurtu naturalnego, kakao, owsa, otrąb pszennych, odżywki białkowej, rodzynek lub innych dodatków i ok 10 tabletek słodzika (sukraloza) - na kolację robię sobie twaróg z mlekiem, jogurtem [...]
Witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra [...]
[...] bo nie mam silnej woli... lubie jesc to co lubie do silki to sie niestety nie ma nijak ale do rzeczy czy np. jest sens jesc np. w dni treningowe ser bialy i szklaneczke kakao czy lepiej w moim przypadku skoro diety nie stosowalem nigdy jesc kielbache wiejska z majonezem lub parowy? zastanawim sie czy ten ser bialy da mi cos wiecej niz [...]
[...] że od jakiegoś czasu dosyć często sikam (tzn. tak mi się wydaje że często xd) W toalecie jestem średnio 10-12 razy dziennie. Nie jest to duża ilość moczu, raczej jest ona przezroczysty ale zastanawia mnie czy to trochę nie za często.. dodam że dziennie pije 2 kawy, 1-2 herbaty ziołowe, 1 x kakao i ok 2l wody z cytryną Z góry dzięki za odpowiedz
[...] 50-100g filet z kurczaka lub ryba 18:00 tuńczyk puszka 50g kaszy jęczmiennej z mięsem i sosem 20-21 kolacja twaróg półtłusty biały 50-100g morele suszone 1/4 miseczki + kakao ale nie wiem czy nie za dużo z obliczeń wyszło mi 134,1g białka ,310 węglowodanów 2980 kcal tłuszczu około 55-65 może mi ktoś poradzić skąd mogę jeszcze kilka [...]
[...] z jakims mebelkiem i powyciskac troszke :) gozej z posilkami jeszcze co do posiłków jedna istotna zecz nie nawidze mleka ani bialego sera na zapach mleka az mnie cofa ale kakao jest wpozo. Czy istnieje dla mnie jakas alternatywa jakas "specjalna" dieta dla pracujacego fizycznie. Sam diety napewno nie ułoże czy moge liczyc na wasza pomoc i [...]
[...] - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy to dobrze mikserem. Po dokładnym wymieszaniu dodajemy 3 jajka (surowe) i 2 łyżki stołowe (płaskie) kakao, 3 łyżki stołowe (czubate) płatków owsianych a, na koniec 50 g. sera białego i to wszystko mieszamy dokładnie mikserem. 21.00 - 3 kanapka z śledziem w oleju Cykl mam [...]
[...] chciałbym zacząć przybierać na masie. Dodam, że dzień mam długi i bardzo aktywny (budzik 3:15, sen około 23) 1 Posiłek : Omlet z 5 jajek + 100g płatków owsianych+20g kakao 2 posiłek : 200g chleba razowego (4 kromki) + Banan 3 Posiłek: Pierś z kurczaka smażona bez panierki 130g + Ryż biały 60g + Warzywa na patalnie 100g 4 [...]