[...] diete. silka 4razy w tyg. do tego troche pilki wiec nie boje sie o zbedny tluszczyk... poki co jesli chodzi o smak to smialo polecam i wanilie i czekolade(do czeko mozna dosypac 2lyzeczki kakao i jest pyszna) a jak bedzie z masa dam znac ;) http://img51.imageshack.us/img51/1379/img0012b.jpg Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2010-01-07 20:50:05
[...] kurczaka, brokuł 4. po treningu: 50 g kaszy jaglanej, 140g ananasa świeżego, 85g banana 5. 70g płatków jaglanych, 30g odżywki białkowej- izolat UNS truskawska, pół łyżki kakao wg. fat secret 1867 kcal w tym B: 130g/W: 146g/T: 86g (nie wliczam w to warzyw) Trening FBW 1. Przysiady ATG 3 x 10 rampa 2. Bench press 3 x 10rampa 3. Hip thrust 3 x [...]
99% kakao to jak nie czit. nie liczy się :D za mną strasznie wątróbka chodzi :-)) jak tylko wróce do polski to będzie chyba mój pierwszy posiłek %-) ja ostatnimi czasy mogłabym ją jeść codziennie :D nawet w wersji na słodko wchodzi wyśmienicie :))
mieszam twaróg z odrobiną kakao, aromatem cytrynowym i wodą, , w kubku rozpuszczam żelatynę, mieszam wszystko razem, dolewam wody żeby micha była pełna i do lodówki wiadomo można jogurt/kefir mleko zamiast wody, rodzynki, czy inne pierdoły dodać, ale nie chcę kalorii podbijać bez sensu
Omlet -8 białek jaj - 75 g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30 g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy na teflonie z pamem po ok. 8-10 min z obu stron.
[...] 00 ostrego zapier**** za piłką ;D. Rano, po świętach waga wskazała 72,3kg(następne wazenie za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana wieprzowina z maslem 3.Obiad 16 00 50gryzu+3 ziemniaki + gotowany indyk+ dwa zrazy [...]
[...] ww złożone -2 plastry ok.120g ananasa - zawiera enzym bromelinę, który wspomaga trawienie białek -duży kefir 400g - źródło bakterii probiotycznych -2 łyżki odtłuszczonego kakao naturalnego - dużo antyoksydantów, źródło błonnika, zawiera chocamine która może podnosić poziom tlenku azotu i podnosić poziom energii i skupienia w ciągu dnia [...]
[...] zalewam 80g płatków wrzątkiem, którego nadmiar po chwili odlewam. Później siekam pestki dyni i dodaję je do płatków razem z pestkami słonecznika, dosypuję łyżkę prawdziwego kakao, dodaję łyżkę miodu, 3 jaja, wszystko mieszam z minutę i robię placki na teflonie. Z dżemem za***ongo. Zakończenie roku dziś miałem, czas iść się napić ostatni raz [...]