kakao

5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

10.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + wbiałka jaj + gruszkai + kakao 2. Kurczak + kasza jaglana + masło 3. Kurczak + ryż basmati + masło 4. Kurczak + kasza jaglana + masło 5. Indyk + masło migdałowe WARZYWA: papryka czerwona, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, bakłażan, brokuły, pomidory koktajlowe, cukinia SUPLEMENTY: [...]

[...] na 100%. Powiedzmy, że to była rozgrzewka. DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: owsianka + whey + banan + rodzynki Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 5: [...]

[...] wieprzowa + masło klarowane + ryż paraboliczny Posiłek 4: polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + makaron z ryżu brązowego Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao Posiłek 5: whey + migdały WARZYWA: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula, czosnek, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] + ryż basmati Posiłek 3: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati Posiłek 4: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: stek z tuńczyka WARZYWA: pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory z puszki SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, [...]

[...] Posiłek 3: schab + kasza gryczana biała + masło klarowane Posiłek 4: schab + młode ziemniaki + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + mąka jaglana + białka jaj + kakao Posiłek 5: jajecznica z boczkiem WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewka, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: [...]

[...] 3: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + mąka jaglana + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś wędzony WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: [...]

[...] aby wzbudzić ten głód treningów siłowych. /SFD/Images/2015/7/22/92ddf661ebeb4352a9ab856dd419d5da.jpg DIETA B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: Jaja + białka jaj + mąka jaglana + kakao + banan + jagody Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 4: Kurczak + olej [...]

[...] Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 4: Owsianka + whey + migdały + orzechy brazylijskie Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao Posiłek 5: Mięso mielone + kasza gryczana WARZYWA ogórek, fasolka szparagowa, patison, pomidory SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, [...]

[...] DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao + mąka jaglana Posiłek 2: Chleb gryczany + makrela Posiłek 3: Mięso mielone (wołowo-wieprzowe) + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: Mięso mielone (wołowo-wieprzowe) [...]

Trzymam kciuki żeby te restrykcje przyniosły zamierzony efekt };-) Ograniczenia spore, ja bym chyba nie dała rady bez orzechów, ziemniaków, pomidorów... i kakao ;-) Powodzenia :-)

[...] i wychodzi mi ok 1200 - 1500 kcal. Niewiele, ale też aktywność mocno spadła. Teraz akurat nie mocne treningi są najważniejsze. Czuję się ok, tęsknię trochę za kawą i kakao. Jem dużo tłustych mięs, karkówka i tłusta wołowina codziennie w menu. Kokos idzie na kilogramy, jem i się nim nacieram, chyba powoli się w niego zamieniam. No i [...]

[...] fizycznie) oraz utrudnia życie, o treningach nie wspomnę ;-) Staram się przeciwdziałać na ile to możliwe. Ponieważ AIP wyklucza spożycie kawy, herbaty (wszelkiej maści) oraz kakao nie wchodzi w grę wspomaganie typowymi "energetycznymi" napojami domowej roboty. Stąd pomysł na włączenie Ashwaghandy (o której wspominałam jakiś czas temu) oraz [...]

Robię właśnie batony z odżywki białkowej, kakao, slonecznika, rodzynek i płatkow owsianych :)

Bede zagladal;-) Rob sobie na rozne sposoby jesli nie jestes z tych co licza nawet 1kalorie%-) ja zawsze tez samego nie moglem jesc to nieraz robilem taki jak by twarozek kroilem troche cebuli, lyzka smietany pieprz i troszke soli i wchodzilo ze smakiem. Ewentualnie pol banana i lyzka kakao;-)

[...] skonczenie, meble,rtv itd...) tak wiec od pon zaczynam w koncu relacje rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + kawałeczek pieczywa ) zostalo ze swiat bo nie mialem jak w domu sie odżywiać [...]

[...] ziemniaki smażone z jajkami, camembertem, suszonymi pomidorami trening 2., 3. placki amarantusowo-gryczane z bananem + pasta czekoladowa: awokado, daktyle, migdały, wiórki, kakao, cynamon 4. serduszka drobiowe, parboiled, marchewka, seler, pietruszka 5. polędwiczka wieprzowa pieczona, parboiled, masło, rzodkiewki, pomidor Zaczęłam się czuć [...]

placki amarantusowo-gryczane z bananem + pasta czekoladowa: awokado, daktyle, migdały, wiórki, kakao, cynamon niebo w gębie pewno :D masz na to przepis?

Dokładnie, tych z automatu to nie wliczam nawet do mojego obszernego spisu kaw %-) jak robiłem w NL to praktycznie w każdym zakładzie były automaty, jak dotarłem na kantynę jako jeden z pierwszych to brałem a jak nie to czekolada kakao czy coś, bo tez rożnie bebechy reagowały na nią.

no normlanie, robie owsianeczke na mleku jak troche ostygnie, dodaje pol lyzki kakao 100%, czasem lyzeczke miodu dla oslody dorzucam lyzeczke masla orz. wkrajam pomarancza, mieszam wszystko razem i poprostu to jest to! ;) sprobuj moze i Tobie podejdzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-13 18:37:29