kakao

razowiec,twarog,pasztet wlasnej roboty,warzywa,kakao

kakao

[...] sie duzo czytac..i doczytalem ze tak na prawde wystaczy wyparzyc jajko w skorupce(bo to wszystkie syfy są na skorupce) i wsio.. jem je od dlugiego czasu.. z mlekiem i kakao do tego. oliwy z oliwek tez troszke dolewam.. oczywiscie cukru tez dosypuje bo inaczej cięzko ;P ale ta mąka mnie zastanawia bo przeciez 70% na 100g to weglowodany.. [...]

To ja też nie będę oryginalny %-) Owsiane + mleko + odrobina kakao + migdały + pomarańcze + serek twarogowy Później do pudła szama - 180g piersi indyka + makaron pełnoziarnisty + miodowy vinaigrette + mix sałat z warzywami :-)) SIŁA PANOWIE!!

4 jajka, 200g twarogu, szklanka kakao.

Twaróg z jogurtem naturalnym, miodem, musli, bananem i odrobiną kakao. Wszystko dokładnie mieszamy i smakówa :)

57kg..... szok, chłopie jak kulturysta z Auschwitz Zacznij nie masować, a żreć ! Btw kupiłem sobie gorzką czekoladę 90% kakao. Cieszę się jak dziecko.

[...] w tym wieku chociaż ... może ... to od tej zbrylonej kreatyny "Ty nie rób aero" dlaczego? ładnie metabolizm nakręca, szczególnie na początku, potem odstawić "to na pewno boli i to tak w miare nawet" a mówiłęm nie TRENuj?! "kupiłem sobie gorzką czekoladę 90% kakao. Cieszę się jak dziecko. " zawsze możesz mi oddać

DZIEN 9 (29.09.09) I.Koktajl bialkowy,chude mleko,lyzeczka kakao,lyzeczka miodu :trening: po treningu szklanka chudego mleka, miod II.Piers z kurczaka, buraczki z cebulka III.1/2 piersi z kurczaka, buraczki z cebulka IV.2 bialka,30g owsianych,lyzka twarogu,oliwa = placek (niestety zjadlam chyba mniej niz polowe bo bylo niesmaczne ) V.Leszcz [...]

DZIEŃ 11 (01.10.09) Dieta. I.Bialko,chude mleko,lyzeczka miodu,lyzeczka kakao,lyzka owsianych :trening: II.Kawalek chudego schabu(dodalam lyzeczke oliwy,2 zabki czosnku,ostra i slodka papryke,sol,pieprz),50g. brazowego ryzu,buraczki III.Kurak,warzywa,orzechy wloskie. IV.Leszcz wedzony,surowka z kapusty V. 2 jajka na miekko, pomidor Trening. [...]

Nic się nie stanie, tym bardziej że mówisz, że masa, ale to wszystko zależy od tego ile zjesz, jak często, jakiej jakości są pierogi, jaki masz organizm itd. Jeśli pijesz ciemne kakao i bez cukru to jest ok. Jeśli pijesz np. puchatka dosłodzonego cukrem to zrezygnuj z tego.

j.w albo twaróg, łyżka kakao, wpc, żelatyna i blender i jak ptasie mleczko :D

[...] g Kw. tł. jednonienasycone 15.5 g Kw. tł. wielonienasycone 20.9 g Kwas Foliowy 58 mcg_DFE Zawartość cynku produkt cynk (mg) wątroba cielęca 8,40 dynia, pestki 7,50 kakao 16%, proszek 6,56 wątroba wieprzowa 4,51 ser ementaler tłusty 4,05 fasola biała, nasiona suche 3,77 wołowina, pieczeń 3,76 kasza gryczana 3,50 salami popularne [...]

[...] powinny byc 25kg, ale mi ukradli.... i tak mnie wytyralo dobrze... pierwasza czesc treningu poszla ciezko, w drugiej juz jakos szlo. dzis ciagna mnie dwojki. MISKA 1.omlet owsiany z bananem,jablkiem, cynamonem na kokosowym 2.banan 3.baton bialkowy 4.losos, ziemniaki, kalafior, oliwa, jogurt - sos 5.indyk, maslo, kalafior +kakao i kosta czeko

[...] 4burpees, bieg 2 burpees + KAPIEL W MORZU %-) :)) + 1h lyzwy :-) a i 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe [...]

ja tylko kakao do ostrowii albo kawe rpzpuszczlna badz ta 3in1 :D ale mała porcje wtedy smak idealny jak dla mnie ...

nie kurczaka z ryżem o 18, a zaraz se owsiankę na mleku i kakao pyknę

Tam same Placki mieszkają np.Sad możesz do niego na kakao wpaść

Właśnie zjadłem kasze z miechem :) I zapodałem sobie shake białkowego z naturalnym kakao. Mięsa w żarciu było za mało. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-21 20:43:02

[...] mi sie ze tak pozno trenujesz no ale coz po treningu ok 1,5h bialko musisz spozyc a na noc bez wegli tylko bialko kazeina najlepiej (twarog) + oliwa z oliwek. Z diety wywal kakao, ogranicz spozywanie twarogu, wywal te sosy z paczki - syf, No i oczywiscie duzy blad w twej diecie zbyt malo miesa tylko w jednym posilku - spozywaj je czesciej przed [...]