[...] na rowerku Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka , płaska łyżeczka kakao 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 3 albo 4 wafle , nie pamiętam ile ich zjadłam , bo oglądałam w czasie tv %-) , 150 g banana,kropla [...]
Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 21:42:13 Liczba szacunów: 0
[...] ramion ze sztangą 3 s x (10+drop) + Unoszenie nóg w zwisie 4 s , 20 sek przerwy między seriami + 2 x tabata DIETA : 1.40 G płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.145 g piersi kurczaka , 6 wafli , warzywa 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego
Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 13:54:24 Liczba szacunów: 0
[...] młotkowym stojąc 3 s x 15/15+drop/15+drop 7.Wyprosty ramion na triceps w opadzie 3 s x 12 p na rękę + 2 x tabata DIETA : 1.40 G płatków owsianych ,30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 5 wafli , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , kropla keczupu , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 [...]
Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 16:54:04 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]
Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 13:48:17 Liczba szacunów: 0
[...] + tabata 2 x 4 min. Był ogień,dałam z siebie tak 95 %. + 4 s brzucha unoszenia nóg w zwisie z oparciem DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao, 155 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła migdałowego , warzywa [...]
Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 13:49:43 Liczba szacunów: 0
Popróbuje. Dzięki za zainteresowanie :) Dzisiejsza miska. Czekolada była 70% kakao. Mam ostatnio straszne parcie na słodkie. Przestane do sklepów chodzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb680a40b07845b997fe64f6e0135fd3.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 22:40:46
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13857 Data: 2013-01-04 20:49:01 Liczba szacunów: 0
[...] po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Od 2 dni chodziła za mną ochota na coś słodkiego, jako że nic nie było to poszły kanapki z dżemem i kakao x) Jutro praca więc znowu 4 posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a0bf1e526a4a99bb49d2e35384ec5f.png
Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 20:54:10 Liczba szacunów: 0
Dzień 69 Trening Mecz 90min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu Dieta Dzisiaj sobota normalnie zawsze mnie ciagnie do slodkiego ale oparlem sie i wypilem tylko kakao ciemne ze slodzikiem x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac1f42db69604e9aa99c91f6ff5a5cc1.png
Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 20:31:02 Liczba szacunów: 0
Skoro w 4 miesiace przytyles 21 kg, to dieta byla kiepska, a kcal za duzo, dużo za duzo. Problem nie jest w probiotykach itp, tylko w kiepskiej jakosci pozywienia i nadmiernej podazy kcal. Bialka daj 2 g na kg masy ciala, tluszczu 1, reszte dobij ww, po prawidlowym wyliczeniu zapotrzebowania. Do tego trzeba wrzucic ankiete dzialu i pokaz jakie ci [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2016-06-11 18:33:39 Liczba szacunów: 0
W auchanie jest pudding proteinowy 20g białka bez cukru, leży na serkach i jogurtach, co prawda za 5 ziko ale normalnie pyszny. Ja sobie robię jeszcze na ssanie taki napój/kleik: 2 łyżeczki len mielony odtłuszczony + słodzik + cynamon/kakao naturalne /SFD/2021/9/14/13f8a3aa04c74c5d94a749ae822842ee.jpg
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-14 18:25:13 Liczba szacunów: 1
Banał i szybkość. 500-600ml wody Słodzik 15-20g żelatyny lub galaretki owocowej. Czekamy az ostygnie i dodajemy 200-250g twarogu miksujemy wtlaczajac dużo powietrza. To jest baza do który mozna dodać wszystko. Kakao, orzechy, jakieś wegle etc.
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-04 05:48:30 Liczba szacunów: 1
[...] czasu na trening, plus kolejny okres w tym miesiącu. Czuję się tragicznie. :-( Skończyły mi się pomysły, jak radzić sobie z napadami głodu, więc kupiłam gorzką czekoladę i kakao, jako substytut słodyczy... |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f72274277f8430fa4835c49aa6a16d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb83fca13a8e4db0bd4c35e5c3a03054.png
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2015-01-27 15:22:30 Liczba szacunów: 0
dzień 52 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -makrela -cyc, fasola -banan, jajo, whey -cyc indyczy 140B/78T/135W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabł. + castagnus + kakao Głodna jestem przeokropnie. Zjadłam ponad dwa kilo warzyw. Dodatkowo sól praktycznie sypałam sobie do paszczy @-) I nie mogę jakoś do siebie dojść po tej ostatniej SW. [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 21:16:28 Liczba szacunów: 0