kakao

[...] na masle klarowanym w panierce z maki migdalowej na miescie: mini stek z salata, musztarda i majonezem (w buce ale zjadlam bez) + ser cheddar w domu przegryzki: ser zolty, kakao z mlekiem migdalowym i smietanka 30% BTW 95g (za duzo o 20g), 168 (-10), W 16 (-9) 20%, 77%, 3% - jako tako przegielam z bialkiem kalorie 1956 Niedziela: BPC jajecznica [...]

+ omega3, glutamine, HCA, MBE, Skrzypovita, magnez, Padma, ortrex i zioła na ZENa Mam poza tym parcie na mleko. Mleko z białkiem albo z kakao (bc). Wszedzie widze mleko i chce mi sie zimnego, choć nienawidze od zawsze

a dodajesz proszku do pieczania albo maki oprocz jajek? bo ja ubijam bialka pozniej zoltka dodaje, czasem kakao i rozdupczal mi sie czesto to ostatnio maki zaczalem dodawac i troche lepiej jest ale w tej mące troche wegli i mi to nie pasuje Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-02 19:49:10

Potreningowo: Sernik z sera półtłustego, kakao, odżywki białkowej i orzechów. http://i45.tinypic.com/zklvua.jpg

25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]

[...] mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: tofu, ryż, kukurydza, mozarella obiad: gulasz wołowy z ziemniakiami kolcja: omlet jogurtowy z musem jabłkowo-dyniowym, kubek kakao i niestety lampka wina 26.09.18 środa DT Trening 2 Mięśnie grzbietu, mięśnie naramienne tylne aktony, bicepsy Podciąganie negatywy podchytem 5 powtórzeń Przyciąganie [...]

[...] spalasz kalorii) - odstaw slodycze ( jesli naprawde masz ochote na cos slodkiego i nie mozesz sie opanowac to wsuwaj suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jedz tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw [...]

[...] po nieprzespanej nocy i zaśnięciem w okolicach godziny 4 , obudziłem się o 11. Dieta: 1. 5 całych jaj , 1 białko jaja , 100 g płatki owsiane ,300ml mleka ,20 siemia, kakao i cynamon + kawa 2. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + 100g ryżu brązowego +100 ml jogurtu [...]

[...] treningów. ( nie to żeby brakowało motywacji , nawet napisałem pracę na konkurs heh Jedzenie: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej 3 (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 30 g [...]

[...] 50 min rozciągania. Od dziś poszło w ruch mono z fazą ładowania ,która będzie trwałą 5-6 dni. Szama: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 3. 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej + 5 ml oliwy 4. 150 g piersi z kury + 50g kaszy [...]

[...] 11 A2: 11 C1: 11 E: 11 F: 11 G:15 H:7 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 95 g płatki owsiane + 5 całych jajek+2 małe banany+cynamon + 5g kakao +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego + masło orzechowe 2. 100 g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka+ ogórek ( PRZED TRENINGOWY) 3. 100g ryżu białego + 150 g piersi z [...]

[...] pogorszy jakoś znacznie to może się wybiorę ;p Nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=4ir8b6dTixI Jedzenie: 1. płatki owsiane 100g + 5 jajek + 1 białko jajka + 5 g kakao + 20 siema 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100 g piersi z kury ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 35 g białka oceno ( po treningu ) 4. 50 g kaszy jęczmiennej + [...]

[...] co trzeba . Podobno od następnego tygodnia u mnie ma być non stop słońce – OBY się nie pogodynki nie myliły heheh. Szamka: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 5 g kakao+20 siema+ 2 banany+ 300 ml mleka+ cynamon 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + ogórek ( przed Treningowy) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka ( po Treningowy) [...]

[...] , może na week będzie można się poopalać. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=E5a93wABHNM&ob=av2e Szama : 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siema+ 5g kakao+cynamon+300 ml mleka 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + pomidory 3. 100 g kaszy jęczmiennej + 150 g kurczaka 4. 50g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 5 ml [...]

[...] rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100 g kurczaka + pomidor ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka + 10 g miodu [...]

[...] należy , tylko pozwoliłem sobie na lekką odskocznie i posiłki zupełnie się różniły od tych na co dzień Dieta: 1. 100g płatki owsiane +5 jajek+20 g siemia + 5 g kakao + cynamon + banan+300 ml mleka 2. 2 duże bułki razowe z nasionami ( 200g) + 180 g makreli wędzonej + ogórki 3. 100g makaron durum spaghetti + 100g wołowiny w sosie [...]

[...] z takich opresji się wychodziło hehe  Głowa do góry i poszedł , bo samo się nie zrobi , co nie ? :D Dieta: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20g siemia + 5 g kakao + banan+ 300 ml mleka 2. 100g kurczaka + 100g kaszy gryczanej ( przed treningowy) 3. 100 g ryżu białego + 35 g białka ( po treningu) 4. 40 g kaszy jęczmiennej + 150 g [...]

[...] trzymana jak zawsze i bądźmy dobrej myśli co do następnych treningów. Następny będzie na 70 % - prawdopodobnie . Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 25 g siemia + 5 g kakao+5 ml oliwy + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100g kurczak + musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150g kurczaka ( po treningowy) 4. 35g białka [...]

[...] – zobaczymy czy coś podziała na moje zajechane i tak stawy  Jutro trening na 70% w Lafay . Dieta: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 g kakao+ 10g otrębów+ 300 ml mleka 2. 100 g ryżu brązowego + 100g kurczaka+ buraczki 3. 100 g kaszy jęczmiennej + 150 g kurczaka + 5 ml oliwy 4. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g [...]

[...] odpoczynek , same rozciąganie . No chyba ,że będzie jakiś wyjazd w week to wtedy zrobię jakiświększy trening. Szama: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 10 g białka + 5 g kakao+ 20 g siemia + cynamon + 300 ml mleka 2. 100g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + plasterek szynki ( przed treningowy) 3. 100g ryżu białego +150 g kurczaka 4. 50 g ryżu [...]