kakao

[...] piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 80 Ogórek 100 Pomidor 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ŁĄCZNIE: 430 Ser twarogowy chudy 150 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 5 ŁĄCZNIE: 305 WTOREK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 10 ostrowia wpc 20 Cukier 10 ŁĄCZNIE: 330 Bułki grahamki 200 Margaryna "Rama" 20 Polędwica [...]

[...] dodatkiem do tego serka, bo wtedy całość jest bardzo sycąca. Chociaż i bez niego taka kolacja starczy do końca wieczoru. To znaczy mi wystarczy Rzecz jasna taki serek można mieszać z czym się chce, byle smakowało. Osobiście polecam wariant czekoladowy (smak zależy od użytego białka, w tym przypadku można go wzmocnić dodając kakao). Smacznego!

[...] Aha. Posiłki mogę jeść o 6, i 11. od 11 do 17 jestem w szkole więc tylko bułki itp. wchodzą w grę. Śniadanie 6:00 Miskę płatków z malinami i jogurtem. Do tego szklanka kakao z mlekiem. 25g białka 11g tłuszczu 88g węglowodanów 551kcal Obiad 11:00 Ryż(80g) z kurczakiem + trochę majonezu i kukurydzy do smaku. 50g białka 13g tłuszczu 65g [...]

[...] WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick? 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T migdały 40 g W sumie: Białko - 43g Węglowodany - 115g Tłuszcz - 35g Kalorie - 650 kcal +Ew warzywa 13:00 III [...]

[...] najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Choco Plum bez wyrzutów sumienia. Na pewno jadłeś kiedyś wyborne, jedyne w swoim rodzaju, kandyzowane śliwki w kremie kakaowym, oblane pyszną deserową lub ciemną czekoladą. Tak właśnie smakuje Choco Plum! Połączenie to eksplozja smaków, która zachwyci nawet najbardziej wymagające [...]

[...] Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z wędliną i serem+warzywo jajecznika z 3 jajek 3 jajka na miękko/twardo serek homogeniziwany II śniadanie (mięsko oczywiście najczęściej gotowane) [...]

[...] i groszek zielony) 1 posiłek: kebab 200g + surówka 2 posiłek: kebab 200g + surówka 3 posiłek: kebab 200g + surówka - trening (jeśli sw to po wypijam mleko 400ml+50g ostrowia+kakao) - jeżeli to siłownia to po siłce rowerek 30-40min i posiłek po normalny 4 posiłek kebab 200g + surówka 5 posiłek jajka jajecznica 300g + 25ml oliwy z oliwek daje mi to [...]

[...] i bezpiecznych termogeników. Za jej podkręcające metabolizm działanie, odpowiada przede wszystkim kofeina, której jest w kawie całkiem sporo (więcej niż herbata, cola i kakao). Dodatkowo kawa jest także źródłem polifenoli, takich jak kwas chlorogenowy i jego pochodne. Kwas chlorogenowy znany jest dziś głownie z ekstraktów z zielonej kawy [...]

Dodatkowo prosiłbym o ocenę diety Posiłek I Jajka 4 sztuki 240 gram Płatki owsiane 70 gram Mleko 1,5% 300 gram Oliwa z oliwek 10 gram Rodzynki 20 gram Kakao 16% 10 gram B/T/W/K 37/34/77/760 Posiłek II Cycek kurzy 200 gram Kasza gryczana 100 gram Orzechy laskowe 10 gram Pomidor 100 gram B/T/W/K 58/12/66/612 [...]

[...] razowego chleba z masłem orzechowym i miodem, jakimś mięsem gotowanym lub z trarogiem, do tego ze dwa owoce(jabłka, pomarańcze). Po treningu często koktajl z banana, mleka i kakao. Staram się nie jeść po 19 a ostatni posiłek to najczęściej zupa z warzywna z mięskiem lub z nasion strączkowych.Lubię makarony, kaszę, ryż wędzone ryby i bardzo [...]

Witam. Chciałbym dac tutaj moja świeżo ułożona diete do oceny i poprawek Używałem dziennika vitalmaxa. Start 7:00 wstaje 7:15-7:30 Płatki owsiane 20g B2 T1 W12 K73 Płatki jeczmienne 20g B2 T1 W14 K71 Kasza manna 20g B2 T0 W15 K70 Mleko 2% 300g B10 T6 W15 K153 Ser biały półtłusty 50g B9 T2 W2 K67 Suma 410g B26 T11 W58 K433 10:00 - 11:00 [...]

[...] 50g rodzynek jajko na twardo WARIANT B jajecznica (3 jajka) + szynka (2 plasterki) 50g rodzynek WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 50g rodzynek łyżka kakao (do ostrowii) 2 śniadanie (szkoła) 6 kromek razowego + ser/jajko/szynka sok marchwiowy warzywo/owoc 3 posiłek (szkoła) 4 kromki razowego + ser/jajko/szynka sok [...]

[...] talia 79cm śniadanie 10.30 (późno wstaję) chleb mieszany pszenno żytni 50g polędwicka z piersi kurczaka 20g ser królewski light 30g papryka 50g masło 5g mleko 0,5% 200ml kakao 3g obiad 13.30 makaron pełnoziarnisty 40g kurczak pierś 100g oliwa 5g brokuły 100g podwieczorek 16.30 jogurt naturalny activia 150g otręby pszenne 12g orzechy 5g pestki [...]

[...] nieuwodorniony, skrobia kukurydziana, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białek serwatkowych , stabilizator: guma arabska, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, substancja słodząca : sukraloza,) nadzienie o smaku śmietankowym 35 % (tłuszcz roślinny palmowy nieuwodorniony, substancja słodząca: [...]

[...] obkład białkowy obiad: 15:00/16:00 mięso z drobiu 200g (pieczone/gotowane/na parze/najczęściej smażone), ryż brązowy 100g, sałatka z warzyw z majonezem i śmietaną, mleko z kakao 450ml :D siłownia 17:00/18:00 kolacja: 20:00/21:00 jogurt naturalny 400g przed snem: 22:00/23:00 twaróg 100g Co o tym myślicie? Jem za dużo? Zbyt objętościowo? [...]

[...] mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu 4.) 1 banan 5.) 100g twarogu półtłustego 6.) 3 łyżeczki kakao 7.) 20g rodzynek 8.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku) 2.) dzem do smaku (do pojemnika) [...]

[...] chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni może godzine przed aerobami zjeść lekki posiłek ? albo zrobić sobie koktajl jakieś jajka zmiksować z kakao itp. Piszcie, i z góry dzięki za odpowiedź :) Biceps 40 cm Pas zbyt duży :p ( ogólnie duży % bf ) najwiecej na bokach, i nogach reszta w miare jest ok :) lecz trzeba [...]

[...] nieuwodorniony, skrobia kukurydziana, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białek serwatkowych , stabilizator: guma arabska, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, substancja słodząca: sukraloza, skrobia ziemniaczana), nadzienie o smaku waniliowym 35% (tłuszcz roślinny palmowy nieuwodorniony, [...]

[...] dietę (konstruuje ten post wg. szablonu w "ZANIM ZAPYTASZ O RADE"). Cóż mogę napisać o moim odżywianiu? Na śniadanie zawsze jem płatki Corn Flakes a do mleka sypię 2 łyżki kakao. W szkole jem obiad więc często jest to syf nie do przełknięcia. Potem jakieś kanapki z dżemem bądź wędliną nierzadko z majonezem. Nie mam wyznaczonej pory kolacji. [...]

[...] na 2 sposoby po 3x15 Brzuch : brzuszki specnazu Co do diety 1 posiłek: Jajeczniczka z 4 jaja z warzywami do tego 2 kanapeczki z pomidorkiem szyneczka cebulką do tego kubek kakao. 2 posiłek : chińszczyzna składająca się z kurczaczka warzyw i sporej kopy ryżu + zielona herbatka 3 posiłek przed treningiem ok 2 godzin : makaron z serem + banan 4 [...]