kakao

Doris raz juz się nachapałem gorącego nie wspominam tego dobrze i jem powoli :D Tanq Seba no a ja kocham gorąca owsiankę /kaszę manną /kasze jaglaną najlepsze co może być :P chociaż na zimno też jadłem i nie powiem w miarę w miarę zależy jeszcze z czym bo z kakao najlepsze na ciepło a z WPC może być i na zimno

[...] hantla 4x10 - rozpiętki 3x8+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie z supinacją 3x7-8 - młotki 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 25g+WPC 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) kasza gryczana [...]

twaróg z żelatyna słodzikami odrobina wody z góry lekko posypane kakao

[...] - uginanie z hantlem w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 brzuch: - spięcia z obciążeniem na ławce skośnej x3 - wznosy kolan x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery: 150g bułki żytniej +100g piersi z kurczaka 3) ryż biały 100g+twaróg 100g+dżem truskakowy 4) chleb domowy [...]

[...] 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko 2) ryz biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum [...]

[...] ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - wznosy nóg leżąc + wznosy kolan na drązku 3x10+10 - spięcia x3 - kółko x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) fit burgery : 150g bułki pszennej +pierś z kurczaka 100g +ser żółty 20g 3) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) ziemniaki [...]

[...] dole 5x10 - fronty 5x10-12 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 2x10( na nogę ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) fit burgery : 150g bułki pszennej +pierś z kurczaka 100g +ser żółty 20g 3) pomidorowa +50g makaronu , nalesniki 70g mąki , 120g [...]

DT :03.03.2015 : wtorek Trening/aktywność: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ pomarańcz 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) jabłko duże,2 marchewki, kefir 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 140g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - białko [...]

DT :04.03.2015 : środa Trening: Cardio: - spacery 1h Dietka: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ pomarańcz 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) kefir 400g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 140g+szparagi 200g 5) kazeina 15g+serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - białko [...]

[...] - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - uginanie ze sztangą podchwyt 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) ryz biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 110g+schab wieprzowy 140g 5) twarog chudy [...]

[...] 4x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - spięcia z obciążeniem + wznosy nóg x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+wpc 15g+chleb domowy 130g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - [...]

DT :09.03.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ chleb żytni 50g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) naleśniki ze szpinakiem +wpc 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 140g+orzeszki ziemne 15g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez [...]

DT :11.03.2015 : środa Trening: Cardio: - tabata 4min Brzuch: - wznosy nóg+spięcia x3 - obwód słodka +plank Dieta: 1) płatki owsiane 60+kakao, jajka x2+ mąka żytnia 40g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) pierś z kurczaka 150g+kasza jaglana 100g+kefir 200g 4) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

[...] klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 4x10-12 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

[...] rozpiętki 4x10 biceps: - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie hantlem z supinacją 3x8 - młotki 3x10(na rękę) Cardio ;sparing piłkarski połowa . Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki kok 10g 4) kopytka + szynka wieprzowa 200g 5) twarog [...]

Nanox Nanoproxil - fruit punch ( poncz owocowy) Smak : 4/5 szału nie ma , szczególnie przy tym smaku ale wiadomo jest to przedtreningówka rozpatrujemy tutaj produkt nie pod względem smaku a działania , ale są ludzie którzy też na to zwracają uwagę więc , da się wypić mordy nie wykręca ale wiadomo cierpki posmak przetreningówki rozpuszczalność 5/5 [...]

[...] 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - przysiad z hantlem między nogami 2x10 - grzybki 5x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 5) twarog chudy [...]

[...] drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie hantlem 4x12 - MC 4x12 - Dzień Dobry 2x10 brzuch ; - kółko x3 - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) bułki żytnie 150g+ser żółty +wpc 25g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki z twarogiem 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka [...]

22.03.2015: Niedziela: Cardio ;sparing piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj prawie u mnie regeneracja [...]

DT :25.03.2015 : Aktywność: Cardio ;z 4km spaceru. Dieta.. 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) ryż biały +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+Hi Tec C6 25g+wiórki kok. 10g 4) serek wiejski 200g+HT C6 10g+chleb domowy 150g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Chciałem zacząć od pozytywnych rzeczy ale [...]