[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Non stop menda żre te pizze nooo !, a brat średnio 2 razy dziennie tej składamy się na pizze ? NIEEEEEEEEE xd

ja to nie wiem co to redukcja ;d , ale współczuje chociaż zawsze miałem silną wole i nie ma rzeczy których bym nie wytrzymał

Adi Ty to jestes twardy nooo redukcja to nic przyjemnego więc dobrze, że nie musisz

adkens

ja to nie wiem co to redukcja ;d , ale współczuje chociaż zawsze miałem silną wole i nie ma rzeczy których bym nie wytrzymał

Jest, chyba byś nie wytrzymał jakbyśmy wiedzieli dokładnie jak prezentuje się obecnie Twoja sylwetka
A tak serio - jeżeli chciałbyś mieć taką formę jak Kramek czy Płaczkowski musiałbyś sporo podporządkować w swoim życiu pod to właśnie.

Doris.K

adkens

ja to nie wiem co to redukcja ;d , ale współczuje chociaż zawsze miałem silną wole i nie ma rzeczy których bym nie wytrzymał

Jest, chyba byś nie wytrzymał jakbyśmy wiedzieli dokładnie jak prezentuje się obecnie Twoja sylwetka
A tak serio - jeżeli chciałbyś mieć taką formę jak Kramek czy Płaczkowski musiałbyś sporo podporządkować w swoim życiu pod to właśnie.

nie każdy na to może sobie pozwolić , jak zacznę pracować to będzie łatwiej a tak to nie lubię ciągnąć kasy od rodziców

Otóż to aczkolwiek kasa a raczej duuuuużo kasy to nie wszystko. Zdrowie, życie towarzyskie i wieeeele innych.

Doris.K

Otóż to aczkolwiek kasa a raczej duuuuużo kasy to nie wszystko. Zdrowie, życie towarzyskie i wieeeele innych.

Dla mnie oprócz rodziny i zdrowia zawsze sport był najważniejszy to synonim mojej osoby :P

DT :22.02.2015 : niedziela

Trening:

Klatka:

- wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10
- wyciskanie hantli na skosie 5x8

- przenoszenie hantla 4x10

- rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia

biceps:

- uginanie ze sztanga stojąc 3x10

- uginanie w oparciu o kolano 3x10

- młotki 3x15

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko

2) ryz biały 100g+wpc 25g

3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa

4) gołąbki + ziemniaki

5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki
* multum ciast

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- UNS cytrulina


Podsumowanie:

Dzisiaj aktywnie ale też bardzo pojedzone :D Rano wstałem zjadłem --> kościół a od razu po mocny trening klatki i bicepsa . Weszło pięknie , miał być jeszcze brzuch ale czasu zabrakło. Dzisiaj na pewno wpadło bardzo dużo tłuszczy . Po treningu wpadł szybki shake z ryżu i wpc a później popłynąłem :D Najpierw ziemniaki + roladki z piersi kurczaka ++surówka w której było multum tłuszczy. Dużo ciast , tłustego mięsa no poleciałem jutrzejsze nogi piekielne :D

dużo ciast tzn jakie? bo nie uwierzę nie widząc
Czit przed nogami jak najbardziej musi byc

nie mam fot bo byłem na imieninach u rodziny :D ale snickers , sernik,tiramisu,3bit, z galaretką :D