kakao

[...] przeczytac to masakra, co nieco patrzylem. Czy to 250 ml to aby napewno nie za duzo? Ponadto przed chwila to pilem (2 x 100 ml ostrowii na dwie partie), nie mailem kakao ani soku, wiec raz wlanalem z woda a druga partie z mlekiem. Z mlekiem da sie pic, z woda masakra, malo sie nie spawiowalem , az mnie wykrecalo, kumpel ze mnie zbijal, [...]

Tak ja zakładałem. Jeszcze musze zrobić zdjęcie szklanki dla wyjaśnienia Ja bym dodał łyżeczke kakao bo z tym najlepiej smakuje(a próbowałem już wielu sposobów: herbatki rozpuszczalne, soki, kwasek cytrynowy Druga sprawa to dla smaku nie dolewałbym oliwy(ok 10g) tylko ją wypił przed/po spożyciu białka.

Ale pod wzgledem makro ja posiłki zmieniam kurczaka za stapiam rybami od czasu do czasu indyk wchodzi raz na 3 tygodnie królik a ostatni posiłek bez zmian lubie surowe żółtka z papryka chilii i kakao mmm pycha

Dodaj rodzynki lub inne ulubione suszone owoce, dodaj kakao dla smaku, mozesz dodac miod, mozesz zrobic omlet z paltkow owsianych mozesz zrobic gofry. MAsz pare pomyslow, przejzyj forum,rozpatrz nasze propozycje to moze znajdziesz cos dla siebie

Jak z mlekiem, to już przynajmniej normalnym 1-1,5% Ja zawsze wsypuję do garnka 80g owsianych górskich, zalewam mlekiem na oko, żeby je zakryło, dosypuję łyżeczkę kakao, wszystko gotuję na małym ogniu, żeby mleko było ciepłe i płatki dobrze nasiąkły. Daję to na talerz dosypuję do smaku musli (firmy Sante, dla odmiany kupuję sobie czasami [...]

oczywiscie ze tak, poeksperymentuj troche. tez tak kiedys jadlem ale skonczylo mi sie kakao i nie chce mi sie kupowac drugiego pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

To trzymaj na razie te 200g węgli które jesteś w stanie zjeść a kalorie podbijaj tłuszczami Mi węgle najłatwiej wchodziły w formie szejka czyli np. płatki owsiane + wpc/twaróg + owoc + ew. słodzik/kakao, posiłek gotowy w minutę a ponad 100g węgli można wypić z przyjemnością :)

[...] zelazo, bo wyniki hemoglobiny byly minimalnie ponizej normy jak norma jest od 14-18 mialem 13.7 Przykladowwe produkty zawierajace zelazo ktorych spozywam bardzo malo lub wcale : pistacje, kakao. soja, fasola,szpiank, brokuly bardzo rzadko: watrobka, ryby, miesa czerwone Dopiero od jakiegos czasu sie przemoglem i zaczalem wiecej jesc ryb i warzyw

Hehe wiekszosc od radza :P czemu ? bo smak im nie pasuje:P chcecie przeplacac przeplacajcie :d ja wole dosypac kakao i mam spokoj :) heheheheheh

smak ostrowi wam nie pasuje/? ludzie kakao+słodzik,i nie tylko przechodzi ale mozna sie delektować,po treningu wale ostrowia+miód i tez jest super.rozpuszcza sie dobrze,piana opada po 5 minutach.co do wchłanialności to nie wiem,ale nie widze powodów dla których twierdzicie ze jest gorsza

[...] Zainteresował mnie też ten temat gdyż kilka dni temu po zjedzeniu porządnego batona białkowo tłuszczowego (43 g tłuszczu) i wypicia kawki z dodatkiem oleju kokosowego, kakao i odrobiną masła (jakiś autorski wymysł pewnej restauracji). Dostałem niesamowitego doładowania zaraz po wyjściu. Poza tym przez pewien czas chciało mi się od tego [...]

tyje sie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od weglowodanow. jesli bedziesz trzymal diete i zachowywal wszystkie "przykazania" to od czasu do czasu mozesz sie napic kakao

a co myślicie, żeby przed treningiem ten koktajl: Koktajl wysoko węglowodanowy: 50g płatków owsianych 150ml Mleko 0,5% 1 średni banan (ok. 200g) 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Ogółem: 100g. – węglowodany 12g. – białko 4,5g. – tłuszcze a po treningu ten: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik [...]

[...] - 8 g Kalorie - 330 kcal Koktajl 6 - 0,5 litra mleka ( 0,0 :0,5 ; 1,5 lub inne) - 2 łyżki czubate mleka w proszku - 2 białka jajka kurzego - 2 banany - ewentualnie kakao lub fruktoza bądź dekstroza Koktajl 7 - szklanka jogurtu owocowego - 100 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku [...]

Może rzeczywiście za dużo soku, próbowałem trochę podbić ilość węgli w posiłku. Kakao również dobry pomysł. Z jogurtem nie tak prosto bo wiem, że nie dam rady wcisnąć jogurtu naturalnego zmieszanego z twarogiem. Po prostu nie będzie smakować. W dniu nr 1 mogę trochę zwiększyć ilość kurczaka w posiłkach nr 2 i 3. Dzień nr 2 rzeczywiście ma trochę [...]

banan, kakao czy krople https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Flavor_Drops-opis37793.html dadzą rade

moze byc ze szczypiorem, cebulą czy rzodkiewką. moze byc z kakao gorzkim i cynamonem. moze byc z olejem, z owocami. opcji miliony. ale twarog nie jest najszczesliwszym produktem i nie jest niezbedny na ostatni posilek

[...] siłowym odżywka jak już to na wodzie, nie na mleku jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao we wtorek nie dawałbym chleba ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie w wypadku aero to na śniadanie i po aero imo dieta taka sobie.. nie zgadzam w paru [...]

no chyba nie smak jest tu najważniejszy,jak coś to do ostrowi kakao i każdemu powinno wejść bez problemu. a pieni sie każde biało jedne tylo trochu bardziej ale wystarczy 5min odczekać,zamieszć łyżeczką i problemu nie ma.proste.

no tak olej ja juz do tej pory zjdlem ponad 5kg ostrowi najpierw z mlekiem,pozniej na wodzie a od niedan zaczolem dsodoawac do ostrowi carbo jedna mala lyzeczke od cherabty i wgole inaczje smakuje a co do kakao tewz mzona chciaz mia jakos ten mix nie podchodzi mozliwosci jest wile mzoan wybrac to co najbardziej komu odpwoiada