kakao

A jeśli chodzi o ryż albo owsiane to jeszcze fajnie smakuje gotowany na wodzie z dodatkiem izolatu np i całym jajkiem albo samym białkiem i kakao plus tam jakies ulubione dodatki :D mi osobiście obie wersje podchodzą :)

[...] nocnym spacerem do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w końcu się ich pozbyłam z domu razem ze wszystkim słodyczami i już nie ma co [...]

[...] nie liczyłam nic . 1)serek wiejski z kaszą , kurczakiem , bananem ,.masłem orzechowym 2)kanapki z kurczakiem Almette pomidorem suszonym 3)trochę ryżu z serkiem wiejskim i kakao , izolatem 4) fit bounty 5)omlet twarogowy ze skyrem czekolada masłem orzechowym truskawkami Aktywność to tak 8.02 trening for fun robiłam podejście do siadow w [...]

[...] to przeziębienie to mnie męczy już 3tydzien , a weekend jadę w góry więc chciałabym pojechać tam w miarę zdrowa . 1)owsiane z izolatem , rodzynkami , bananem 2)kanapki z Almette i wedzona polędwiczka wieprzowa 3) ryż z serkiem wiejskim i kakao 4) ryż z kurczakiem i warzywami 5) omlet twarogowy z masłem orzechowym i orzechami Ok 17tys kroków

11.02 1)owsianka z zelkami biszkoptami izolatem owocami 2) owsianka z izolatem , kakao , bananem 3) ryż z warzywami i kurczakiem 4) kanapka z polędwiczka wieprzowa , warzywa 5) jajecznica na maśle z cebulą , polędwiczka wieprzowa , warzywa 2xkawa z mlekiem i cukrem nie wliczona (tak jak nie przepadam za taką kawa to od 2-3tyg w pracy wchodzi [...]

[...] z kurczakiem , marchewka z groszkiem , ogórkiem kiszonym 3) ryż z jabłkiem izolatem , budyniem 4) ryż z kefirem żelkami jabłkiem izolatem 5) omlet z masłem orzechowym i kakao Bieżnia 30' , ok 17tys kroków Jeśli chodzi o pierwszy trening po tygodniu to szału nie było , w martwym mniejszy ciężar , ja jakaś taka bez mocy po całym dniu pracy i [...]

22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]

[...] do tego zblendowane daktyle masa łatwiej by się trzymała ) A na górę standard 250g twarogu chudego ,100g jogurtu naturalnego , jedno jajko , izolat , słodzik . Plus polewa z kakao i słodzika . Makro też w miarę przyjemne na całość 87B 60T 95W więc w sumie można by było zrobić z tego coś jednoporcjowego o dobrym makro na redukcji :D [...]

Zrobiłam swoją wersję tego pieczonego twarogu. Bez spodu, polewy i orzechów, ale z kakao i malinami. Zobaczymy jak wyjdzie :D I jak :D

[...] sit up 15/10/10, unoszenie nóg 10/10/10 w zwisie , plank 30/30/30 Skok na skrzynię 20-16-12-8-4-1 Swing 20-16-12-8-4-1 9:20' Cardio 30' 1) tiramisu : biszkopty , wiejski , kakao , izolat 2) ryż z truskawkami izolatem i bananem , mało orzechowe 3) tortilla z cukini i mozzarellą , warzywa 4) tortilla ze szpinakiem , serkiem wiejskim , [...]

[...] twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z kurczakiem , warzywa Makaron z kurczakiem i warzywami Serek wiejski masło orzechowe polewa z kakao , orzechy Dziś jedzenie miałam przygotowane pod trening ale musiałam odpuścić , wstałam rano zjadłam przedtreningowy i poszłam dalej spać . Zero sil żeby wstać z łóżka [...]

[...] Dzień dobry Wyciskanie za glowy 4*7 1)grzanki z serem , pomidorem , grzanki z masłem orzechowym 2) makaron z warzywami , jajkiem i serem 3)herbarniki , skyr ,izolat , kakao , banan 4) omlet drożdżowy z bananem ,serkiem wiejskim 5) masło orzechowe , twaróg Żelki Bieżnia 30' ok12tys kroków Jeśli chodzi o pomiary : to w tali i udzie coś [...]

[...] ręce trzęsły że butelkę dwa razy przed cardio wrzucałam do szafki a i tak mi wypadła i zamknięcie się złamało xd Cardio 30' 1)wafle skyr żelki banan izolat 2) ryż , jajko , skyr izolat , maliny , żelki 3) smażony ryż z jajkiem kurczakiem i warzywami 4 makaron z jajkiem kurczakiem i warzywami 5) twaróg z masłem orzechowym i polewą z kakao

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,9 -łączona: butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty 3x10-8 na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dddbd236f2d41a4b661b37ee2c9c141.jpg

[...] aero,wieczorem jak zwykle poszło u mnie jeszcze kolejne 40 min A dziś było ładowanie wrzucam foty dzisiejszych posiłków%-) 1.170g owsa,30g suszonej żurawiny,10 białek jaj,kakao,słodzik,i polewa ze 100g naturalnego j0gurtu i 15g izoaltu 2.250g piersi,200g ryżu,pieczarki,pomidor,ogórki,jogurt naturalny 100g 3.j.w+odrobina buraczków 4.1kg [...]

[...] Zmiana planów. Że jest ciężko to delikatnie powiedziane. Sikam w nocy jakbym toalety dwa tygodnie nie odwiedzała i znowu mam te okropne mdłości. Paczka kakao starcza na cztery dni. Tendencja treningowa jest taka, że po lepszym treningu, kolejny wychodzi mi kichowato, a nie oszukujmy się – oram się jak tylko mogę, ale [...]

[...] z napadami ochoty na słodkie, co prawda nie wyszły mega słodkie ale są dobre i przede wszystkim zdrowe i pełnowartościowe :-P Składniki na muffiny: owsiane, banany, kakao, wpc, nerkowce, gorzka czekolada, olej kokosowy Jedna babeczka ma około 120kcal B 7g W 11g T 5g /SFD/2018/11/11/26e7741590ed4480a1703bf0588981c3.jpg Sos robiłem sam: [...]

[...] Ja jeszcze pol roku temu to TYLKO i TYLKO czyste żarcie, pamiętam jak po redukcji mojej pierwszej każdy sie dziwił ze 0 czitów, 0 czegokolwiek poza bilansem, nawet koorwa kakao potrafiło być wliczone i 20g ketchupu %-) masakra jak bania poryta byla a po co ;-) teraz przez pol roku wp*****lałem ciastka, lody, alko wiecej szło, czitów i uj wie [...]

Mam pytanie, co do tego masła orzechowego czy zamiast ziaren słonecznika można dać kakao?

[...] herba z cytryna, 1/4 bulki razowej 4.schab ze slwika, brokuly, oliwa, 1/4 bulki razowej 5.spora porcja zupy soczewicowo-pomidorowej, smietana 6.whey plus: mala lyzeczka kakao, plus lyzka siemienia lnianego, 1 suszona sliwka suple tran, wit c k***ix jakos tak sie chyba rozszalalam z weglami, zwlaszcza jak na dnt. ale kurcze obnizylam ten [...]