kakao

[...] zawsze po treningu siłowym 20min i czesto sie zdazyło ze robiłem w DNT po 30min minimum np : dzis micha wygladała tak: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+pekinska TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 3.100g ryżu białego+200g piersi+pekinska [...]

[...] ze na tej przerwie przybędzie jakis kg smalcu Ann dzieki przynajmniej jeden osobnik płci przeciwnej sie wypowiedział micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+250ml mleka+łyzeczka kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+połowe udka zkurczaka+20g białka 3.bułka z ziarnami+140g piersi 4.180g makreli wedzonej+kapusta kiszona 5.4jajka+oliwa=jajecznica 6. 3 [...]

[...] kolejnosci cwiczen moim zdaniem by nie miała większego sensu bo chyba zawsze trening powinno sie zaczynac od tych najcięższych cwiczeń micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+melko+kakao+pomidor 2.3jajka+sałatka z tunczyka 3.60g owsa+3jajka+troche dżemu 4.frytki a po jakims czasie wypiłem 30g białka 5.ok. 200g makreli wędzonej+pomidor 6.wejdzie twaróg [...]

[...] stał mniejszy( jakby miecho spadło a fatu przybyło) ale mysle ze tylko mi sie wydaje... najchetniej to juz dziś bym poszedł na trening micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+mleko+kakao+pomidor 2.3jajka+60g owsa+jogo+cynamon+ogórki 3.200g łopatki wieprzowej+pekinska 4.180g łopatki wieprzowej+pekinska 5.w planach mam ze 4 jajka moze jajecznica 6.a przed [...]

[...] jakie obciazenia sobie dobrac ale to sie jakos wymyśli dziś micha była w normie oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.4jajka+oliwa=jajecznica 3.udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+pomidor 5.150g twarogu+połowe udka z kurczaka wiem ze konkurs sie konczy, ale tak pewno [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha: 1.75g owsa+30g rodzynek+4jajka+mleko+kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.180g makreli wedzonej+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa Xardero tak jak juz kiedys [...]

[...] 25min ale nie był długo i jak odszedł to do*ebałem jeszcze brzuch, bo w sumie w tamtym tygodniu go tylko raz cwiczyłem micha: -30g białka 1.30g białka+60g owsa+30g rodzynek+kakao,mleko 2.60g makaronu durum+200g piersi+sałatka 25MIN ROWERKA -30g białka *wizyta kumpla BRZUCH -30g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi 4.jajecznica z 4 [...]

dzis dzień nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.60g owsa+35g białka+kakao+pekinska 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 4.50g ryzu białego+ok.165g piersi+sos*+pekisnka 5.udko z kurczaka+sałatka jarzynowa+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa+pekinska *sos był jakiś ze słoiczka słodko [...]

[...] a dlatego ze mam wrazenie ze jakby mi miał wyskoczyc lewy brak dlatego boje sie robic to cwiczenie moze dało by sie go na cos zamienic? micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+kakao+mleko 2.ok.200g wieprzowiny+mizeria 3.100g ryżu brazowego+ponad 200g piersi TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 4.80g ryzu białego+ponad 200g [...]

[...] do niczego checi, oby nadeszłą szybka poprawa ale tak i tak sie zmusiłem na 40min rowerka, bo fatu sie boje jak ognia a on tak i tak mnie atakuje micha : 1.4jajka+80g owsa+kakao+mleko 2.jajecznica z 4 jajek+oliwa 3.60g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki 40min rowerka -30g białka+30g rodzynek 4.60g ryzu brązowego+ok 200g piersi 5.udko [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha z dziś: 1.4jajka*+15g białka+80g owsa+mleko,kakao+ogórek 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+120g piersi 4.5jajek*+troche majonezu+ogórki 5.150g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa *miałem jakies małe jajka ze sklepu, i dawałem wiecej [...]

[...] sumieniakurva tak sie nie da;/ chyba jednak siłka to juz nałóg i nie da sie tak zeby sie nia nie przejmowac...no trudno;D micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+mleko,kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.4jajka+60g owsa+banan+jogo 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.jajecznica z 4 jajek+oliwa+ogórki 5.lachman+2 [...]

dziś dzien nie treningowy micha trzymana 1,80g owsa+4jajka+mleko+kakao+pomidor 2.4jajka+70g owsa+ogórki+pomarancz 3.70g ryżu brązowego+200g piersi z kaczki+pekinska 4.50g ryżu brązowego+35g białka+pekinska 5.4jajka+pekinska 6.wejdzie twaróg+oliwa koles no faktycznie długo sie nie było

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.70g makaronu durum+160g piersi+ogórek 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+orzechy+ogórki 5,4jajka+oliwa+ogórki 6,wejda 4 jajka+oliwa panowanie raz na jakis czas nie zaszkodzi moim zdaniem,rtlko zeby nie za czesto i [...]

[...] podskoków - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. micha z dziś: 1.4jajka+100g owsa+jogo 2.bułka+120g piersi 3,70g owsa+30g białka+mleko,kakao TRENING -30g białka+30g rodzynek 4.70g makaronu durum+udko z kurczaka+pomidor 5,4jajka 6,wejdzie twaróg+oliwa adzikwiec jak mówisz zeby nie dodawac tej jednej serii to [...]

[...] też coś sie troche źle czuje jakby mnie jakies przeziebienie brało;/ kumple tez dzis namawiali na jakis wypad ale jednak wybrałem wieczór w domu micha: 1.4jajka+100g owsa+kakao+melko+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum+ogórek 3.35g białka 4.4jajka+60g owsa+pomidor 5.4jajka+sałatka jarzynowa [...]

[...] troche lipne było gardło mnie bolało i byłem osłabiony ale teraz jest lekka poprawa ale wypiłem dwa gripexy i na gardło mam do ssania cholinex micha: 1.4jajka+80g owsa+kakao+ogórek 2,sałatka z tunczyka 3.60g ryżu brązowego+piers z kurczaka+ogórki 4,j.w 5.ryba karpik+popije białko 6.wejdzie twaróg+oliwa wczoraj byłem po rybki i zakupiłem [...]

[...] jako kierowca, myslałem ze troche zejdzie krócej ale sie przedłuzyło wiec jak juz wrociłem nie chiało mi sie kompa włączac i dawac wpiski 1,90g owsa+30g rodzynek+4jajka+kakao+mleko 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu durum+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+4jajka+jogo+ogórki+1 kluska na parze 4.udko z kurczaka+ogórki [...]

dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały dzien poza domem 1.100g owsa+4jajka+25g rodzynek+mleko,kakao+ogórki 2.4jajka+ogórki 3.tu zapiłem białko* 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko+kakao+ogórki 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+100g piersi 4.udko z kurczaka+40g makaronu durum+ogórki 5.170g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa jutro trening klaty i łap też jutro mam wigilijke szkolna wiec [...]