kakao

[...] III posiłek- 250g kurczaka+ sałata lodowa+ dynia http://images34.fotosik.pl/628/6fcbeae92af440c0med.jpg V posiłek- kurczak+ dynia+ ogórki http://images43.fotosik.pl/1804/c375820997d20566med.jpg Napary: 3x Kawa+ kakao 2x Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z cynamonem http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png DAY OFF...

[...] dziś też w miarę 1. Pasztet z soczewicy, pomidor, wafel ryżowy x2 2. Serek wiejski +płatki+ migdały 3. Warzywa po chińsku + jajko+ wafel ryżowy 4. Twaróg chudy + banan + kakao 5. Omlet + Whey z wodą po treningu Nazbierało się kalorii, powiem sobie bravo :-) Wywaliłabym tylko te płatki Vitelle bo to cukier, ale owsiane się skończyły. Dobrze mi [...]

[...] w górki, ale taka jednak bardziej spontaniczna, mało przygotowana. 3h chodzenia, 14 km. 1300 m. Michę wrzucam. 1. Kanapki (chleb, jajko, feta, awokado, pomidor) 2. Twaróg, kakao, nerkowce 3. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 4. Shake (serek wiejski, jagody,whey, kefir Niedziela, impreza rodzinna, więc micha jeszcze gorsza. 1. Jajecznica z awokado + [...]

[...] Twaróg z malinami + nerkowce 3. Fasola Adżuki z warzywami i sezamem + oliwa 4. Koktajl (amarantus, migdały, whey, mleko ryżowe) whey + woda 5. Omlet (jaja, płatki owsiane, kakao) Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Jakość obiadów muszę poprawić i rozłożyć [...]

[...] waflem ryzowym i pomidorem 2. Twaróg z tahini i pestkami dyni 3. Warzywa z tofu i amarantusem + oliwa 4. Wafle ryżowe z cieciorką i pomidorem + jabłko 5. Omlet (białko jaj, kakao, płatki owsiane, morele suszone) kawa z mlekiem whey + woda Trening 1. Bieżnia 15 min 2. Fitness - Body Pump 55min 3. Wykroki 3x15 na każdą nogę 12/16/16 4. Wypychanie [...]

Kakao, nabiał, może te żytnie płatki? Dużo masz takich produktów, które mogą działać problematycznie na żołądek. Musisz potestować na sobie

Marta spoko, tez lubię porządek Oveja, tak to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być Tydzień 3, dzień 16 Trening: Basen: 40 x25m, czas ok 30 min. Dawno nie pływałam, fajnie było

no właśnie jednak jestem gruszką (tylko chyba trochę zbytnio węglami utuczoną), ale i tak trening + dobre jedzenie to panaceum na wszystko (prawie) pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. brzmi kusząco, muszę wpisać w kajecik inspiracji sfd-owych Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-26 09:47:52

[...] whey, masło orzechowe domowe 2. czereśnie, migdały 3. wątróbki rybne, warzywa 4. wątróbki rybne, warzywa 5. soczewica, jajko, masło orzechowe domowe 6. whey, truskawki, kakao 7. serca, warzywa Dzien Siła 3. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s37.html#post4 1. wyciskanie leżąc 5x5 * 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg [...]

Tydzień 9 Dzień 62 Posiłki: 1. 3jajka, truskawki, olej kokosowy 2. truskawki 3. serca, warzywa 4. śledź wędzony, warzywa 5. soczewica, jajko, truskawki, kakao, masło orzechowe 6. żołądki, warzywa Dzień całkowicie DNT. Przeszło mi nawet przez myśl koło 20, żeby iść pobiegać, ale ponieważ po pracy znów odezwały się wiązadła w stopie ewidentnie nie [...]

soczewica, jajko, truskawki, kakao, masło orzechowe W jakiej formie? Chyba jakiś omlet, co? Bo inaczej sobie tego nie wyobrażam

Marta - dokładnie soczewica + kakao + jajko - miks w malakserze i na patelnie, na wszystko maslo orzechowe i truskawki. Można tez robić tak jak kanapki soczewicowe Tydzień 9 Dzień 63 Posiłki 1,2. 4 jajka, banan, maslo orzechowe ( duuzo masła, więc jedzone na raty) 3. mieso z królika, warzywa, truskawki 4. truskawki, whey, kokos 5. mięso z [...]

[...] Tydzień 10 Dzień 64 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło orzechowe 2. truskawki, whey, masło orzechowe 3. mięso z królika, warzya, jabłko 4. truskawki, 2 jajka, kakao Trening: Rower w terenie - 61,94km Trasa pół górzysta, pół płaska. Czas pedałowania wg licznika 3h49min, czas całej wycieczki ok 5 godzin - przerwy na zdjęcia, jedzenie [...]

[...] płatki owsiane, 3 jajka, masło orzechowe 2. truskawki 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 5. soczewica, jajko, masło orzechowe, kakao 6. whey, truskawki, Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s42.html#post2 1. Push press 5x5* 5x22,5kg 5x27,5kg 5x30kg 5x35kg [...]

Tydzień 10 Dzień 68 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, masło orzechowe 2. truskawki 3. żołądki, warzywa, lniany 4. żołądki, warzywa, lniany 5. fasola mung, jabłko, kakao, masło kokosowe 6. jajko, sok warzywny Dzień Siła+ wytrzymałość B. + aero link do poprzedniego - http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s30.html#post8 30/20/10 - push press 27,5kg [...]

[...] pomogłam Nastrój mam po grillu całkiem niezły ,także oby moc była Tydzień 11 Dzień 71 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe 2. żeberka, warzywa 3. fasola mung, kakao 4. udko, warzywa Trening: Bieg w terenie - 9,5km wg http://www.runmap.net Czas 55:24, Hrsr 144 Drugi dzień jadłam żeberka, w sumie to chyba moje pierwsze żeberka w [...]

Dziękuje, dziś życzenia poskutkowały Tydzień 11 Dzień 72 Posiłki: 1. 3 jajka, melon, masło kokosowe 2. truskawki 3. udko, warzywa 4. fasola mung, kakao 5. 2 jajka, melon, masło orzechowe 6. whey, melon Trening: Sprawdzanie maksów : MC klasyk 10x25kg 8x35kg 3x45kg 2x55kg 2x65kg 1x75kg 1x80kg 0x90kg 1x90kg 1x95kg Push Press: 10x15kg 8x20kg [...]

[...] bo nie dam rady w jeden dzień Tydzień 11 Dzień 73 Posiłki: 1. 3 jajka, melon, masło orzechowe 2. wątróbka drobiowa, warzywa 3. wątróbka drobiowa, warzywa 4. fasola mung, kakao 5. banan, 3 jajka, masło orzechowe 6. whey Trening: aero 10 min step Sprawdzanie maksów: Wyciskanie leżąc: 10x20kg 8x20kg 3x25kg 2x30kg 2x35kg 1x40kg 1x45kg 1x50kg tzn [...]

Dziękuje wszystkim zawsze się stresuję i nie wychodzi Hubert otóż to Tydzień 11 Dzień 74 Posiłki: 1. 3 jajka, banan, masło orzechowe 2. pieczeń wołowa, warzywa, melon 3. pieczeń wołowa, warzywa, melon 4. 4 jajka, truskawki, kakao, masło orzechowe 5. łosoś , warzywa DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-23 13:12:24

Tydzień 12 Dzień 83 Posiłki 1. 2 jajka pomarańcza, pomidor 2. 3 jajka, banan 3. fasola mung, kakao 4. łosoś dziki, olej kokosowy, ryż brązowy, warzywa zielone 5. 2 jajka, banan Basen i Sauna Wrażenia smakowe z rana niezapomniane ten zapach i smak pomidora tak wyraźny, później banan taki słodki, po mordoklejce z mung zaczęłam się juz [...]