Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

terco ciesze się, jeśli pomogłam

Nastrój mam po grillu całkiem niezły ,także oby moc była

Tydzień 11 Dzień 71
Posiłki:
1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe
2. żeberka, warzywa
3. fasola mung, kakao
4. udko, warzywa

Trening:
Bieg w terenie - 9,5km wg http://www.runmap.net
Czas 55:24, Hrsr 144

Drugi dzień jadłam żeberka, w sumie to chyba moje pierwsze żeberka w życiu, w każdym razie pierwszy raz mi tak smakowały

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po tempie biegu widać, że masz długie nogi

A żeberka są mniaaam

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

podziwiam za te biegi

udanego maksowania życzę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zgadzam sie z terco, już na starcie maxy były konkretne

trzymam kciuki Aguś

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

też chcę żeberka! dzisiaj chyba pójdę do sklepu i wykupię 3kg mięsa, bo mi robicie smaka wszyscy

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Dziękuje, dziś życzenia poskutkowały

Tydzień 11 Dzień 72
Posiłki:

1. 3 jajka, melon, masło kokosowe
2. truskawki
3. udko, warzywa
4. fasola mung, kakao
5. 2 jajka, melon, masło orzechowe
6. whey, melon

Trening:
Sprawdzanie maksów :
MC klasyk
10x25kg
8x35kg
3x45kg
2x55kg
2x65kg
1x75kg
1x80kg
0x90kg
1x90kg
1x95kg

Push Press:
10x15kg
8x20kg
3x22,5kg
2x27kg
2x30kg
1x35kg
1x40kg
0x45kg
0x45kg
1x42,5kg
0x45kg

Aero: bieg w terenie - 5,2km
Czas: 33:30 Hrsr 137

Ten bieg mnie dobił, teraz nie mam nawet siły zmyć na pół zdrapanego podczas treningu lakieru z paznokci, o wymyciu włosów nawet nie mówię

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-20 21:47:18

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-20 22:05:29

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

niby taki maly dystans, a boli, nie?

tez dzisiaj podobny zaliczylam, ale na szczescie mialam lepsze odczucia po biegu.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

dontknow, wcięłaś mi się, a właśnie chciałam edytować żeby maksy wrzucić jednak

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojej, przepraszam

wlasnie to mnie denerwuje, ze nie mozna edytowac w takich sytuacjach

popros moderatora, niech zrobi to za ciebie

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 21:58:57

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 21:59:16

...