Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta spoko, tez lubię porządek

Oveja, tak

to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być

Tydzień 3, dzień 16

Trening:
Basen: 40 x25m, czas ok 30 min.

Dawno nie pływałam, fajnie było

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Basen:

przypomniałaś mi, że przydałoby się wybrać, może odpoczęłyby nieco mięśnie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

no właśnie jednak jestem gruszką (tylko chyba trochę zbytnio węglami utuczoną), ale i tak trening + dobre jedzenie to panaceum na wszystko (prawie)

pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce.
brzmi kusząco, muszę wpisać w kajecik inspiracji sfd-owych

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-26 09:47:52

łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Basen jest super, choć ja po solidnym pływaniu jestem bardziej wykończona niż po siłowni...

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tydzień 3, dzień 17

Dzień Siła+ wytrzymałość C. + aero

1.sit up x100
2.thrusters ze sztangielkami x50 * 2x8,5kg
3.MC x25 35kg
4.pompki x100 **
5.thrusters x50 2x7,5kg
6.MC x25 35kg
7.skoki na skakance x100
8.thrusters x50 2x7,5kg
9.MC x25 35kg
+ aero rowerek

Czas: 36:47 +28min rowerek

* zaczęłam od 9,5kg ale po 17 zmieniłam na 8,5, nie dałabym rady dojść do 50, bo i przy 8,5kg robiłam przerwy. Ogólnie to thrusters w całym treningu najbardziej dały mi w kość.
** 70 pierwszych - męskie w oparciu o ławkę, przerwy w miare potrzeb, pozniej 20 damskich, i 10 meskich w oparciu o ławkę

Przyszłam do domu, przygotowałam jedzenie na dziś, zjadłam serca, wymalowałam paznokcie i o 21 zasnęłam z książką w łóżku

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-27 08:01:42

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

bo podstawa to pożywne śniadanie
też wychodze z tego założenia

Aga, ten wczorajszy trening to ===>

podoba mi sie

a ten, jak sie nazywa toto co bierzesz na stawy, bo znowu mi z głowy wyleciało?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

flexit drink

mi nie pomógł

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-27 08:15:23

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, NUTREND Flexit Drink, trzecią puszkę truskawkową juz pije, 4 chyba nie kupie bo jak chcą to strzelają jak dawniej

ale Frau Marta pisała mi o zwiększeniu dawki omega-3 i imbirze jak to mi się skończy

Co do treningu to po tych pierwszych 17 thrustersach myslalam ze umarłam, zmniejszyłam obciążenie i dalej takie same odczucia

Jeszcze na koniec zjawiła się lokalna drużyna piłkarska, dobrze, ze kończyłam akurat ostatnią serie MC

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Aga, ten wczorajszy trening to ===> podoba mi sie
aż się boję co mnie jutro czeka

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Mi też się podoba ten trening, może zmałpuję...
Choć ta ilość pompek to kosmos dla mnie...

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Ana66 (suroAnka) / Blog

Następny temat

konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

Polecane artykuły

Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Ladies SFD

Ana66 (suroAnka) / Blog

konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

7 najczęstszych przyczyn i sposoby na ciągłe zmęczenie

Jakie ćwiczenia zamiast martwego ciągu?

6 świetnych ćwiczeń na tył ud i pośladki

Czy zima rośnie apetyt? Jak sobie radzić ze zwiększonym apetytem?