[...] 30 kg, to dla mnie granica nie do przekroczenia.. i jak widać, robione w ratach... Ad. D. bardzo przypadło mi to ćwiczenie do gustu! MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 białka + migdały + kakao, masło, łyżka marmolady truskawkowej 2. kasza jaglana + białka jaj + 1/2 banana 3. j.w. 4. schab + ziemniaki + pomidory 5. serek wiejski + migdały
31.12. DNT Jak mówiłam, w kuchni cały dzień, więc i treningu zero. Miska, co prawda policzone tylko śniadanie (60 g kaszy jaglanej, 3 białka, 50 g jogurtu i 5 g kakao), to reszta już nieliczona (min. filet z morszczuka + pasztet z soczewicy z warzywami, placki z mięsa piersi kurczaka z serem i pieczarkami, gulasz z mięsiwa), ale czysta! No, oprócz [...]
[...] DNT JAko, że źle się dziś czuję (gorączka, ból gardła i mięśni, ogólne złe samopoczucie), aktywności brak, a i miska do poskubanych należeć będzie... 1. owsiane + jajko + kakao + jogurt naturalny 2. 3 jajka sadzone+ ziemniaki pieczone 3. pół bułki razowej z żółtym serem i filetem z indyka Jako dodatki: gripex + neosine + aspiryna Napojki: [...]
Vacerossa, to jest niby ten budyń, ale ja kaszy nie blenduję ;-) gotuję ją na wodzie, jak wchłonie wodę, zestawiam z ognia, wbijam 2 jajka, mieszam i przelewam do miseczki, dodaję jogurt i kakao ;-) Mleko jest do kawy ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-30 14:17:19
[...] 4 kg / 2 kg / 1 kg --> matkozcórką... niby tylko "rozbujanie" ramon, ale ciężar dotkliwy... MISKA: - nadal nie liczę.. 1. owsiane + serek wiejski + wiórki kokosowe + kakao + pół jabłka , kawa z mlekiem 2. pierś z kurczaka + ryż + sałata rukola & koktajlowe + mandarynka, kawa z mlekiem 3. awokado, twaróg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
[...] do jabłecznika, masło klarowane) zjadłam, bo jednego naleśniora wsunął mi mój mencizna.. to samo tyczy się twarogu (zmieszany z jogurtem naturalnym) oraz musu truskawkowego - jaglana, 2 jaja, kakao, wiórki kokosowe, migdały - zupa warzywna - mięso z piersi kurczaka, makaron, masło klarowane Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-26 15:19:33
28.02. & 1.03. JEDZENIOWA SPOWIEDŹ WEEKENDOWA: Sobota: - miska nieliczona: 1. jaglana, jaja, kakao, banan 2. pierś z kuczaka + ryż, sałatka: roszponka & pomidory, oliwa z oliwek, masło klarowane 3. nie pamiętam... Niedziela: - miska nie do końca liczona... wpadło jeszcze parę racuchów, dostałam w podzięce od koleżanki.. aż żal było mi ich nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sprawdź twaróg+odrobina mleka+kakao+słodzik. Kozak jest z dżemem. Na słono też niezłe(sól+pieprz+pomidor). Zaj**isty jest z dodatkiem orzechów albo czekolady tak. Dałbym radę się zalać na twarogu %-)
[...] Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki migdałów + kakao) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135736ba8901488c8900177b4071e3e2.png
[...] posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, dżem( od czasu do czasu ;]), keczup itp. Napoje: woda, kawa, zielona/czerwona herbata - będę starał się pić ok 3-5l płynów dziennie Czasami [...]
[...] i bez majonezu ;]) udko z kurczaka. Wątróbka, chleb żytni + 2 kawałki ciasta, małe xD Zaraz wpadnie udko i chleb żytni, a do pracy omlet(100gr mąki graham, 2 jaja, 30gr wpc, kakao, wiórki, cynamon). Jutro ciężki dzień, po nocce wracam do domu i jadę na badania okresowe... więc pewnie wrócę koło 10 i dopiero się położę spać... Wtorek znowu [...]
[...] butterfly'u tak mnie bolała, a triceps po prostu pękał... Nie mogę się doczekać reszty treningów! a szczególnie nóg xD Michy dzisiaj jeszcze nie dodaje, tak jak mówiłem jem normalnie ale nie dojadam... Ogólnie to poszło: rana omlet z owsianych(5 jaj wiórki kakao, płatki) ok 420-50 gr ryżu wpc, rodzyny jeszcze będzie omlet z masłem orzechowym.