[...] są raczej miękkie i delikatne, według mnie najlepiej smakują ze smakiem odżywki podanym w przepisie, ale super powinno być też z czekoladową czy podobną, podkreślającą smak kakao. Składniki (2 porcja): - 120 g płatków owsianych - 40 g odżywki białkowej (użyłam Z K** o smaku tiramisu z wanilią) - 56 g jajka (1 sztuka M) - 120 g dojrzałego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2020-03-23 15:15:19 Liczba szacunów: 0
[...] podnosi mi się TSH, gdy jem, tarczyca jest ustabilizowana. Jajka czasem gotowane, czasem jajecznica, najczęściej 2-3 dziennie), parówki, pieczywo, masło, rzeżucha, pomidor, kakao z miodem. Co lubisz jeść na obiad: zupa (rosół, pomidorowa, grzybowa, ogórkowa), drugie danie: dużo mięsa (dodam, że mam grupę krwi O), czasem gotowane, ale najczęściej [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 2011-02-22 11:27:41 Liczba szacunów: 0
[...] 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy jadam to co mama ugotowała :D rozkład posiłków na dzień w którym mam trening na 19 i 1930: 7:30 płatki owsiane jajka kakao 10:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso warzywa 13:30 chleb razowy/ryż/kasza/makaron pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso warzywa 16:00 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-10-07 15:42:14 Liczba szacunów: 0
[...] spożywane w ciągu tygodnia.Warzywa ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło orzechowe ( oczywiście 100% ). Odżywki Białkowe. I inne dodatki typu: dżem,kakao,przyprawy,owoce itp. Produkty które mogą być dodawane dla smaku. Niżej opiszę przykładowy dzień treningowy i nie treningowy. Poniedziałek treningowy: Śniadanie: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2017-12-06 14:25:34 Liczba szacunów: 0
[...] mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego unikac,czego jesc wiecej,czego mniej? Wiec tak: 1.sniadanie:szklanka kakao(jest kakao bo za mlekiem nie przepadam),2-3 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + jakas dobra wedlinka + warzywa (pomidor,ogorek,rzodkiewka,salata),tak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2006-09-06 09:29:02 Liczba szacunów: 0
[...] sobie plan posiłków i zaczęłam 2 tyg temu. Niestety pod koniec 1 tygodnia, w niedziele tak brakowalo mi slodkiego, że zjadłam 6 kostek czekolady, na szczescie gorzkiej 70% kakao ale jednak... nie wiem czy moze czegos brakuje mi w diecie czy poprostu jestem slodyczoholiczka. Poza tym jednym wystepkiem wszytsko ukladalo sie dobrze.. Zaczelam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2013-03-17 01:16:03 Liczba szacunów: 0
[...] 2,3,4 posiłku warzywa. 4.Do picia tylko woda i jak najmniej słodyczy Może dodać do śniadania Cal ?? coś w systemie 3 jajka 150g owsianych 40g-45g orzechów 30g rodzynek 20g kakao ???? Ale w śniadaniu już jest 800 cal to po zmianach wyszło by 1200 czy to nie za dużo ??? Wtedy kalorie by się zgadzały Zaznaczę że w diecie głównie brakuje białka i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2011-05-03 19:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] Pracuje ciężko, ale w robocie jem pelnowartosciowy posilek. Oczekuje od kogoś który jest w temacie wyjaśnienia tego "fenomenu". Przykłądowa dieta ze wczoraj owsiane 120g kakao 40g kasza 100 szynka 350 oliwa 50 buraki jw pierogi ruskie 700 %-) z cebulką i tłuszczykiem %-)) makaron 150 karczek 400 oliwa 30 warzywka twarog tlusty 150 oliwa 30. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-02-05 15:14:31 Liczba szacunów: 0
[...] ml -jakiś owoc* 13,5 B, 83,5 WW, 8 T - ~470 kcal II posiłek: -ser 75 g -chleb razowy 25 g (waga może być błędna) 20,5 B, 11 WW, 22 T - 355 kcal III posiłek: -5 jajek -300 ml kakao -banan średnio-duży ;) 45 B, 60 WW, 40 T - 731 kcal IV posiłek przed treningiem: zazwyczaj jem ryż (~100 g), makaron (~100 g) lub pyzy (~500 g), które zawierają dużą [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2011-02-13 14:34:03 Liczba szacunów: 0
[...] z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela (120g) z majonezem (10g) i 2 jajkami Jogurt naturalny 250-300g w zależności od tego ile zjadłem w danym dniu kakao (zwykłe, ciemne): 5g Słodzik Jogurt naturalny z kakao jem prawie zawsze na kolacje, chyba, że akurat jem makrele lun kurczaka 300g, to wtedy nie bo za dużo kalori na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2017-10-01 23:03:40 Liczba szacunów: 0
[...] zimnej(!) wody i zmieszaj składniki (łatwiej mi się miesza składniki z wodą niż z mlekiem) 4. Wlej całe mleko (zimne!) Ps. Jak ktoś nie chce to może odpuścić cukier i kakao. Kcal: 322 Białko: 32,9 Tłuszcz: 8 Węglowodany: 35,7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e7ed8d40e5e4c359f7acf5e4c36594a.jpg [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-06-25 17:42:12 Liczba szacunów: 0
[...] (proporcje składników wg uznania, ja podaję jak było u mnie): - 50g płatków owsianych - 2 całe jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - dodatki: + wersja na słodko: kakao, owoce, cynamon, whey (u mnie ok. 15g) + wersja wytrawna: warzywa, mięso, tak naprawdę to na co mamy ochotę, byle nie za dużo, bo będzie za ciężkie i niezbyt wodniste [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2014-06-04 11:19:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-12-14 17:30:21 Liczba szacunów: 0
[...] Shocker (porcja 120g) 1 szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii :) gainer [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-09-03 18:01:14 Liczba szacunów: 0
[...] 4% light 100 g Żelatyna 39 g Gorąca woda 100 g Słodzik 2 g Aromat waniliowy 1 g - Do naczynia dodajemy jajko, otręby pszenne, otręby owsiane, proszek do pieczenia, kakao i serek homogenizowany waniliowy- miksujemy lub mieszamy. Masę przelewamy do formy o wymiarach około 20x 25 cm wyłożonej papierem do pieczenia. - Ciasto wkładamy do [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2014-03-02 09:45:01 Liczba szacunów: 0