[...] 20 metrów %-) Tytanov - ni ma takiej promocji, ale często jest tak, że robię zakupy na cały tydzień i dzień/dwa później pojawiają się takie i tyle z zaoszczędzonej kasy :-> Jedyne co to w Tesco cały czas jest czekolada 85% kakao za 2,50 zł tabliczka, kupiłbym chętnie, ale nie potrafię powiedzieć sobie NIE i zjadam całą za jednym zamachem @@-)
[...] dopełniasz makro :) Sam sie zastanawiałem nad "próbą" takiego liczenia U mnie odrzucając to co wliczam(cukinia, pomidor, babka płesznik 10g, len mielony odtł. 10g, 15g kakao itd.) to wychodzi z 900kcal }:-( I nagle wychodzi że wieczorem mam 160b i 20w i 15t :P I musiałbymk dorzucić coś do kolacji a w głowei siedzi "No jak to" przecież [...]
[...] do pracy. Zjadłem tam omlet i nic więcej. Czułem głód i żreć mi się chciało więc zjadłem twaróg 250g z wpc zalane wodą i dodałem gume guar i gumę ksantanową i słodzikiem i kakao odtłusczonym. W końcu od białka trudno przytyć, a głodomor zaskopokojny. Alee, okazało się, że jednak przekroczyłem kalorie tylko 100 i to z białka, więc gitara siema. [...]
[...] wytrzymałbym na takich makro. Zresztą jak bigos mnie zapchał, tak bęben nadal pełny, ale mam chcice na coś słodkiego %-) i kusi by opędzlować twaróg ze słodzikiem i 10-15g kakao odtłuszczonego. Ale wstrzymam się. Chociaż taki Saker np. na snapie jak daje relacje to on wciąga w 2-3h bodajże te swoje 250g białka i 250g ww. No ale moje flaki [...]
[...] praktycznym, który zdałem. Została poprawka testu ogólnego w...lipcu. 1-2 lipca :-O Dzień zmulony i taki se. Od posiłku do posiłku. Ledwo zjadłem twaróg ze słodzikiem i kakao odtłuszczonym i już mam ochotę na kuraka. No i chodzę poddenerwowany. Treningu nie zdążyłbym zrobić bo późno wróciłem, więc jutro przed uczelnią wleci Klatka z [...]
[...] smalec to przeboleje %-) 1.WPC 60g z kawą 2.Kurczak 400g + ser salami 40g + ser tostowy light 40g 3.Lód nogger i kit kat (i po qrwa redukcji :< ) 4.WPC 50g + twaróg 275g z kakao odtłuszczonym 7-10g + 20 słodzików. 5.4 jajka na twardo wlecą po robocie. Makro się zgadzają. Białka nie wiem ile, ale fat i ww w ryzach. [...]
jak bezsmakowe %-). Bezsmakowe bardziej zaprojektowane są do tego , żeby móc sobie dobrać smak jaki samemu się chce innymi produktami, wrzucasz kakao masz czekoladowe, wrzucasz aromat waniliowy masz wanilie,wrzucasz banana masz banana itp itd . Mi to nie podchodziło jakoś, wole gotowce , bom leniwy noi dodatkowe koszta
[...] tego sosu wziąłem może niecałą połowę saszetki, więc nawet nie liczę. Dieta: Kawa z wpc 50g Jajecznica z 5 jaj i 10g masła, do tego 40g sera żółtego Twaróg chudy 275g + 10g kakao odtłuszczonego i słodzik 4 batony twarogowe - 1 baton 30g = 10g ww i 5g fatu - mega opcja, mega dobre i słodziutkie. Kurczak 400g z warzywami i 40g babki płesznik. No i [...]
[...] płesznik 30g 2.Potreningu - 150g jabłka, 150g nektarynek, 2 batoniki twarogowe. 3.Kurczak 500g pierś + ser tostowy light 75g + 30g sera gouda. 4.Twaróg półtłusty 275g z kakao naturalnym i słodzikiem i babką płesznik 30g Trening ten sam co wtedy więc nie rozpisuję. Oczywiście cardio 45 min. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aqxsphx.jpg [...]
[...] domu z KSW. Było spoko, ale Juras dostał w dupę i powinien być przegranym. Makro trzymane. Jedynie o 10g fatu się walnąłem. 1.Twaróg półtłusty 275g + babka płesznik 30g + kakao naturalne + słodzik 2.Snickers i baton twarogowy 3.Kurczak 400g + ser tostowy 75g + ser gouda 2 plasty ok. 30g + 300g warzyw. 4.WPC 35g + babka płesznik 30g. Co do [...]
[...] mięsa mielonego z indyka z serem tostowym na ostro. Potem 4h drzemki (śniła mi się ta wiedźma...) i po drzemce twaróg chudy z masłem orzechowym ze 100g jakoś, słodzikiem i kakao naturalnym. Jutro DÓŁ HYPER. Zaraz się walnę spać i lecę z rana na trening o ile się podniosę. Ale z rana są pustki więc idealnie na nogi. [...]
[...] mi to szyki pomieszało, no ale co zrobić. Do fizjoterapeuty niebawem polecę i zobaczę co jest nie halo. DIETA: WPC 50g + mleko 0,5% 200g 5 jajek + ser gouda 50g 100g czekoladek z bombonierki...%-) Twaróg chudy 500g z kakao + słodzik Pierś z indyka 500g Makro się zgadza mimo czekoladek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-08 23:53:05
[...] sernika (ok. 50g) - dojadam powoli bo nienawidzę wyrzucać jedzenia. Piwo kozel ciemne bo z kumplem się ustawiłem (ale kebsa nie zjadłem %-) ) Twaróg chudy 250g z cynamonem i kakao i słodzikiem. Trening: 1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10 100 kg x10, 120 kg x8, 120 kg x8 2.Suwnica - 180 kg 4x10 3.Bułgarskie siady - 16 kg hantle x2 4x8 [...]
[...] po prostownik i klucze... Dziś już o dziwo włączyło się ssanie. 1.500g piersi z kury, 450g warzyw na patelnię, 200g jogurtu greckiego, 400g kefiru. 2.Twaróg chudy 250g z kakao i cynamonem 3.2 naleśniki z kapustą i grzybami. Muszę kupić WPC bo mało tego białka. Tak to teraz wygląda: http://s10.ifotos.pl/img/1-horzjpg_qxapxph.jpg [...]
[...] bo mnie w nocy korci }:-( Dieta: 1.Czekoladki 100g %-) 2.500g kury, 50g sera salami, 100g sera tostowego light, 15g oleju lnianego 3.Twaróg chudy 250g + cynamon + kakao + 800 mg ALA i 1g berberyny Jutro jadę po WPC bo biednie jest ;-) Trening: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 80 kg x10 (tempo 3010), 90 kg x8 (tempo 3010), 100 kg x6 [...]
czekolada obowiązkowo przed treningiem?bez sensu.wywalic czekolade sory ale ten puchatek to nie kakao.prawdziwe kakao jest w takich brązowych kartonikach