kakao

[...] z brokuła, ale za mało go dałam /SFD/Images/2016/2/11/2fd57512365a4af8a1f8956f22af9a96.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 70g kasza manna, 100g pomarańcza, 40g kiwi, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/2/11/588fb6302eac4106a9fc27d941af02b0.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa [...]

[...] %) /SFD/Images/2016/2/15/c4e85e0f393a45f88da2f4e074fe15e5.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, 60g płatki owsiane /SFD/Images/2016/2/15/77221f2973d84d33a9ae19f0cba1f13e.jpg 3. 50g ryż [...]

[...] 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku +poślady MISKA 1. 120g jajko, 5g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/17/d1d0221c308d41a7990f545ddc184370.jpg [...]

[...] 4s x 15p x 4/3/3/3kg 4. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1. 120g jajko, 5g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/18/2b7a58079ba843b9b40bf123e6ccec4d.jpg [...]

[...] 70g serek wiejski, 10g wpc, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 130g jabłko, 15g orzech włoski, 15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/20/a850e5f1c95a439583e49bceb7bd6efc.jpg 3. 200g ziemniaki, 38g boczek, 100g wątróbka /SFD/Images/2016/2/20/927c92cec1314eea8df7deb6b1ebb062.jpg 4. [...]

[...] 50g jabłko, 60g mandarynka /SFD/Images/2016/2/21/f95bd14af921426db0bc2298847f443b.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki kokosowe, 70g truskawki, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/21/f2673f4869c44013adb7ad9df2cff0b1.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka,10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g truskawki, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/2/25/248019839a1049dfa0b1db571d556aa7.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 5g smalec, 38g boczek, warzywa [...]

[...] najwięcej. Różne warianty, z przytrzymaniem na górze, wolnym opuszczaniem itp zapomniałam o łydach MISKA 1. 40g siemię lniane, 1 jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/26/b4ae5f715e17429cb237fd82afe49995.jpg 2. 60g kasza jaglana, 1 jajko, 50g twaróg, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny [...]

[...] płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/28/c10f1ea9957b41b686d91fd7e18dc230.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki kokosowe, 50 truskawki, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/28/9890edfa269d4123acf1145bd0c1e784.jpg 5. 95g łopatka, 10g smalec , warzywa SUPLE -

[...] i to po przysiadach!!! 4s x 15/15/15/12p x 40/50/60/70 kg MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g wpc, 20g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/29/76f5630737b44f2d8d156d82e1a8aee2.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/1/551054fe070e4991b93036c590f46d30.jpg 4. 120g chleb razowy, mandarynka, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/1/5f3c0164041e44a6be864cb4b69a3269.jpg SUPLE magnez zma

[...] kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 120g jajka, 60g płatki owsiane, 15g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 70g mandarynka, 30g dżem, 5g miód, 5g smalec, warzywa 5. 120g jajka, [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/6/517707ea555f41f1937fed5c0df17cad.jpg 2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 130g serek wiejski, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/3/6/99556649c88d46e1a29d14d48f3b4af3.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g twaróg, 15g masło orzechowe, 10g oliwa z oliwek [...]

[...] włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/9/9b7eb7acafbd4f14a7061728640df6c2.jpg 4. 85g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, 10g masło orzechowe 5. 120g jajka, 65g kasza manna, 120g jabłko, 5g miód, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/9/1ed1f002c3d34e1695d4bf17bc10ac80.jpg SUPLE zma 3g kreatyna

[...] orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, 10g masło orzechowe 5. 120g jajka, 65g kasza manna, 60g banan, 5g miód, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/10/50f21d5eb9784c2787a21059f85420a5.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-10 22:52:47

[...] MISKA 1.60g jajko, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 70g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. 120g jajka, 55g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/3/11/6141f186c84e494aaa259be73ef06962.jpg 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 9g [...]

[...] 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/12/3aafdd112857426c8a95b511e6d20430.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 200g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/3/12/4bb1ca282af74849a5f519a76416ac13.jpg 5. 130g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 5g orzech włoski [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2016/3/13/b58eb5095491478ba7b86591f31a98b8.jpg 2. 45g płatki owsiane ,15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, 85g twaróg, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/3/13/82497ff034844f5bba9af8681a7c0cab.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,5g smalec /SFD/Images/2016/3/13/db2312c387a449e18a4b780eda6658c5.jpg 4. 120g [...]

[...] 1. 85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2. 55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 75g kasza manna, 145g jabłko, 10g rodzynki, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa 5. 120g jajka, 38g [...]

[...] 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 5g smalec /SFD/Images/2016/3/20/2672f1ccfa8e46e2b7936821d39328fb.jpg 5. 120g jajka, 50g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/20/53d63752c0b14be391b3e8c6496e0da1.jpg SUPLE - Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-20 21:15:40