POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

DeeJay90

A tak z ciekawości ile g jecie twarogu na posiłek? Bo nie oszukujmny się, że w smaku jest beee

nieprzesadzaj ze blee dodaj do tego nasz polski olej rzepakowy , i bedzie orzechowy smak ! i masz posilek Bialka + zdrowe tluszcze z omega 3-6

Ja np. uwielbiam twaróg, nawet taki zestaw: twaróg 250g i kilka kromek pieczywa chrupkiego typu deska ;]. A zblendowany twaróg z bananem i kilkoma truskawkami można jeść łychą jak nutelle ze słoika ;]

j.w albo twaróg, łyżka kakao, wpc, żelatyna i blender i jak ptasie mleczko :D

popuri

j.w albo twaróg, łyżka kakao, wpc, żelatyna i blender i jak ptasie mleczko :D

zamaist kakao Nesquik i jest jak pudding :]

tylko że już pro-zdrowotnie nie wychodzi

Zamiast żelatyny guma ksantanowa albo cmc nie j**ie tak

Hepcio

Siemanko, mam pytanie ja zrobić ładowanie ww po vlcd aby nabicie mięśni było najlepsze? Chodzi dokładnie zrobienie sobie zdjęć. Kiedy trening kiedy zacząć jeść itp

Ponawiam pytanie :D

Załóżmy że sesję masz za 8dni - ograniczasz węglowodany - do niskich ilości ( zaleznie od Twojej wagi) przez około 4 dni - ciągle przy tym trenując - zapasy glikogenu powoli się wyczerpują , przy intensywnym treningu) Po czterech dniach jest się przygotowanym do ładowania węglowodanów, a zapasy glikogenu są na wyczerpaniu. Po ok 4 dniu po treningu dodaj węgli - ok 200 g po treningu , później kolejne 200g ( zaleznie od wagi ) itd w zalezności od bilansu - generalnie staraj się po prostu jeść wtedy dużo więcej węgli ( proste po treningu) - Gdy rozpoczniesz ładowanie węglowodanowe, nie wykonuj żadnych ćwiczeą (poza zwykłymi normalnymi czynnościami), gdyż to mogłoby zmniejszyć wypełnienie mięśni.

Jako, ze pracuje na 12.00 to jestem zmuszony cwiczyc rano. Co o tym sadzicie:
8.00 -Platki i 2 gotowane bialka jaj i pol kromki grahama
9.10 trening
Moze byc czy trzeba zjesc wiecej? Bo przyznam, ze ledwo dalem rade zjesc to co powyzej



Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 08:36:11

Troche mało białka jak na posiłek przedtreningowy... Ale lepiej tak niż nic nie jeść