Żurawina, zaraz obok rodzynek, daktyli czy moreli, to ulubiony suszony dodatek do naszych owsianek, omletów i innych ciekawych wypieków. Mało kto wie, co kryje się w żurawinie, jakie jest jej działanie na nasz organizm, z czego słynie, jakie ma zastosowanie w kuchni. Te oraz inne kwestie przybliżę w poniższym artykule. Kruche ciasteczka z [...]
[...] godzinę bez przerwy, dlatego łączny wydatek energetyczny nie będzie aż tak imponujący. Skończysz trening, zjesz zestaw fast foodów, parę kawałków pizzy, drożdżówkę, słodzony jogurt „owocowy”, kotlet w grubej tłuszczowej panierce, ryby zanurzone w sosie (tłuszcz), czekoladę, trochę ciasta, i wiesz, co się stanie? Odłożysz kolejne kilogramy [...]
Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.
Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]
[...] dobierać to, jaki nabiał jemy. Podsumowanie Najlepszą formą produktów mlecznych jest pełnotłuste, niepasteryzowane mleko i jego przetwory, takie jak masło, śmietana, kefir, jogurt, które są bardzo zdrowe. Niektórzy jednak powinni unikać nabiału, są to m.in. osoby mające problem z chorobami autoimmunologicznymi, z układem pokarmowym czy uczuleni [...]
[...] błędowi pomiarowemu niż znaczącemu efektowi. Równie niezadowalający był wpływ treningu na stężenie insuliny, można dojść do wniosku, iż przetworzone węglowodany (baton, jogurt, sok pomarańczowy) nie służą zdrowiu, sylwetce ani stężeniu insuliny. Wzrost beztłuszczowej masy ciała świadczy tylko o tym, iż panie nie były wcześniej aktywne [...]
[...] ich tle przedstawiają się (pod kątem wapnia) inne produkty przemysłu mleczarskiego (za USDA): Lody czekoladowe - 131 mg Beztłuszczowy serek wiejski - 86 mg Niskotłuszczowe jogurt naturalny - 183 mg Odtłuszczone mleko - 122 mg Mleko pełnotłuszczowe - 119 mg Ta ilość wapnia, którą dostarczają produkty przemysłu mleczarskiego, jest o tyle bardziej [...]
Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków. Przetworzone [...]
[...] odpowiednie ilości mięsa i warzyw i mrozi je. Na jej talerzu znajdziecie słodkie ziemniaki, brązowy ryż, kurczaka, brokuły, awokado, sałatę, mieloną wołowinę, indyka, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i jagody. Melissa Carver to osoba, która jest niezwykle zaangażowana w to, co robi. Jako zawodniczka pro doskonale zdaje sobie sprawę z [...]
Czego potrzebujemy: 450 g mrożonego szpinaku 4 ząbki czosnku sól, pieprz, gałka muszkatołowa 5 g oleju kokosowego 50 g jogurtu naturalnego 250 g fileta z dorsza 2 plasterki cytryny Jak wykonać: Zamrożony szpinak wkładamy na rozgrzaną patelnię i podgrzewamy do momentu rozmrożenia. Dodajemy przyprawy, wyciśnięty lub posiekany czosnek oraz olej [...]
Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]
[...] mięsa o 100 g dziennie wiązało się z 19% wyższym ryzykiem sercowo-naczyniowym po wykluczeniu pierwszych 4 lata obserwacji ryzyko rosło o 25% na każde 100 g mięsa dziennie jogurt zmniejszał ryzyko o 7% (na każde kolejne 100 g dziennie), sery o 8% (na 30 g dziennie), a jajka o 7% (na każde kolejne 20 g dziennie) związki z jogurtem i jajkami były [...]
[...] które mogą oznaczać zjadanie grubych tysięcy kilokalorii w ciągu tygodnia. Każdy sok, słodzona kawa czy herbata, pączek, drożdżówka, bułka, ciastko, batonik, banan, jogurt, napój mleczny, słodzony deser, grejpfrut czy kiść winogron mają znaczenie. Drugi z najczęściej powielanych mitów brzmi: „naturalne to znaczy zdrowe”, „owoce nie [...]
Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]
Coraz częściej słyszymy o eliminacjach produktów żywnościowych. Czym jest dieta eliminacyjna? W czym może nam pomóc i kiedy ją stosować? Kiedy takie rozwiązania przynoszą korzyści, a kiedy są zagrożeniem? Jeśli interesuje Cię to zagadnienie, to właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Podsumowanie Należy pamiętać, że każda eliminacja powinna być [...]
[...] warzyw, takich jak cukinia i batat, mięso z indyka zawinięte w tortille o niskiej zawartości węglowodanów, popcorn, owoc, słodki smakołyk jak baton proteinowy lub mrożony jogurt owocowy. Oczywiście podczas metamorfozy Amanda nie zapomniała o aktywności fizycznej. Ćwiczyła 5-6 raz w tygodniu. Na początku był to trening cardio, a później [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
Zespół jelita drażliwego (IBS) to nawracające schorzenie związane z zaburzeniami ruchliwości jelita charakteryzujące się dysfunkcją mięśni gładkich przewodu pokarmowego. Głównymi objawami zespołu jelita drażliwego są bóle brzucha z występującymi zaparciami lub biegunką. Często pojawiają się również wzdęcia, śluz w stolcu i uczucie niepełnego [...]
Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.
[...] się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym składnikiem diety. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
