jogurt

Co powiecie na to jakbym po treningu wypijał duży jogurt. W jogurcie jest 14g węglowodanów(myśle że prostych ponieważ jogurty są słodzone) w 100 gramach czyli na 400g jogurt wychodzi 14x4=56g a po treningu powinno sie zażywać 0,5g na kg masy ciała.

Witam, mam pytanie czy jako posilek potreningowy moge jesc 2 kromki chleba zytniego z puszka tunczyka i do tego jogurt naturalny z ok.10-15g orzechow wloskich i 3 lyzeczkami platkow migdalowych? Dodam, ze jest to posilek potreningowy-kolacja. Myslicie, ze ten jogurt to dobre rozwiazanie?

Witam, wyczytałem przed chwilą, że jogurt w diecie to tylko naturalny, a czemu tak :D ? ja w diecie chcialbym miec makaron z twarogiem jogurtem i rodzynkami, i bym wolał miec wlasnie ten jogurt np. truskawkowy :)

Czy duży jogurt Jogobelli bedzie dobry jako trening odrazu po treningu ? Jogurt ma 500 g wiec na 500 g bedzie przypadac : -białko 17,5 g -węgle 73 g -tłuszcz 12,5 Co o tym myslicie ?

[...] pól na pól). Pobudza mi trawienie, mam bardzo odpowiedzialna prace wiec pomaga mi sie obudzic. I posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam [...]

[...] SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek(tzn. coś tam jadłam, ale b. mało) i [...]

[...] posty, kombinować z posiłkami. Do tej pory było śniadanie ok. 7.30 przed pracą- chleb słonecznikowy, wedlina, ser żółty, margaryna. Potem przegryzka w pracy- jabłko lub jogurt nat. z otrębami, następnie obiad z dziećmi ok. 17-18, (albo resztki po dzieciach, bo ja nie muszę jeść...). Kolacja była (jak mąż zrobił kanapki ;-) ), najczęściej [...]

Witam, mam chyba proste pytanko, co jest lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu: 100g ryżu + jogurt light, czy 100g twarogu chudego + jogurt light ? Zmieniony przez - Serafins w dniu 2012-03-18 22:18:32

[...] granola bar Kolacja: 19.00 - herbata ziolowa Woda: 2l Wt: Sniadanie: - 100g musli bezglutenowe ze slonecznikiem I suszona zurawina - 150g jogurtu naturalnego – babka plesznik 2 lyzeczki - Borowki 50g - 1 kubek wody z cytryna Drugie sniadanie: - Garsc migdalow Lunch: - 150g [...]

[...] i od dołu - około 5 serii po 12 powtórzeń na każdy poziom). Moja dieta wygląda mniej więcej tak: posiłek 1: musli + orzechy + mleko posiłek 2: kurczak z brokułami posiłek 3: jogurt naturalny z musli posiłek 4: jakieś mięso + surówka + ryż/makaron/ziemianki poza tym porcja białka po treningu od niedawna stosuje poniższe suplementy: - witaminy i [...]

[...] 2 śniadanie - zupa na kostce rosołowej z warzyw niskoglikemicznych, lekko twardawych z dużą ilością różnych ziół <-- bez żadnych zagęszczaczy typu mąka, śmietana ani nawet jogurt obiad - 1/2 połówki piersi kurczaka smażonej na minimalnej ilości oleju rzepakowego - duża porcja surówki bez żadnego tłuszczu, a jeżeli ma być dosładzana to [...]

[...] podobne rzeczy jak dotychczas, ale w spsób bardziej uporządkowany. Pierwsze dwa posiłki, godzina 6.30 i 11.00 węglowodanowo-białkowe, czyli jakiś chleb żytni pp, otręby, jogurt, tuńczyk, parę warzyw itp. Obiad o godzinie 15.45 tłuszczowo białkowy, czyli ryba, kurczak, krążek sera upieczony, omlet z samych jajek i śmietany, jakieś warzywa itp. [...]

[...] problemem jest także koszmarny cellulit :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, kasza jaglana, kasza [...]

[...] jaka jest daje do ewentualnej oceny:) Dzien treningowy: owsiane 75g jajka 180g rodzynki 30g oliwa 5g tunczyk/piers z kurczaka/mintaj 100g orzechy wloskie 30g ogórek 150g jogurt naturalny 100g przed treningowy: piers 100g kasza gryczana/ryz brazowy/makaron razowy 100g orzechy 20g brokuly/szpinak 150g 10 minut po treningu WPC 80 30g oliwa 5g [...]

[...] - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV posilek - Mass Activator 70g V posilek - 3 jajka - 2 kromki chleba razowego - warzywa VI posilek - 200g twarog poltlusty - 130ml jogurt naturalny - 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty - warzywa - lyzka oliwa z oliwek *************TRENING************* Caly miesiac maj byl bez silowni, jedynie [...]

[...] lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszelkiego rodzaju placki, szczególnie mieszanka białka w proszku, płatków owsianych i jajka, jogurt z owocami i bakaliami Co lubisz jeść na obiad : łosoś w każdej postaci, kurczak, kotlety wołowe (same mięso i przyprawy, smażone bez tłuszczu) Co jako przekąskę : [...]

[...] nie chodzić głodnym. Obecnie moje makro to 3200 kcal (200g białka, 395g węgli i 90g tłuszczu). Bazuję na 'czystym' jedzeniu, a resztę kalorii dobijam rzeczami typu: jakiś jogurt, serek wiejski, ser żółty, szynka, czasami jakaś słodycz. Suplementacja: - kreatyna mono, - wpc od Allnutrition, - witaminy, - zma, - omega3, - pre workout, - d3 z k2 [...]

[...] żółte, sery pleśniowe, ryby - gotowane na parze lub pieczone, ewentualnie smażone na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, Wariant II: jajka gotowane lub w postaci jajecznicy, warzywa gotowane Wariant III: kotlety mielone Kolacje węglowe: Wariant I: makaron durum, dziki ryż, soja Wariant II: jogurt 0%, twaróg Wariant III: tuńczyk w sosie własnym

[...] też zrobie sobie bułkę. Ale to rzadko, ogolnie to nie przeszkadza mi monotonnia w menu, wiec jadam zazwyczaj to co najszybciej moge zrobic, a sa to własnie musli/otreby z jogurtem. ( Czytałam post na forum gdzie pisali, że otreby nie sa zdrowe, ale mi one bardzo pomogły, od kiedy byłam malutka, to czesto miewałam zaparcia, mimo ,ze duzo [...]

[...] dotyczy tylko dzieci, dla których mleko to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia. Inaczej z dorosłymi. Zamiast mleka powinni pić mleczne produkty fermentowane, czyli jogurt i kefir, bogate w łatwiej przyswajalny wapń. Wapń zawierają też orzechy, warzywa, suszone owoce i ryby z puszki. Dodatkowo są cennym źródła witaminy D, która ułatwia [...]